nervozita nového vztahu je normální; iracionální obavy nejsou. Zde je návod, jak se jedna žena naučila vytočit její zpět.

Jenna Bříza

Aktualizováno srpen 06, 2018

Můj poslední přítel byl adrenalinový feťák a zdánlivě nikdy rozcuchané. Řídil rychlá auta a motocykly, snadno mluvil s cizími lidmi, navigoval cizí města s malou předvídavostí, a vždy se objevil na letišti jen hodinu před odletem letu; dávám přednost alespoň dvěma.

často mě přitahují muži, kteří se snadno pohybují světem. Jako někdo s úzkostí, bezstarostná existence mého bývalého byla pěkným kontrapunktem k mému přecitlivělému. Ale také to způsobilo, že vysvětlení mých iracionálních obav mu bylo poněkud náročné, zvláště když se týkaly našeho vztahu.

související: 5 znamení, že váš vztah nemusí trvat, podle odborníků

pravděpodobně potřebuji větší konzistenci a spolehlivost než průměrný člověk, jen abych mi připomněl, že s mým partnerem je vše v pořádku. Mám rád pravidelné texty, telefonní hovory, a data. Pokud je nějaký problém, raději to okamžitě proberu a řeknu to přímo. Pokud se můj partner na několik dní zdá vzdálený, obávám se, že ztratí zájem bez zjevného důvodu.

většina těchto starostí je iracionální, ale nejsou neobvyklé. Zhruba 40 milionů dospělých Američanů trpí úzkostí, což odpovídá asi 18% obecné populace. „Vztahová úzkost“ je také docela běžná. Asi 20% z nás má úzkostlivou orientaci na partnery, podle principů teorie připoutanosti.

Co je to „vztahová úzkost“ a proč ji někteří lidé mají?

Podle Karla Ivankovich, PhD, klinický poradce a páry terapeut na OnePatient Globální Zdraví v Chicagu, to je „, když jeden nebo oba lidé ve vztahu tráví více času v úzkosti si myslel, že o vztah, než inklinovat k vztah sám.“Obavy se mohou lišit, ale nepříjemné obavy jsou stejné. „Strach z opuštění, pocit, jako by jim na tom více záleželo, neustálé obavy z nevěry nebo celkový strach o životaschopnost vztahu vedou k nedostatku důvěry,“ říká Ivankovič.

Existuje mnoho důvodů, proč byste mohli mít vztah úzkosti; pro mě, dva manipulativní partnery brzy v mém dospělém životě, udával tón pro budoucí obavy. Ivankovich také cituje úzkostné připoutání k rodičům, toxické exes, špatná komunikace, a špatné rady jako spouštěče. „Vztah self-help knihy, například, často můžete povzbudit nepolapitelný, vzdálené a tajemné chování aby partner závislý,“ Ivankovich říká. „Žádná z těchto věcí nepodporuje pevný důvěryhodný vztah.“

související: Nenechte se zasnoubit před těmito 5 rozhovory se svým partnerem

osoba s úzkostí ve vztahu nemusí nutně mít nedůvěryhodného partnera, říká Ivankovich. Pokud nevyjádříte své obavy a potřeby, váš významný jiný by mohl velmi dobře žít svůj život, zcela nevědomý vašich obav. „Zároveň jakékoli chování, které způsobí, že jeden partner zpochybní druhého, podporuje nepokoje,“ říká. „Mlčenlivé konverzace, textové zprávy, mikro-podvádění, a ne komunikaci s vaším partnerem může špice úzkost.“

podobně může vaše úzkost vyletět, když se necítíte nejlépe a nejbezpečněji. Facebook nepomůže. „Při porovnávání vztahů na sociálních médiích vidím vzplanutí vztahové úzkosti,“ říká Ivankovich. „Porovnat a kontrast hra podporuje strach, že váš vztah není tak úspěšný jako ostatní, a způsobuje úzkostné myšlenky rozvíjet, jak budete přemítat o tom, proč váš vztah není tak „úspěšné“ jako ostatní.“Což je samozřejmě celá projekce.

Vztah úzkosti je dva-person problém

Pokud jste ve vztahu, úzkost, váš první instinkt bude pravděpodobně, aby to zakryl—zejména pokud víte, že vaše obavy jsou pravděpodobně přehnané. Koneckonců, nikdo nechce jednat emocionálně bez důvodu nebo se zdá být arogantní. Ale to je na úzkostech ošidné: i když ji často pociťuje jen jedna strana v partnerství, Ivankovič říká, že je to problém obou.

Pokud jste úzkostlivý partner, vaším úkolem je komunikovat co nejjasněji o tom, co vás trápí a proč. „Je tato úzkost pramenící z minulých zavazadel?“říká. „Úzkostný partner musí být schopen upřímně identifikovat obavy. Necítíte se chtěný, potřebný, oceněný, nebo jako byste byli jediní? Chybí vztahu emocionálně intimní spojení? Chybí ve vztahu fyzicky intimní spojení?“

jako partner jsem zde zaostal. Úzkost může být těžké vyjádřit slovy; je to chaotický, zběsilý, matoucí. Když jsem na začátku tohoto roku zažíval lékařskou krizi, bagatelizoval jsem závažnost problému svému příteli na dálku. Ve stejnou dobu, nebyl jsem úplně upřímný ohledně svých obav, vypadal vzdálený; bál jsem se, že se ode mě odtahuje, když, opravdu, já jsem byl ten, kdo se odtáhl. Ivankovich říká, že když zažíváte spoušť úzkosti, můžete se chovat způsobem, který může problém zhoršit a skutečně odstrčit partnera.

související: 12 známky, že můžete mít úzkostnou poruchu

snažil jsem se mluvit se svým bývalým o mé vztahové úzkosti-ale šeptem, ne přímými požadavky. Netušil jsem, kde začít. Pokud si také nejste jisti, zde je vzorec: Identifikujte zdroj úzkosti, sdělte svému partnerovi zdroj, navrhněte řešení. „Pokud partner pochopí, odkud úzkost pramení, je snazší ji řešit,“ říká Ivankovič. „Kromě toho by žádný problém neměl být bez řešení. Řekněte jim, co si myslíte, že potřebujete, abyste se cítili bezpečněji. Možná potřebujete ujištění, možná potřebujete, aby byli méně tajní ohledně toho, komu posílají textové zprávy. Nabídněte svému partnerovi nahlédnutí do svých myšlenek.“

nakonec jsem to udělal-později a po spoustě (zbytečných, škodlivých) starostí. Řekl jsem, že když jsem zažívá nedostatek spolehlivosti v jedné oblasti svého života, jako jsem byl s neustále kolísajícími lékařské příznaky, často potřebují extra konzistence v mých vztazích. Když už přemýšlím více než obvykle, pokud neposílá SMS tak pravidelně nebo přeskočí telefonní rande nebo dva, začínám se bát, že odejde.

Pokud nemáte úzkost, ale váš partner ano, můžete určitě pomoci s postojem přijetí a duchem podpory. Ivankovich říká, že vztahová úzkost je váš problém, také, protože dopady ovlivňují oba partnery. „Každý partner musí pracovat na tom, aby se ten druhý cítil bezpečně,“ říká Ivankovich. To znamená pozorně naslouchat, klást otázky, být vždy upřímný, a komunikovat častěji, než by se vám mohlo zdát nezbytné.

kdykoli můj bývalý udělal tyto věci, cítil jsem mnohem méně úzkosti ohledně vztahu.

SOUVISEJÍCÍ: 9 Věcí, které Dělat, když máte Záchvat Paniky.

Co moje úzkost mě naučil

Na konci dne, můj ex a já jsem pracoval na můj vztah úzkosti spolu—ale nebyl tak konzistentní, jak jsem pravděpodobně potřebovat partnera.

Ivankovich říká, že upřímné diskuse o vašich obavách a reakci vašeho partnera na vaše potřeby vám ukáží odvahu vašeho vztahu. „Pokud jste oba oddaní vztahu, řešení úzkosti nebude problém,“ říká. „Ochota pracovat přes malé věci a velké věci je to, z čeho jsou vytvořeny vztahy. Páry, které nejsou „all in“, umožní úzkostné myšlenky ve vztahu.“

pro nás to byl určitě případ. Ať už to byla špatná osoba nebo špatná situace, můj bývalý partner se pro mě nikdy necítil. Měli jsme tříhodinový Časový rozdíl, rušný život, a náročná kariéra, takže šance byly naskládány proti nám. Ale jsem rád, že se to stalo. Při zániku našeho vztahu, naučil jsem se trvalou lekci o tom, co potřebuji u partnera.

Tím, že uznává, že jsem náchylný na vztah úzkosti, uvědomil jsem si, že nestabilní dluhopisy jsou opak toho, co potřebuji. Každý den se snažím identifikovat zdroje svých starostí. Mám v plánu mluvit o svých potřebách dříve, když chodit s někým někdo nový—a hledat konkrétně partnera, který chce být důsledně all in. Milovat někoho není vždy dost, ale najít někoho, kdo má kapacitu a touhu vyhovět vašim potřebám, pravděpodobně je.

Všechna Témata ve Vztazích

Bezplatné Členství

Získat nutriční poradenství, wellness poradenství, zdravá inspirace přímo do vaší schránky ze Zdravotního

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.