meditaatio ja uni. Mitä väliä sillä on? Voiko meditaatio korvata unen? Täällä sukellamme näihin kysymyksiin ja paljon muuta. Pro Vihje: Käytä alla olevia linkkejä ohittaa sivun tiettyyn kysymykseen.

hyppää osioon: Voiko meditaatio korvata unen? Mitä eroa on meditaatiolla ja unella? Voiko meditaatio auttaa minua nukkumaan paremmin? | Mitä tarkoittaa nukahtaminen meditaatiossa?

Voiko Meditaatio korvata unen?

Voiko Meditaatio korvata unen

niin, kuinka paljon meditaatio vastaa kuinka paljon unta? Vaikea sanoa. Eräässä Oregonin valtionyliopiston kauppakorkeakoulussa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että 10 minuuttia meditaatiota korvaa noin 44 minuuttia unta. Tutkimuksessa tarkasteltiin kuitenkin vain ylityöllistettyjä yrittäjiä, jotka olivat jo jonkin verran univajeessa. Ei kovin vakuuttavaa, voisi sanoa.

ehkä tärkeintä on ottaa huomioon se, että kehon kannalta meditaatio ja uni ovat kaksi eri asiaa. Vaikka unen on tarkoitus täydentää energiaasi ja auttaa sinua paranemaan, meditaatio on suunniteltu kumoamaan stressi, joka teki sinut väsynyt ensinnäkin. Vähän kana ja muna-tilanne.

mutta entä tarinat muinaisesta joogista, joka meditoi luolassa tai vuorenhuippuluostarissa päivät ja viikot yhtäjaksoisesti ilman unta? Miten hän tekee sen? Vaikka asiantuntevat meditoijat pystyvät ”menemään niin syvälle”, että unta ei enää tarvita, sen tekeminen vaatii uskomattomia taitoja. Ja sellaisena sellainen omistautuminen, joka vaaditaan yöunirytmin täydelliseen ohittamiseen, ei tule kysymykseen 99,9 prosentille meistä.

lopulta ehkä paras ratkaisu on luonnollisin. Harjoittele meditaatiota päivittäin, mene nukkumaan normaalilla nukkumaanmenoajalla ja anna vuorokausirytmin palautua itsestään luonnollisesti. Saatat löytää itsellesi enemmän tunteja päivässä ennen kuin huomaatkaan.

Mitä eroa on meditaatiolla & Uni?

Meditaatio Vs Uni

monet ihmiset, erityisesti ne, jotka ovat uusia muinaiselle mielikuvaharjoitukselle, sekoittavat meditaation ja unen. Tai ehkä he ihmettelevät, ”miksi ei vain jättää meditaatio ja ottaa päiväunet sen sijaan”? Erot näiden kahden välillä ovat valtavat. Tutkitaanpa muutama täällä.

Meditaatio Vs Uni: miltä meistä tuntuu jälkeenpäin

kun heräämme aamulla (tai vaikka päiväunien jälkeen), tunnemme itsemme tyypillisesti hieman hitaiksi, tylsiksi ja ulos. Meditaatiohetken päätteeksi olo on kuitenkin yleensä erittäin hyvä. Ihmiset kertovat usein tuntevansa olonsa jälkeenpäin positiivisesti energiseksi, rauhalliseksi ja selkeäksi.

ainakin osa siitä, miksi meditoijat tuntuvat niin hyviltä: endorfiinit. Jos olet koskaan tuntenut ”runner’ s high ” niin tiedät näistä euforinen hormonit. No, meditaatio lisää näitä samoja kemikaaleja, aivan samalla tavalla, hyödyt kestävät kauan jokaisen istunnon jälkeen. Kuten lenkkeilijät lyömällä jalkakäytävä, päivästä toiseen, etsivät ihana post-run tunne-meditaatio on monia samoja ominaisuuksia, ja on varsin koukuttava itsessään.

on selvää, että mitä tulee siihen, miltä meistä tuntuu heti sen jälkeen, meditaatio ja uni ovat hyvin erilaisia.

Voiko Meditaatio korvata unen

Meditaatio Vs Uni: Hengitys

verrattuna valvetilaan, unen aikana hengityksemme on hitaampaa ja syvempää — mutta ei niin paljon ”vähemmän”, mitä tulee hapenottoon. Kun mietiskelyssä mieli hiljenee ja kehomme (siksi) tarvitsee vähemmän happea toimiakseen, hengitysnopeus usein vähenee dramaattisesti.

itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että asiantuntijoilla meditoijilla ja joogeilla on kyky hidastaa fysiologiaansa tasolle, jossa heidän sykkeensä pysähtyy sekunneiksi kerrallaan kokonaan! Vaikka tavallinen arjen mietiskelijä ei halua tehdä tällaista sirkustemppua, ei tällainen fysiologinen hidastuminen ole oikeasti mahdollista nukkuessamme.

juuri mielen hallinnan taso tekee meditaatiosta niin erilaisen eläimen.

Meditaatio Vs Uni: tietoisuus & tietoisuus

ehkä selvin raja meditaation ja unen välillä on tietoisuuden tasomme. Meditaatiossa olemme hyvin tietoisia ajattelevasta (tietoisesta) mielestä ja syvästä ajattelevasta (alitietoisesta) mielestä. Kun taas nukkuessamme ei-ajattelu (tiedostamaton) mieli ja syvä ajattelu (alitajuinen) mieli johtavat esitystä. Mutta koska olemme sekaisin, uni ei salli alitajunnan runsaiden hyötyjen valjastamista.

vain meditaation avulla voimme hereillä ollessamme hyötyä tästä erittäin luovasta, erittäin rauhallisesta, erittäin intuitiivisesta, syvästi älykkäästä ja stressittömästä mielen kerroksesta. Mikä oli tulos? Paremmat suhteet, enemmän menestystä, enemmän onnea, ja oikeastaan vain parempi hetki hetkeltä. Voisi sanoa, että uni on välttämätöntä elämiselle, kun taas meditaatio on välttämätöntä parhaan elämän elämiselle.

voit käyttää alla olevaa infografiikkaa ymmärtääksesi paremmin tietoisen mielesi, alitajuntasi erot, & tiedostamaton mieli.

Laajenna infografiikka koko näytön näköiseksi

Tip: EquiSync® kohdistuu alitajunnan/ tiedostamattoman mielen tasojen (Alpha, Theta, Delta) aivoaaltoihin superturvallisen & erittäin tehokkaan ääniteknologian avulla. Olet tervetullut lisätietoja siitä, miten se toimii tällä sivulla.

Voiko meditaatio auttaa minua nukkumaan paremmin?

miten meditaatio voi lievittää unettomuutta

”hyvien yöunien” jälkeen Tuntuuko sinusta joskus siltä, ettet olisi nukkunut ollenkaan? Totuus on, että kun on kyse terveyden ja onnellisuuden maksimoinnista, unen laadulla on paljon enemmän merkitystä kuin unen määrällä. Monet meistä eivät yksinkertaisesti nuku tarpeeksi syvään ladatakseen vanhan akun täyteen. Ja ehkä yleisin (ja vähiten ymmärretty) syy huonoon uneen? Kiireinen mieli.

nyt saatat ajatella: ”mieleni on rauhallinen, kun nukun, eikö niin?”Ei välttämättä. On sanottu, että ihmismieli kammoaa noin 70 000 ajatusta päivässä, ja kaikkein ”pinnallisin” mielikerros (tietoinen mieli) on todellinen syyllinen. Kun lasket hieman, 70000 ajatusta päivässä hajoaa noin yhteen ajatukseen sekunnissa! Ja jos luulet, että” Karuselli ” loppuu, kun menemme nukkumaan, niin mieti uudelleen. Ja emme vain ole täysin tietämättömiä siitä, kun olemme ”sikeässä unessa”, se voi jättää meidät tunne kuin zombie, päivä toisensa jälkeen.

eli jos kehon lepuuttaminen ja mielen lepuuttaminen ovat kaksi hyvin erilaista asiaa, niin mikä on paras ratkaisu? Miten annamme mielelle lepoa, jota se niin kipeästi tarvitsee? Meditaatio!

laittamalla nukkumaan pyörremyrskyn, joka on ”yliajettu” tietoinen mieli, meditaatio antaa meille levon tason, joka kestää täydet 24 tuntia, myös silloin, kun olemme peiton alla. Eikä meditaatio ainoastaan auta meitä ajattelemaan vähemmän ”pinnallisia” ajatuksia yleisesti, vaan jäljelle jäävät ajatukset tulevat paljon syvemmästä, paljon voimakkaammasta paikasta (alitajunnasta) ja vaikuttavat meihin paljon vähemmän fysiologisesti. Selventäkäämme tätä tärkeää seikkaa.

tämä tarkoittaa sitä, että sen sijaan, että ”ahdistavat” ajatukset aiheuttaisivat fyysisiä reaktioita, kuten laukkaavaa sydäntä tai jännittyneitä lihaksia, heiltä riistetään heidän voimansa. Sen seurauksena ne yksinkertaisesti vain sammuvat yhä uudelleen, Tulipa mieleemme mitä tahansa. Muuttamalla miten” negatiiviset ” ajatukset vaikuttavat fysiologiaamme – pysymme viileinä, rauhallisina ja kerättyinä jokaisessa tilanteessa. Tämä ilmiö on osa meditaation kauneutta, ja se on erityisen hyödyllinen syvään, levolliseen uneen.

mitä nukahtaminen meditaatiossa tarkoittaa?

nukahtaminen meditaatiossa

Torkahtaminen meditaatiossa, varsinkin alussa, on yleistä. Jos näin on sinulle, se voi tarkoittaa muutamia eri asioita, kuten sitä, että tarvitset enemmän unta, yksinkertaisesti ja yksinkertaisesti.

tai voi olla, että olet ”ylirasittunut”, erityisen yleistä makuulla meditoiville. Keskittymistä ja rentoutta tasapainottavana harjoituksena on helppo mennä liian pitkälle yhteen suuntaan. Toisin sanoen keskittymällä niin kovasti, että jännitämme tai rentoudumme niin paljon, että nukahdamme. Tuon iloisen meedion löytäminen on pelin nimi, ja se on taito, joka terävöityy harjoittelulla.

nukahtaminen meditaatioon voi tarkoittaa myös sitä, että mielesi vapauttaa kerroksia ja kerroksia emotionaalista painolastia — välttämätön prosessi ennen ”todellista” meditatiivista tilaa (ts. valveutuneempi & alert) voidaan saavuttaa. Jos näin on sinulle, kun poistat alitajunnan ruuhka, ei vain sinun istunnot ovat enemmän hereillä, mutta meditaatio aarreaitta etuja on paljon helpommin saatavilla.

joten jos olet säännöllisesti nukahtamassa meditaatioharjoituksessasi, ole kärsivällinen, pysy siinä, tee säätöä tai pari (kuten parempi ryhti tai saada enemmän yöllisiä nukahduksia)-ja torkahtelu ratkeaa lopulta itsestään.

saatat pitää: Miten meditaatio on paras lääke unettomuuteen | miten meditaatio moninkertaistaa Selkounet

Equisync® Legacy EquiSync® Deepereum (NEW!)
yritä ilmaiseksi

Button 1
Button 2
Button 3
Button 4
nappi 5
nappi 6
Pysäytysväli

selaimesi ei tue äänielementtiä.

Napsauta painikkeita toistaaksesi tai pysäyttääksesi äänen.

Soita Äänipaussi ääni

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.