¿Tiene problemas para perder peso? Come frutas. ¿Piel Opaca? Come frutas. La hipertensión? Come frutas. Es casi desconcertante cómo casi todas nuestras consultas e inquietudes en torno a la nutrición y la salud se resuelven con la respuesta tradicional de comer frutas. Pero ese es el gran poder nutricional de las frutas, que son ricas en innumerables minerales, vitaminas, flavanoides y antioxidantes, y son nuestros mejores compañeros para múltiples beneficios para la salud. Pero, ¿es suficiente consumir un montón de frutas en cualquier hora al azar del día, o hay un momento específico en el que podemos aprovechar al máximo la nutrición? ¿Hay también un momento en el que deberíamos evitar absolutamente tomar frutas?Entonces, ¿cuál es el mejor momento para comer frutas?Mientras que los nutricionistas de todo el mundo están a favor de la ingesta máxima de frutas durante el día, varios nutricionistas y estudios también establecen el mejor momento para tener frutas para cosechar los máximos beneficios. Comer frutas como una de las primeras cosas en la mañana con el estómago vacío junto con un vaso de agua encabeza la tabla.En el libro Healing Foods de DK publishing house, fruits for breakfast ha sido promocionado como una forma saludable de comenzar el día y cómo mantiene a raya las infecciones y los riesgos para la salud. En su sección ‘Desayuno fácil de mover’, han mencionado: «La fruta es una fuente de antioxidantes que ayuda al cuerpo a eliminar los radicales libres dañinos para las células y a suprimir la inflamación.»

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ensalada de frutas
Comer frutas entre comidas también se ve como un buen hábito para tener su plato lleno de nutrición, ya que es el momento en que la digestión es rápida y también se secretan diferentes enzimas y el sistema las utiliza para digerir las frutas. Si las frutas se toman entre comidas o con el estómago vacío, hay un mejor procesamiento de todos los nutrientes, fibra y azúcares simples en el cuerpo.Reconocido nutricionista, el Dr. Roopali dijo: «Las frutas son los mejores bocadillos entre las comidas, son bajas en calorías y ricas en minerales como sodio y pottasio. Te ayuda a combatir esas punzadas de hambre voraces.»

Sin embargo, los expertos también determinan una ventana de 30 minutos que debe mantenerse entre su ingesta de frutas y sus comidas y viceversa. Para los pacientes diabéticos, se recomienda un intervalo de dos horas después de la comida y una hora antes de la comida. Un par de expertos tampoco recomienda comer fruta justo después de las comidas, ya que es posible que no se digiera correctamente.Otro mejor momento para comer frutas es antes y después del entrenamiento. Comer frutas antes del entrenamiento le da al cuerpo una granizada de energía inmediata para llevar a cabo el entrenamiento extenuante, y también reponer los niveles de energía vacíos después del entrenamiento.El Dr. Roopali dice:» Si te gusta hacer ejercicio, lo mejor es comer un plátano o un mango, antes o después de hacer ejercicio. Logra infundir la cantidad de energía requerida y también funciona como electrolito.»

jugo de frutas

Celebridad nutricionista Pooja Makhija le gusta insistir en que no hay tiempo para una buena nutrición. Uno puede comer frutas con el estómago vacío, antes o después de una comida, e incluso comenzar el día con un montón de estas maravillas llenas de nutrición. Nuestro sistema digestivo siempre está preparado para absorber los nutrientes de las frutas cada vez que decidimos comerlos.Para las personas que buscan perder los kilos de más, Makhija dice: «Si está buscando perder peso, puede ayudar comer frutas antes de su comida, ya que la fibra y el agua lo llenarán y, por lo tanto, evitarán los atracones.»Si no es malo, ¿hay un momento un poco inapropiado para consumir frutas también? Definitivamente no se recomienda comer frutas antes de acostarse. La nutricionista famosa Pooja Makhija dice: «Simplemente evite tener algo justo antes de la hora de acostarse, ya que puede interferir con el sueño profundo.»Comer frutas justo antes de acostarse puede aumentar su energía debido a su contenido de azúcar, evitando que su cuerpo se apague cuando debería.Lea también: (Especial de verano: Disfrute de Jamuns, la Fruta de los Dioses de Color Púrpura)

fruits

Lea también: (Cómo Comer Fruta de Dragón: 5 Deliciosas Formas de probarla)Los expertos insisten en que las personas que están perdiendo peso también deben tener un poco de cuidado. Si bien consumir frutas ricas en fibras le da una sensación de saciedad que le impide consumir alimentos altos en calorías, sin embargo, tomar frutas con o justo antes de una comida puede tender a aumentar este efecto. Es posible que descuide por completo los otros alimentos más altos en calorías, que también es esencial. Si su cuerpo se vuelve de color, comenzará a usar las reservas de grasa como energía.Emparejar frutas con otro alimento también puede resultar un poco arriesgado para los diabéticos. Tomar frutas con otros alimentos ricos en proteínas, fibra y grasas, puede reducir el ritmo de azúcar de la fruta para ingresar al intestino delgado, registrando un ligero aumento en el azúcar en la sangre, en comparación con comer la fruta sola.Los veranos están aquí, los mercados ya han llenado sus estantes con los mangos más jugosos, piña y sandías. Tenga en cuenta estas pautas básicas y disfrute de estas delicias de temporada.

Acerca de Sushmita Senguptacompartiendo una fuerte afición por la comida, a Sushmita le encanta todo lo bueno, con queso y graso. Sus otras actividades de pasatiempo favoritas, aparte de hablar de comida, incluyen leer, ver películas y ver programas de televisión en exceso.

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