nye forhold er normale; irrationel frygt er det ikke. Sådan lærte en kvinde at ringe tilbage.

Jenna Birch

opdateret August 06, 2018

min sidste kæreste var en adrenalin fiend og tilsyneladende aldrig ruffled. Han kørte hurtige biler og motorcykler, talte let med fremmede, navigerede i udenlandske Byer med lidt omtanke og dukkede altid op til lufthavnen kun en time før en flyafgang; jeg foretrækker mindst to.

Jeg er ofte tiltrukket af mænd, der bevæger sig gennem verden med lethed. Som en person med angst, min ekss bekymringsfri eksistens var et dejligt kontrapunkt til min overfølsomme. Men det gjorde også at forklare min irrationelle frygt for ham noget udfordrende, især når de relaterede til vores forhold.

relateret: 5 tegn på, at dit forhold måske ikke varer, ifølge eksperter

Jeg har sandsynligvis brug for mere konsistens og pålidelighed end den gennemsnitlige person, bare for at minde mig om, at alt er okay med min partner. Jeg kan godt lide almindelige tekster, telefonopkald, og datoer. Hvis der er et problem, foretrækker jeg at tale det ud med det samme og blive fortalt direkte. Hvis min partner virker fjernt i et par dage, er jeg bekymret for, at de vil miste interessen uden nogen åbenbar grund.

de fleste af disse bekymringer er irrationelle, men de er ikke ualmindelige. Cirka 40 millioner amerikanske voksne lider af angst, hvilket svarer til omkring 18% af befolkningen generelt. “Forholdsangst” er også ret almindelig. Cirka 20% af os har en ængstelig orientering mod partnere i henhold til principperne for tilknytningsteori.

hvad er “forholdsangst”, og hvorfor har nogle mennesker det?

ifølge Karla Ivankovich, ph.d., en klinisk rådgiver og parterapeut hos OnePatient Global Health i Chicago, det er “når en eller begge mennesker i forholdet bruger mere tid på ængstelig tanke om forholdet end at have tendens til selve forholdet.”Frygt kan variere, men de ubehagelige bekymringer er de samme. “En frygt for opgivelse, følelse som om de bryr sig mere, uophørlig bekymring for utroskab eller en generel frygt for forholdets levedygtighed resulterer i manglende tillid,” siger Ivankovich.

Der er mange grunde til, at du måske har forholdsangst; for mig sætter to manipulerende partnere tidligt i mit voksne liv tonen for fremtidig frygt. Ivankovich citerer også ængstelige tilknytninger til forældre, giftige ekser, dårlig kommunikation, og dårlige råd som udløsere. “Selvhjælpsbøger i forholdet kan for eksempel ofte tilskynde til undvigende, fjern og mystisk opførsel for at holde en partner tilsluttet,” siger Ivankovich. “Ingen af disse ting fremmer et solidt tillidsforhold.”

relateret: Bliv ikke forlovet, før du har disse 5 samtaler med din Partner

en person med forholdsangst har ikke nødvendigvis en upålidelig partner, siger Ivankovich. Hvis du ikke giver udtryk for din frygt og behov, din betydningsfulde anden kunne meget vel bare leve deres liv, helt uvidende om dine bekymringer. “Samtidig fremmer enhver adfærd, der får den ene partner til at stille spørgsmålstegn ved den anden, uro,” siger hun. “Hemmelighedsfulde samtaler, tekstbeskeder, mikro-snyderi og ikke kommunikation med din partner kan øge angsten.”

På samme måde kan din angst skyrocket, når du ikke føler dig bedst og mest sikker. Facebook hjælper ikke. “Jeg ser forholdsangst blusse op, når jeg sammenligner forhold på sociale medier,” siger Ivankovich. “Sammenlign-og-kontrast-spillet fremmer bekymring for, at dit forhold ikke er så vellykket som andre, og får ængstelige tanker til at udvikle sig, når du drøvtygger om, hvorfor dit forhold ikke er så “vellykket” som andre.”Det er selvfølgelig alt projektion.

Forholdsangst er et to-personers problem

Hvis du har forholdsangst, vil dit første instinkt sandsynligvis være at dække det—især hvis du ved, at din frygt sandsynligvis er overdreven. Trods alt, ingen ønsker at handle følelsesladet uden grund eller virke anmassende. Men det er den vanskelige smule om angst: selvom det ofte kun mærkes af en part i partnerskabet, siger Ivankovich, at det er problemet med begge.

Hvis du er en ivrig partner, er dit job at kommunikere så klart som muligt om, hvad der generer dig og hvorfor. “Er denne angst stammer fra tidligere bagage?”hun siger. “Den ængstelige partner skal være i stand til ærligt at identificere frygt. Føler du dig ikke ønsket, nødvendig, værdsat, eller som om du er den eneste? Mangler forholdet en følelsesmæssigt intim forbindelse? Mangler forholdet en fysisk intim forbindelse?”

som partner er det her, jeg kom til kort. Angst kan være svært at sætte ord på; det føles rodet, hektisk, forvirrende. Da jeg oplevede en medicinsk krise tidligere på året, jeg bagatelliserede alvorligheden af problemet for min kæreste på lang afstand. På samme tid, jeg var ikke helt ærlig om mine bekymringer, han virkede fjern; jeg var bekymret for, at han trak sig væk fra mig, hvornår, virkelig, jeg var den, der trak væk. Ivankovich siger, at når du oplever en udløser for angst, kan du opføre dig på måder, der kan forværre problemet og faktisk skubbe din partner væk.

relateret: 12 tegn på, at du måske har en angstlidelse

Jeg prøvede at tale med min eks om min forholdsangst—men i hvisken, ikke direkte anmodninger. Jeg anede ikke, hvor jeg skulle starte. Hvis du også er usikker, her er formlen: Identificer kilden til angsten, fortæl din partner kilden, foreslå en løsning. “Hvis en partner forstår, hvor angsten stammer fra, er det lettere at adressere,” siger Ivankovich. “Derudover bør intet problem være uden en løsning. Fortæl dem, hvad du synes, du har brug for for at føle dig mere sikker. Måske har du brug for beroligelse, måske har du brug for dem til at være mindre hemmelighedsfulde om, hvem de SMS ‘ er. Giv din partner indsigt i dine tanker.”

i sidste ende gjorde—måde senere og efter masser af (unødvendig, skadelig) bekymring. Jeg sagde, at når jeg oplever en mangel på pålidelighed på et område i mit liv, som om jeg var med konstant svingende medicinske symptomer, jeg har ofte brug for ekstra konsistens i mine forhold. Når jeg allerede drøvtygger mere end normalt, hvis han ikke sender en sms så regelmæssigt eller springer over en telefondato eller to, jeg begynder at bekymre mig om, at han vil rejse.

Hvis du ikke har angst, men din partner gør det, kan du helt sikkert hjælpe med en holdning af accept og ånd af støtte. Ivankovich siger, at forholdsangst er dit problem, også, da konsekvenserne påvirker begge partnere. “Hver partner skal arbejde for at få den anden til at føle sig sikker,” siger Ivankovich. Det betyder at lytte nøje, stille spørgsmål, altid være ærlig, og kommunikere oftere, end det måske synes nødvendigt for dig.

hver gang min eks gjorde disse ting, jeg følte meget mindre angst for forholdet.

relateret: 9 ting at gøre, hvis du har et panikanfald

hvad min angst lærte mig

i slutningen af dagen arbejdede min eks og jeg på min forholdsangst sammen—men han var ikke så konsekvent, som jeg sandsynligvis har brug for i en partner.

Ivankovich siger, at ærlige diskussioner om din frygt og din partners reaktion på dine behov vil vise dig dit forhold. “Hvis du begge er forpligtet til forholdet, vil det ikke være et problem at håndtere angsten,” siger hun. “Viljen til at arbejde igennem de små ting og de store ting er, hvad relationer er lavet af. Par, der ikke er’ all in’, tillader ængstelige tanker i forholdet.”

for os var det bestemt tilfældet. Uanset om det var den forkerte person eller den forkerte situation, min eks-partner følte sig aldrig alt for mig. Vi havde en tre timers tidsforskel, travle liv, og krævende karriere, så oddsene blev stablet mod os. Men jeg er glad for, at det skete. I bortgangen af vores forhold, jeg lærte en varig lektion om, hvad jeg har brug for i en partner.

Ved at erkende, at jeg er tilbøjelig til forholdsangst, har jeg indset, at ustabile Obligationer er det modsatte af det, jeg har brug for. Hver dag arbejder jeg på at identificere kilderne til min bekymring. Jeg planlægger at tale om mine behov tidligere, når dating nogen ny—og se specifikt efter en partner, der ønsker at være konsekvent all in. At elske nogen er ikke altid nok, men det er sandsynligvis at finde nogen, der har kapacitet og ønske om at imødekomme dine behov.

alle emner i forhold

gratis medlemskab

få ernæringsvejledning, sundhedsrådgivning og sund inspiration direkte til din indbakke fra Health

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.