Meditation und Schlaf. Was ist der Unterschied? Kann Meditation den Schlaf ersetzen? Diesen Fragen und vielem mehr gehen wir hier nach. Profi-Tipp: Verwenden Sie die folgenden Links, um die Seite zu Ihrer speziellen Frage zu überspringen.

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Kann Meditation den Schlaf ersetzen?

Kann Meditation den Schlaf ersetzen

Also, wie viel Meditation entspricht wie viel Schlaf? Es ist schwer zu sagen. Eine Studie des College of Business der Oregon State University ergab, dass 10 Minuten Meditation etwa 44 Minuten Schlaf ersetzen. Die Studie untersuchte jedoch nur überarbeitete Unternehmer, denen bereits etwas Schlaf entzogen war. Nicht super schlüssig, könnte man sagen.

Vielleicht ist die Hauptsache zu berücksichtigen, dass Meditation und Schlaf für den Körper zwei verschiedene Dinge sind. Während der Schlaf Ihre Energie auffüllen und Ihnen helfen soll, zu heilen, soll Meditation den Stress aufheben, der Sie überhaupt müde gemacht hat. Ein bisschen wie ein Huhn und Ei Situation.Aber was ist mit den Geschichten des alten Yogi, der tagelang und wochenlang ohne Schlaf in einer Höhle oder einem Kloster auf einem Berggipfel meditiert? Wie macht er das? Während erfahrene Meditierende in der Lage sind, „so tief zu gehen“, dass Schlaf nicht mehr erforderlich ist, erfordert es unglaubliche Fähigkeiten, dies zu tun. Und als solches kommt die Art von Engagement, die erforderlich ist, um den nächtlichen Schlafzyklus vollständig zu umgehen, für 99,9% von uns nicht in Frage.

Am Ende ist vielleicht die beste Lösung die natürlichste. Üben Sie jeden Tag Meditation, gehen Sie zu Ihrer normalen Schlafenszeit schlafen und lassen Sie Ihre zirkadianen Rhythmen sich natürlich zurücksetzen. Sie können sich mit mehr Stunden am Tag finden, bevor Sie es wissen.

Was ist der Unterschied zwischen Meditation & Schlaf?

Meditation Vs Schlaf

Viele Menschen, besonders diejenigen, die neu in der alten Geistespraxis sind, werden Meditation und Schlaf verwechseln. Oder vielleicht werden sie sich fragen: „Warum nicht einfach die Meditation auslassen und stattdessen ein Nickerchen machen“? Nun, die Unterschiede zwischen den beiden sind riesig. Lassen Sie uns hier ein paar erkunden.

Meditation Vs Schlaf: Wie wir uns danach fühlen

Wenn wir morgens aufwachen (oder sogar nach einem Nickerchen), fühlen wir uns normalerweise ein wenig langsam, langweilig und aus ihm heraus. Wenn wir jedoch eine Meditationssitzung beenden, fühlen wir uns normalerweise sehr gut. Menschen berichten oft, dass sie sich danach positiv erregt, ruhig und klar fühlen.

Zumindest ein Teil dessen, warum Meditierende sich so gut fühlen: Endorphine. Wenn Sie jemals ein „Runner’s High“ gefühlt haben, dann kennen Sie diese euphorischen Hormone. Nun, Meditation steigert genau diese Chemikalien auf die gleiche Weise, mit Vorteilen, die lange nach jeder Sitzung anhalten. Wie Jogger, die Tag für Tag auf den Bürgersteig gehen und das wunderbare Gefühl nach dem Laufen suchen – Meditation hat viele der gleichen Eigenschaften und macht an sich schon süchtig.Wenn es darum geht, wie wir uns unmittelbar danach fühlen, sind Meditation und Schlaf offensichtlich sehr unterschiedlich.

Kann Meditation den Schlaf ersetzen

Meditation Vs Schlaf: Der Atem

Im Vergleich zum Wachzustand ist unsere Atmung im Schlaf langsamer und tiefer — aber nicht so viel „weniger“ in Bezug auf die Sauerstoffaufnahme. Während in der Meditation der Geist beruhigt und unser Körper (daher) weniger Sauerstoff benötigt, um zu funktionieren, nimmt die Atemfrequenz oft dramatisch ab.Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass erfahrene Meditierende und Yogis die Fähigkeit haben, ihre Physiologie auf ein Niveau zu verlangsamen, bei dem ihr Herzschlag für Sekunden ganz aufhört! Während der normale alltägliche Meditierende keinen solchen Zirkusakt ausführen möchte, ist dieses Maß an physiologischer Verlangsamung im Schlaf nicht wirklich möglich.

Es ist die Ebene der Kontrolle über den Geist, die Meditation zu einem so anderen Tier macht.

Meditation Vs Schlaf: Bewusstsein & Bewusstsein

Die vielleicht klarste Trennlinie zwischen Meditation und Schlaf ist unser Bewusstseinsgrad. In der Meditation sind wir uns des denkenden (bewussten) Geistes und des tief denkenden (unterbewussten) Geistes sehr bewusst. Während wir schlafen, leiten unser nicht denkender (unbewusster) Geist und unser tief denkender (unterbewusster) Geist die Show. Aber weil wir in Zonen aufgeteilt sind, erlaubt der Schlaf nicht wirklich, dass die Fülle an Vorteilen des Unterbewusstseins wirklich genutzt wird.Nur durch Meditation sind wir in der Lage, im Wachzustand Vorteile aus dieser sehr kreativen, super ruhigen, sehr intuitiven, zutiefst intelligenten und stressfreien Geistesschicht zu ziehen. Das Ergebnis? Bessere Beziehungen, mehr Erfolg, mehr Glück, und wirklich, nur ein besserer Moment zu Moment Existenz. Man könnte sagen, dass Schlaf für das Leben unerlässlich ist, während Meditation für das beste Leben unerlässlich ist.

Sie können die folgende Infografik verwenden, um die Unterschiede zwischen Ihrem Bewusstsein, Unterbewusstsein, & Unbewusstem besser zu verstehen.

Klicken Sie hier, um die Infografik in die Vollbildansicht zu erweitern

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Kann Meditation mir helfen, besser zu schlafen?

Wie Meditation Schlaflosigkeit lindern kann

Haben Sie nach einer „guten Nacht“ manchmal das Gefühl, überhaupt nicht geschlafen zu haben? Die Wahrheit ist, wenn es darum geht, Gesundheit und Glück zu maximieren, ist die Schlafqualität weitaus wichtiger als die Schlafmenge. Viele von uns schlafen einfach nicht tief genug, um die alte Batterie vollständig aufzuladen. Und vielleicht der häufigste (und am wenigsten verstandene) Grund für schlechten Schlaf? Ein beschäftigter Geist.

Jetzt denkst du vielleicht: „Mein Geist ist ruhig, wenn ich schlafe, oder?“ Nicht unbedingt. Es wurde gesagt, dass der menschliche Geist etwa 70.000 Gedanken pro Tag ausstößt, wobei die „oberflächlichste“ Geistesschicht (das Bewusstsein) der wahre Schuldige ist. Wenn Sie ein wenig rechnen, brechen 70.000 Gedanken pro Tag auf etwa einen Gedanken pro Sekunde zusammen! Und wenn Sie denken, dass „Karussell“ aufhört, wenn wir ins Bett gehen, dann denken Sie noch einmal nach. Und wir sind nicht nur völlig blind dafür, wenn wir „tief und fest schlafen“, es kann uns Tag für Tag wie ein Zombie fühlen lassen.

Wenn also der Körper ruht und der Geist ruht zwei sehr unterschiedliche Dinge sind, was ist dann die beste Lösung? Wie geben wir dem Geist die Ruhe, die er so dringend braucht? Meditation!Indem wir den Wirbelwind, der das „überdenkende“ Bewusstsein ist, ins Bett bringen, gibt uns Meditation ein Maß an Ruhe, das volle 24 Stunden dauert, auch wenn wir unter der Decke sind. Und Meditation hilft uns nicht nur, insgesamt weniger „oberflächliche“ Gedanken zu denken, sondern die verbleibenden Gedanken kommen von einem viel tieferen, viel mächtigeren Ort (dem Unterbewusstsein) und wirken sich physiologisch viel weniger auf uns aus. Lassen Sie uns diesen wichtigen Punkt klären.

Dies bedeutet, dass Gedanken, anstatt sie zu „quälen“ und körperliche Reaktionen wie ein rasendes Herz oder angespannte Muskeln zu verursachen, ihrer Kraft beraubt werden. Infolgedessen verpuffen sie einfach immer wieder, egal was uns in den Sinn kommt. Indem wir verändern, wie „negative“ Gedanken unsere Physiologie beeinflussen, bleiben wir in jeder Situation kühl, ruhig und gesammelt. Dieses Phänomen ist Teil der Schönheit der Meditation und besonders hilfreich für einen tiefen, erholsamen Schlaf.

Was bedeutet Einschlafen in der Meditation?

Einschlafen in der Meditation

Einschlafen in der Meditation, besonders am Anfang, ist üblich. Wenn dies für Sie der Fall ist, könnte es ein paar verschiedene Dinge bedeuten, einschließlich, dass Sie mehr Schlaf brauchen, schlicht und einfach.Oder es könnte sein, dass du dich „übermäßig entspannst“, besonders häufig für diejenigen, die im Liegen meditieren. Als eine Praxis, die sowohl Fokus als auch Entspannung in Einklang bringt, ist es leicht, zu weit in eine Richtung zu gehen. Das heißt, wir konzentrieren uns so sehr, dass wir uns anspannen oder uns so sehr entspannen, dass wir einschlafen. Das Finden dieses glücklichen Mediums ist der Name des Spiels, und ist eine Fähigkeit, die mit der Praxis schärft.

Das Einschlafen in der Meditation könnte auch bedeuten, dass dein Geist Schichten und Schichten emotionalen Gepäcks freisetzt — ein notwendiger Prozess vor einem „wahren“ meditativen Zustand (d.h. mehr wach & Alarm) erreicht werden kann. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, werden Ihre Sitzungen, sobald Sie den unterbewussten Rückstand beseitigt haben, nicht nur wacher, sondern auch die Schatzkammer der Vorteile der Meditation wird viel leichter zugänglich sein.Wenn Sie also regelmäßig in Ihrer meditativen Praxis einschlafen, seien Sie geduldig, bleiben Sie dabei, nehmen Sie eine oder zwei Anpassungen vor (z. B. eine bessere Haltung oder mehr nächtliche Augen) – und das Dösen wird sich schließlich auflösen.

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