Es wurde viel über Henry Cavills bestrafende Diät- und Bewegungsregime gesprochen, nicht überraschend für jemanden, der gleichbedeutend mit Superman ist, mit echtem Comic-Buch-Aussehen. Seit er die Rolle des genetisch verbesserten Monsterjägers Geralt von Rivia übernommen hat, ist ‚The Witcher Workout‘ (mit täglichem Fasten, Cardio und Gewichten) zu einem großen Suchbegriff geworden, während seine intensive Dehydratisierungsdiät für hemdlose Szenen viral wurde. Aber hinter dem Umhang oder der Lederrüstung seiner Charaktere hat der britische Schauspieler einige zuordenbare Rituale, die Nicht-Superstars (oder Superhelden) leicht anwenden können.

Aus ästhetischen Gründen trainieren

Cavill bestätigt, dass es in seinem Wochenplan „viel Arbeit im Fitnessstudio“ gibt. Wenn er einen Film oder eine Serie dreht, „um sicherzustellen, dass ich es überleben kann“, trainiert er zweimal am Tag.

„Ja, es ist definitiv aus ästhetischen Gründen“, gibt er zu, „aber es ist auch für die Fähigkeit, ein mühsames Shooting für sieben bis acht Monate zu bewältigen – oder was auch immer es sein mag. Der 14-Stunden-Tag fordert seinen Tribut.“

Ungeachtet dessen geht es in seinem Ethos darum, „so gesund wie möglich zu bleiben.“ Das bedeutet auch „sauberes“ Essen.

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Wenn es um eine gesunde Ernährung geht, sind Wissen und Vorbereitung der Schlüssel

„Das Wichtigste für die Ernährung ist Wissen und Vorbereitung“, sagt er uns. „Und es ist sehr schwierig für uns als Leute, die beschäftigt sind – herumlaufen und unsere Arbeit machen –, all dieses Wissen zu erlangen.“ Seine Lösung? „Wenn Sie eine Person oder Firma finden, die den Wissensteil für Sie erledigen kann, damit Sie wissen, was Ihre Ziele sind, können sie Ihnen zumindest die Informationen geben, damit Sie beispielsweise die Zubereitung von Speisen durchführen können.“ Das ist „ist enorm hilfreich“, sagt Cavill, so dass Sie die Kontrolle über Ihre Ernährung haben.

Ich habe festgestellt, dass die Essenszubereitung eine massive rettende Gnade für mich ist, zeitlich und gesundheitlich

„Ich habe festgestellt, dass die Essenszubereitung eine massive rettende Gnade für mich ist, zeitlich und gesundheitlich, denn dann weiß ich, was ich habe und wann.“ Deshalb kann er „so sauber wie möglich essen, wenn er arbeitet“, und dann „einmal in der Woche werde ich eine Mahlzeit haben, die ich wirklich haben möchte und die außerhalb der Diät sein wird“.

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Extreme Diäten sind nur für extreme Situationen

Cavill wird für seine Kunst leiden, aber er weiß, dass es genau das ist. In der Graham Norton Show enthüllte er kürzlich, wie er seine Wasseraufnahme einschränken würde, wenn er für The Witcher drehte. „Am ersten Tag hast du anderthalb Liter und am zweiten Tag einen halben Liter und am dritten Tag kein Wasser und am vierten schießt du“, erklärte er.

Wird es eine Wiederholung geben? „Wenn es um hemdloses Zeug geht, würde ich es absolut wieder tun“, sagt er. „Aber ich empfehle es nicht: Es ist nicht gesund. Es fühlt sich nicht gut an – aber es sieht gut aus!“ Er sagt uns, dass er nur die „leichte Version davon“ macht (anscheinend Bodybuilder gehen hart). „Aber für mich, wenn es einen Charakter an ein Publikum verkauft, dann ja, absolut werde ich es tun, aber wenn es ein Risiko für meine Gesundheit sein wird, dann nein.“

Der Schauspieler weiß, dass er einen professionellen Trainer hat, der ihn beobachtet, „um sicherzustellen, dass es mir gut geht und dass ich die richtigen Dinge in meinem System habe“. Für uns Normalsterbliche ist es das Gegenteil von dem, was er empfehlen würde.

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Holen Sie mehr aus Ihrer Wasseraufnahme

Dehydration Diäten beiseite, Cavill ist Wasser besessen. „Ich wollte mein eigenes Wasser starten“, erzählt er uns, „ich habe verschiedene Quellen in ganz Großbritannien erforscht; Ich wollte, dass es umweltverträglich und ethisch ist.“ Dann traf er David und Bonita Spencer-Percival, Gründer von No1 Botanicals, die die Verbindungen aus Kräutern extrahieren und daraus reine botanische Getränke herstellen.

Cavill ist jetzt eine Partnerschaft mit dem Paar eingegangen, die es ihm ermöglicht, „viel“ des Rosmarinwassers Nr. 1 zu trinken. „Es ersetzt meine normale Wasseraufnahme vollständig“, verrät er. „Ich liebe das Zeug. Das einzige Mal, dass ich es nicht tue, ist, wenn ich im Fitnessstudio bin – weil ich dann Elektrolyte habe.“

Dies ersetzt meine regelmäßige Wasseraufnahme vollständig

Um die botanische Wissenschaft dahinter zu verstehen, drehte Cavill eine kurze Dokumentation in Acciaroli, Italien, um zu sehen, warum die Dorfbewohner ein langes, glückliches und gesundes Leben führen. Tatsächlich, sie verbrauchen jede Menge Rosmarin, aber er versichert uns, „es gibt Schwergewicht Wissenschaft“ unter dem romantischen Konzept.

In der Tat fühlt Cavill es selbst. „Ich merkte ziemlich schnell, dass mein Körper danach verlangte. Es wollte es wirklich, und ich fing an, mich besser zu fühlen, als ich es trank. Ich bemerkte einen massiven Unterschied, als ich an The Witcher arbeitete – in der Vorbereitung, als ich ein Fenster hatte, um all meine Arbeit für den Tag zu erledigen, an dem ich dieses Zeug trank, und fühlte mich sofort schärfer. Das Gehirn hat gerade angefangen zu schießen und es hat wirklich, wirklich geholfen.“

Machen Sie Super herbs zu Ihren Nahrungsergänzungsmitteln

Die greifbaren gesundheitlichen Vorteile der alten Kräuterweisheit werden für Cavill offensichtlich.

Während er sich vorher nicht bewusst war, Kräuter in seine Ernährung aufzunehmen, „jetzt, wo ich etwas über Superkräuter lerne und sie wichtig sind“, fühlt er sich. „Vor allem, wenn Sie Ihr Leben in vollen Zügen leben wollen; wenn Sie alles ausnutzen wollen, wozu Körper und Geist verpflichtet sind.“ Also können wir alle Superman spielen?

„So einfach ist das“, fügt er hinzu. „Wenn Sie anfangen, dieses Zeug in Ihren Körper zu geben, funktioniert es besser – und effizienter.“

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