meditace a spánek. Jaký je v tom rozdíl? Může meditace nahradit spánek? Zde se ponoříme do těchto otázek a mnohem více. Pro Tip: pomocí níže uvedených odkazů přeskočte stránku na konkrétní otázku.

přejít do sekce: může meditace nahradit spánek? Jaký je rozdíl mezi meditací a spánkem? / Může mi meditace pomoci lépe spát? / Co znamená usínání v meditaci?

může meditace nahradit spánek?

může meditace nahradit spánek

kolik meditace se rovná kolik spánku? Těžko říct. Jedna studie z Oregonské státní univerzity College of Business zjistila, že 10 minut meditace nahrazuje asi 44 minut spánku. Studie se však zabývala pouze přepracovanými podnikateli, kteří již byli poněkud zbaveni spánku. Dalo by se říci, že to není příliš přesvědčivé.

možná hlavní věc, kterou je třeba zvážit, je, že pokud jde o tělo, meditace a spánek jsou dvě různé věci. Zatímco spánek má doplnit vaši energii a pomoci vám léčit, meditace je navržena tak, aby zrušila stres, který vás v první řadě unavil. Trochu situace s kuřecím masem a vejci.

ale co příběhy starověkého jogína meditujícího v jeskyni nebo klášteře na vrcholu hory celé dny a týdny, bez spánku? Jak to dělá? Zatímco odborní meditující jsou schopni „jít tak hluboko“, že spánek již není nutný, vyžaduje to neuvěřitelné dovednosti. A jako takový je druh odhodlání potřebný k úplnému obcházení nočního spánkového cyklu pro 99,9% z nás vyloučen.

nakonec je snad nejlepším řešením to nejpřirozenější. Procvičujte meditaci každý den, jděte spát před normální spaním a nechte své cirkadiánní rytmy přirozeně resetovat. Možná se ocitnete s více hodin v den, než se nadějete.

jaký je rozdíl mezi meditací & spánek?

Meditace Vs Spánku

Mnoho lidí, zejména ty nové antické mysli praxi, bude plést meditace a spánku. Nebo se možná budou divit: „proč prostě nevynechat meditaci a místo toho si zdřímnout“? Rozdíly mezi nimi jsou obrovské. Pojďme prozkoumat několik zde.

meditace Vs spánek: jak se cítíme poté

když se ráno probudíme (nebo dokonce po zdřímnutí), obvykle se cítíme trochu pomalu, nudně a mimo něj. Když však dokončíme meditační sezení, obvykle se cítíme velmi dobře. Lidé často uvádějí, že se cítí pozitivně pod napětím, uklidnit, a jasné poté.

alespoň část toho, proč se meditující cítí tak dobře: endorfiny. Pokud jste někdy cítili, že „běžec je vysoký“, pak víte o těchto euforických hormonech. Meditace posiluje tyto stejné chemikálie stejným způsobem, s výhodami trvajícími dlouho po každém sezení. Jako běžci bít na chodník, den co den, hledá nádherné post-run pocit-meditace má mnoho stejných atributů, a je docela návyková sama o sobě.

je zřejmé, že pokud jde o to, jak se cítíme bezprostředně poté, meditace a spánek jsou velmi odlišné.

může meditace nahradit spánek

meditace Vs spánek: Dech

ve srovnání se stavem bdění je během spánku naše dýchání pomalejší a hlubší-ale ne tolik „méně“, pokud jde o příjem kyslíku. Zatímco v meditaci, jak se mysl uklidní a naše tělo (proto) potřebuje méně kyslíku, aby fungovalo, rychlost dechu se často dramaticky sníží.

Ve skutečnosti, studie ukázaly, že expert meditující a jogíni mají schopnost zpomalit jejich fyziologie dolů na úroveň, kde, za sekund v čase, jejich srdce se úplně zastaví! Zatímco pravidelný každodenní meditující se nesnaží provádět takový cirkusový akt, tato úroveň fyziologického zpomalení není ve skutečnosti možná, když spíme.

je to úroveň kontroly nad myslí, která dělá meditaci tak odlišným zvířetem.

Meditace Vs Spánek: Povědomí & Vědomí,

Možná nejjasnějším dělící čára mezi meditace a spánek je úroveň našeho povědomí. V meditaci jsme si velmi dobře vědomi myslící (vědomé) mysli a mysli hlubokého myšlení (podvědomí). Zatímco když spíme, naše non-myšlení (v bezvědomí) mysl a hluboké myšlení (podvědomí) mysl spustit show. Ale protože jsme zonked ven, spánek ve skutečnosti neumožňuje podvědomí je nepřeberné množství výhod, které mají být skutečně využita.

pouze prostřednictvím meditace jsme schopni, když jsme vzhůru, získat výhody z této vysoce kreativní, super klidné,vysoce intuitivní, hluboce inteligentní a bez stresu. Výsledek? Lepší vztahy, větší úspěch, více štěstí, a opravdu, jen lepší okamžik k okamžiku existence. Dalo by se říci, že spánek je nezbytný pro život, zatímco meditace je nezbytná pro život vašeho nejlepšího života.

můžete použít infographic níže, abyste lépe porozuměli rozdílům mezi vaší vědomou myslí, podvědomou myslí, & nevědomou myslí.

Klepnutím Rozbalte Infographic Full-Screen Zobrazení

Tip: EquiSync® se zaměřuje na mozkové vlny podvědomí/ nevědomí úrovně (Alfa, Theta, Delta), přes super bezpečný & vysoce efektivní zvukové technologie. Na této stránce se můžete dozvědět více o tom, jak to funguje.

může mi meditace pomoci lépe spát?

jak meditace může zmírnit nespavost

po“ dobrém nočním spánku “ máte někdy pocit, že jste vůbec nespali? Pravdou je, že pokud jde o maximalizaci zdraví a štěstí, kvalita spánku záleží mnohem víc než na množství spánku. Mnozí z nás prostě nespí dostatečně hluboko, aby plně dobili starou baterii. A možná nejčastější (a nejméně pochopený) důvod špatného spánku? Zaneprázdněná mysl.

nyní si možná myslíte :“ moje mysl je klidná, když spím, že?“Ne nutně. Říká se, že lidská mysl kliky ven asi 70,000 myšlenky na den, s nejvíce „povrchní“ mysl vrstva (vědomé mysli) skutečný viník. Dělá trochu matematiky, 70,000 myšlenky za den porouchá asi jednu myšlenku za sekundu! A pokud si myslíte, že „merry-go-round“ se zastaví, když jdeme spát, pak se zamyslete znovu. A nejen, že jsme úplně zapomíná na to, když jsme „zvuk spí“, to může nechat nás cítit jako zombie, den co den.

pokud jsou tedy odpočinek těla a odpočinek mysli dvě velmi odlišné věci, jaké je nejlepší řešení? Jak dáme mysli zbytek, který tak zoufale potřebuje? Meditace!

tím, že do postele vichřice, která je „overthinking“ vědomé mysli, meditace nám dává úroveň odpočinku, která trvá celých 24 hodin, včetně toho, když jsme pod přikrývkou. A nejen meditace nám pomůže, že méně „povrchní“ myšlenky celkově, ale myšlenky, které zůstávají pocházejí z mnohem hlubší, mnohem silnější místo (podvědomí), a vliv na nás mnohem méně, fyziologicky. Objasněme tento důležitý bod.

to znamená, že místo „úzkostných“ myšlenek způsobujících fyzické reakce, jako je závodní srdce nebo napjaté svaly, jsou zbaveny své síly. Výsledkem je, že prostě zhasnou, znovu a znovu, bez ohledu na to, co vstoupí do naší mysli. Transformací toho, jak „negativní“ myšlenky ovlivňují naši fyziologii-zůstáváme v pohodě, klidní a shromažďovaní v každé situaci. Tento jev je součástí krásy meditace a je zvláště užitečný pro hluboký, klidný spánek.

co znamená usínání v meditaci?

usínání v meditaci

dřímání v meditaci, zejména na začátku, je běžné. Pokud je to váš případ, mohlo by to znamenat několik různých věcí, včetně toho, že potřebujete více spánku, prosté a jednoduché.

nebo by to mohlo být, že jste „příliš uvolňující“, zvláště běžné pro ty, kteří meditují vleže. Jako praxe, která vyvažuje soustředění i relaxaci, je snadné jít příliš daleko jedním směrem. To znamená, že se soustředíme tak tvrdě, že se napínáme nebo relaxujeme natolik, že usneme. Zjištění, že šťastné médium je název hry, a je to dovednost, která se zostřuje praxí.

usínání v meditaci by mohlo také znamenat, že vaše mysl se uvolňuje vrstvy a vrstvy emocionální zavazadla — nezbytný proces, než „pravda“ meditativního stavu (tj. více bdělé & alert) lze dosáhnout. Pokud je to váš případ, jakmile vyčistíte podvědomé nevyřízené položky, nejenže budou vaše sezení bdělejší, ale meditační pokladnice výhod bude mnohem snadněji přístupná.

pokud jste pravidelně usíná ve své meditační praxi, buďte trpěliví, držet se ho, provést úpravu či dva (jako je lepší držení těla, nebo jak se další noční zavřené oči) — a podřimoval-off bude nakonec řešit sám.

mohlo by se vám líbit: Jak Meditace Je Nejlepší Lék Na Nespavost | Jak Meditace Násobí Lucidní Snění

EquiSync® Legacy EquiSync® Deepereum (NOVÉ!)
Vyzkoušejte Zdarma

Tlačítko 1
Tlačítko 2
Tlačítko 3
Tlačítko 4
Tlačítko 5
Tlačítko 6
Interval

Váš prohlížeč nepodporuje audio element.

klepnutím na tlačítka přehrajete nebo pozastavíte zvuk.

přehrávání zvuku Pauza zvuku

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.