jolla on painonpudotusongelmia? Syö hedelmiä. Tylsä Iho? Syö hedelmiä. Hypertensio? Syö hedelmiä. On lähes hämmentävää, miten lähes kaikki ravitsemukseen ja terveyteen liittyvät kyselymme ja huolemme täyttyvät hedelmien syömisen perinteisellä vastauksella. Mutta se on suuri ravitsemuksellinen voima hedelmiä, jotka ovat runsaasti lukemattomia mineraaleja, vitamiineja, flavanoideja ja antioksidantteja, ja ovat parhaita kumppaneita useita terveyshyötyjä. Mutta riittääkö, että syön kasan hedelmiä mikä tahansa satunnainen tunti päivästä, vai onko olemassa tietty aika, jolloin voimme ottaa ravinnosta kaiken irti? Onko myös aika, jolloin meidän pitäisi ehdottomasti välttää hedelmien nauttimista?Mikä on siis paras aika syödä hedelmiä?Vaikka ravitsemusterapeutit ympäri maailmaa kannattavat maksimaalista saantia hedelmiä läpi päivän, useat ravitsemusterapeutit ja tutkimukset myös esitetty paras aika on hedelmiä saada mahdollisimman paljon hyötyä. Hedelmien syöminen yhtenä ensimmäisistä asioista aamulla tyhjään vatsaan yhdessä vesilasillisen kanssa ylittää kaavion.DK-kustantamon Healing Foods-kirjassa hedelmiä aamiaiseksi on mainostettu terveellisenä tapana potkaista päivä käyntiin ja miten se pitää tulehdukset ja terveysriskit loitolla. Heidän osiossa ”Easy-mover aamiainen”, he mainitsivat, ” hedelmät on lähde antioksidantteja, jotka auttavat eroon kehon solujen haitallisia vapaita radikaaleja ja tukahduttaa tulehdusta.”

Lue myös: (tunne ruokasi: paljonko on yksi annos hedelmiä ja vihanneksia?)

hedelmäsalaatti
hedelmien syömistä aterioiden välillä pidetään myös hyvänä tapana syödä lautasellista ravintoa, sillä silloin ruoansulatus on nopeaa ja elimistö myös erittää ja käyttää erilaisia entsyymejä hedelmien sulattamiseen. Jos hedelmät otetaan aterioiden välillä tai tyhjään vatsaan, kaikki elimistön ravintoaineet, kuidut ja yksinkertaiset sokerit prosessoidaan paremmin.Tunnettu ravitsemusasiantuntija, Toht. Roopali sanoi: ”hedelmät ovat parhaita välipaloja aterioiden välillä, se on vähän kaloreita, ja runsaasti mineraaleja, kuten natriumia ja pottasiumia. Se auttaa taistelemaan nälkäkipuja vastaan.”

asiantuntijat kuitenkin toteavat myös 30 minuutin aikarajan, joka tulisi pitää hedelmien nauttimisen ja aterioiden välillä ja päinvastoin. Diabeetikoille suositellaan kahden tunnin tauko aterian jälkeen ja tunti ennen ateriaa. Hedelmien syöminen heti aterioiden jälkeen ei myöskään ole laajasti neuvottu pari asiantuntijaa, koska se ei välttämättä pääse kunnolla pilkkoutumaan.Toinen paras aika, jota mainostetaan hedelmien syömisessä, on ennen harjoittelua ja harjoittelun jälkeen. Hedelmien syöminen ennen treeniä antaa keholle välittömästi hörppyä energiaa rasittavan treenin suorittamiseen, ja myös täydentää tyhjennettyjä energiatasoja treenin jälkeen.

tohtori Roopali sanoo: ”jos harrastat liikuntaa, on parasta syödä banaani tai mango ennen treeniä tai sen jälkeen. Se onnistuu valaa tarvittava määrä energiaa ja toimii myös elektrolyyttinä.”

hedelmämehu

Julkkisravintelija Pooja Makhija haluaa väittää, ettei hyvälle ravinnolle ole aikaa. Yksi voi syödä hedelmiä tyhjään vatsaan, ennen tai jälkeen aterian, ja jopa aloittaa päiväsi nippu näitä ravitsemus-täynnä ihmeitä. Ruoansulatuksemme on aina valmis imemään ravinteet hedelmistä aina, kun päätämme syödä niitä.Niille, jotka haluavat menettää ylimääräiset kilot, Makhija sanoo, ” Jos haluat laihtua, se voi auttaa syödä hedelmiä ennen ateriaa, koska kuitu ja vesi täyttää sinut ja siten estää ahmiminen.”Jos ei huono, onko hedelmienkin nauttimiseen hieman sopimatonta aikaa? Hedelmiä ei missään nimessä kannata syödä ennen nukkumaanmenoa. Julkkis ravitsemusterapeutti Pooja Makhija sanoo, ” vain välttää ottaa mitään juuri ennen nukkumaanmenoa, koska se voi häiritä sikeää unta.”Syöminen hedelmiä juuri ennen nukkumaanmenoa voi piikki energiaa, koska sen sokeripitoisuus, estää kehon teho alas, kun se pitäisi.Lue myös: (Summer Special: language in Jamuns, The Purple Hued Fruit of the Gods)

fruits

Lue myös: (How to Eat Dragon Fruit: 5 Delicious Ways to Try it)asiantuntijat vaativat, laihdutuskuurilla olevien on myös oltava hieman varovaisia. Vaikka kuluttaa hedelmiä runsaasti kuituja antaa sinulle täyteyden tunne estää sinua binging osaksi korkea kalori ruokaa, mutta ottaen hedelmiä tai juuri ennen ateriaa voi olla taipumus lisätä tätä vaikutusta. Saatat täysin laiminlyödä muita enemmän kaloreita ruokaa, joka on myös välttämätöntä. Jos kehosi muuttuu värilliseksi-ulostaa, se alkaa käyttää rasvavarastoja energiana.Hedelmien yhdistäminen toiseen ravintoon voi olla riskialtista myös diabeetikoille. Kun hedelmiä muiden elintarvikkeiden kanssa runsaasti proteiinia, kuitua ja rasvoja, voi vähentää vauhtia sokerin hedelmiä päästä ohutsuoleen, mikä rekisteröimällä lievä nousu verensokeri, verrattuna syö hedelmiä yksin.Kesät ovat täällä, marketit ovat jo vuoranneet hyllyjään mehevimmillä mangoilla ja ananaksilla, vesimeloneilla. Pidä mielessä nämä perusohjeet ja ahmi näitä vuodenaikojen herkkuja.

Sushmita Senguptasharingista vahva mieltymys ruokaan, Sushmita rakastaa kaikkea hyvää, juustoista ja rasvaista. Hänen muita lempipuuhiaan kuin ruoasta keskusteleminen ovat lukeminen, elokuvien katsominen ja tv-sarjojen ahmiminen.

tuoreimmat ruokauutiset, terveysvinkit ja reseptit, Tykkää meistä Facebookista tai seuraa meitä Twitterissä ja Youtubessa.
Tags:

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.