Meditation og søvn. Hvad er forskellen? Kan meditation erstatte søvn? Her dykker vi ind i disse spørgsmål og meget mere. Pro Tip: Brug nedenstående links til at springe ned på siden til dit særlige spørgsmål. gå til sektion: kan meditation erstatte søvn? Hvad er forskellen på meditation og søvn? / Kan meditation hjælpe mig med at sove bedre? | Hvad betyder det at falde i søvn i meditation?

kan Meditation erstatte søvn?

kan Meditation erstatte søvn

så, hvor meget meditation er lig med hvor meget søvn? Det er svært at sige. En undersøgelse fra Oregon State University ‘ s College of Business fandt, at 10 minutters meditation erstatter omkring 44 minutters søvn. Men undersøgelsen kiggede kun på overarbejdede iværksættere, der allerede var noget søvnberøvede. Ikke super afgørende, kan man sige.

måske er det vigtigste at overveje, at for så vidt angår kroppen er meditation og søvn to forskellige ting. Mens søvn er beregnet til at genopbygge din energi og hjælpe dig med at helbrede, er meditation designet til at annullere den stress, der gjorde dig træt i første omgang. Lidt af en kylling og æg situation.

men hvad med historierne om den gamle yogi, der mediterer i en hule eller bjergtopkloster i dage og uger i træk, ingen søvn? Hvordan gør han det? Mens ekspertmeditatorer er i stand til at” gå så dybt”, at søvn ikke længere er påkrævet, kræver det utrolige færdigheder at gøre det. Og som sådan er den slags dedikation, der kræves for fuldt ud at omgå den natlige søvncyklus, ude af spørgsmålet for 99,9% af os.

i sidste ende er den bedste løsning måske den mest naturlige. Øv meditation hver dag, gå i seng ved din normale sengetid, og lad dine cirkadiske rytmer nulstille sig naturligt. Du kan finde dig selv med flere timer om dagen, før du ved af det.

Hvad er forskellen mellem Meditation & søvn?

Meditation Vs søvn

mange mennesker, især de nye i den gamle sindspraksis, vil forvirre meditation og søvn. Eller måske vil de undre sig, “hvorfor ikke bare springe meditation og tage en lur i stedet”? Godt, forskellene mellem de to er enorme. Lad os udforske et par her.

Meditation Vs søvn: hvordan vi føler bagefter

når vi vågner om morgenen (eller endda efter at have taget en lur), føler vi os typisk lidt langsomme, kedelige og ud af det. Men når vi er færdige med en meditationssession, føler vi os normalt meget gode. Folk rapporterer ofte, at de føler sig positivt energiske, rolige og klare bagefter.

i det mindste en del af hvorfor meditatorer føler sig så gode: endorfiner. Hvis du nogensinde har følt en “runner’ s high”, så ved du om disse euforiske hormoner. Nå, meditation øger disse selvsamme kemikalier, på samme måde, med fordele, der varer længe efter hver session. Ligesom joggere, der rammer fortovet, dag efter dag, søger den vidunderlige post-run følelse — meditation har mange af de samme egenskaber, og er ret vanedannende i sig selv.

når det kommer til, hvordan vi har det umiddelbart bagefter, er meditation og søvn naturligvis meget forskellige.

kan Meditation erstatte søvn

Meditation Vs søvn: Åndedrættet

sammenlignet med den vågne tilstand, under søvn er vores vejrtrækning langsommere og dybere — men ikke så meget “mindre” med hensyn til iltindtag. Mens i meditation, som sindet beroliger og vores krop (derfor) har brug for mindre ilt for at fungere, vil åndedrættet ofte falde dramatisk.faktisk har undersøgelser vist, at ekspertmeditatorer og yogier har evnen til at bremse deres fysiologi ned til et niveau, hvor deres hjerteslag i sekunder ad gangen stopper helt! Mens den almindelige daglige meditator ikke søger at udføre en sådan cirkushandling, er dette niveau af fysiologisk afmatning ikke rigtig muligt, når vi sover.

det er niveauet af kontrol over sindet, der gør meditation til et andet dyr.

Meditation Vs søvn :bevidsthed & bevidsthed

måske er den klareste skillelinje mellem meditation og søvn vores bevidsthedsniveau. I meditation er vi meget opmærksomme på det tænkende (bevidste) sind og det dybe tænkende (ubevidste) sind. Mens vi sover, kører vores ikke-tænkende (ubevidste) sind og dyb tænkning (underbevidste) sind. Men fordi vi er udlagt, tillader søvn ikke rigtig det underbevidste sinds overflod af fordele at blive virkelig udnyttet.

det er kun gennem meditation, at vi, mens vi er vågne, kan drage fordel af dette meget kreative, super rolige, meget intuitive, dybt intelligente og stressfrie sindlag. Resultatet? Bedre forhold, mere succes, mere lykke, og virkelig, bare et bedre øjeblik til øjeblik eksistens. Man kan sige, at søvn er afgørende for at leve, mens meditation er afgørende for at leve dit bedste liv.

Du kan bruge infografikken nedenfor til bedre at forstå forskellene mellem dit bevidste sind, underbevidsthed,& ubevidst sind.

Klik for at udvide infografik til fuldskærmsvisning

Tip: Ligsynkronisering er rettet mod hjernebølgerne i det underbevidste / ubevidste sindniveauer (Alpha, Theta, Delta) via en super sikker & meget effektiv lydteknologi. Du er inviteret til at lære mere om, hvordan det fungerer på denne side.

kan Meditation hjælpe mig med at sove bedre?

hvordan meditation kan lindre søvnløshed

efter en” god nats søvn ” føler du nogle gange, at du slet ikke havde sovet? Sandheden er, når det kommer til at maksimere sundhed og lykke, betyder søvnkvalitet langt mere end søvnmængde. Mange af os sover simpelthen ikke dybt nok til at genoplade det gamle batteri fuldt ud. Og måske den mest almindelige (og mindst forståede) grund til dårlig søvn? Et travlt sind.

nu tænker du måske, ” mit sind er roligt, når jeg sover, ikke?”Ikke nødvendigvis. Det er blevet sagt, at det menneskelige sind trækker ud omkring 70.000 tanker om dagen, med det mest “overfladiske” sindlag (det bevidste sind) den sande synder. Gør en lille smule matematik, 70.000 tanker om Dagen bryder ned til omkring en tanke pr. sekund! Og hvis du tror, at “merry-go-round” stopper, når vi går i seng, så tænk igen. Og ikke kun er vi helt uvidende om det, når vi “sover i søvn”, det kan lade os føle os som en kvinde dag efter dag.

så hvis hvile kroppen og hvile sindet er to meget forskellige ting, så hvad er den bedste løsning? Hvordan giver vi sindet resten, som det så desperat har brug for? Meditation!

Ved at lægge i seng hvirvelvinden, der er det “overtænkende” bevidste sind, giver meditation os et niveau af hvile, der varer hele 24 timer, herunder når vi er under dækkene. Og ikke kun hjælper meditation os med at tænke færre” overfladiske ” tanker generelt, men de tanker, der er tilbage, kommer fra et meget dybere, meget mere magtfuldt sted (underbevidstheden) og påvirker os meget mindre fysiologisk. Lad os præcisere dette vigtige punkt.

dette betyder, at i stedet for at “forstyrre” tanker, der forårsager fysiske reaktioner som et racende hjerte eller spændte muskler, bliver de frataget deres magt. Som et resultat sprudler de simpelthen ud igen og igen, uanset hvad der kommer ind i vores sind. Ved at transformere, hvordan” negative ” tanker påvirker vores fysiologi — forbliver vi kølige, rolige og indsamlede i enhver situation. Dette fænomen er en del af meditationens skønhed og er især nyttigt til dyb, afslappende søvn.

Hvad betyder det at falde i søvn i Meditation?

falder i søvn i meditation

døsning i meditation, især i begyndelsen, er almindelig. Hvis dette er tilfældet for dig, kan det betyde et par forskellige ting, herunder at du har brug for mere søvn, almindelig og enkel.

eller det kan være, at du er “over-afslappende”, især almindelig for dem, der mediterer liggende. Som en praksis, der afbalancerer både fokus og afslapning, er det let at gå for langt i en retning. Det vil sige at fokusere så hårdt, at vi spænder op eller slapper af så meget, at vi falder i søvn. At finde det lykkelige medium er navnet på spillet, og er en færdighed, der skærper med praksis.

at falde i søvn i meditation kan også betyde, at dit sind frigiver lag og lag af følelsesmæssig bagage — en nødvendig proces før en “sand” meditativ tilstand (dvs. mere vågen & alert) kan opnås. Hvis dette er tilfældet for dig, når du rydder det underbevidste efterslæb, vil dine sessioner ikke kun være mere vågne, men meditationens skattekiste af fordele vil være meget lettere tilgængelige.

så hvis du regelmæssigt falder i søvn i din meditative praksis, skal du være tålmodig, holde fast ved det, foretage en justering eller to (som bedre kropsholdning eller få mere natligt lukket øje)-og slukningen vil til sidst løse sig selv.

Du kan lide: Hvordan Meditation er det bedste middel mod søvnløshed / hvordan Meditation multiplicerer klare drømme

Ækvisynkroniseret arv Ækvisynkroniseret (nyt!)
Prøv gratis

knap 1
knap 2
knap 3
knap 4
knap 5
knap 6
Stopinterval

din bro.ser understøtter ikke lydelementet. klik på knapperne for at afspille eller sætte lyden på pause. Afspil lyd Pause lyd

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.