Uusi-parisuhdeahdistus on normaalia, irrationaalinen pelkotila ei. Näin yksi nainen oppi soittamaan takaisin.

Jenna Birch

päivitetty 06.8.2018

edellinen poikaystäväni oli adrenaliinihullu eikä näyttänyt koskaan röyhistelevän. Hän ajoi nopeita autoja ja moottoripyöriä, puhui helposti vieraille, suunnisti vieraissa kaupungeissa vähän etukäteen, ja aina ilmestyi lentokentälle vain tuntia ennen lennon lähtöä; mieluummin ainakin kaksi.

tunnen usein vetoa miehiin, jotka liikkuvat vaivattomasti maailman halki. Ahdistuneena exäni huolettomuus oli mukava vastakohta yliherkälle elämälleni. Mutta se teki myös järjettömien pelkojeni selittämisestä hänelle hieman haastavaa, varsinkin kun ne liittyivät suhteeseemme.

liittyvät: 5 merkkiä, että suhteesi ei välttämättä kestä, asiantuntijoiden mukaan

kaipaan luultavasti enemmän johdonmukaisuutta ja luotettavuutta kuin keskivertoihminen, vain muistuttaakseni, että kaikki on hyvin kumppanillani. Pidän tavallisista tekstareista, puheluista ja treffeistä. Jos on ongelma, puhun siitä mieluummin heti ja kerron siitä suoraan. Jos kumppanini vaikuttaa muutaman päivän etäiseltä, pelkään, että he menettävät kiinnostuksensa ilman näkyvää syytä.

suurin osa näistä huolista on irrationaalisia, mutta ne eivät ole harvinaisia. Noin 40 miljoonaa amerikkalaista aikuista kärsii ahdistuksesta, mikä vastaa noin 18% koko väestöstä. Myös ”parisuhdeahdistus” on melko yleistä. Noin 20 prosentilla meistä on kiintymysteorian periaatteiden mukaan ahdistunut suuntautuminen kumppaneihin.

Mitä on ”parisuhdeahdistus” ja miksi joillakin on sitä?

mukaan Karla Ivankovich, kliininen neuvonantaja ja pariterapeutti onepatiation Global Health Chicagossa, se on ”kun toinen tai molemmat ihmiset suhteessa viettää enemmän aikaa ahdistunut ajatus suhde kuin huolehtiminen suhde itse.”Pelot voivat vaihdella, mutta epämukavat huolet ovat samat. ”Hylätyksi tulemisen pelko, tunne siitä, että he välittävät enemmän, alituinen huoli uskottomuudesta tai yleinen pelko suhteen toimivuudesta johtavat luottamuspulaan”, Ivankovich sanoo.

parisuhdeahdistukseen on monia syitä; minulle kaksi manipuloivaa kumppania jo aikuisikäni alussa määritti tulevaisuuden pelkojen sävyn. Ivankovich mainitsee laukaisijoiksi myös ahdistuneet kiintymyssuhteet vanhempiin, myrkylliset exät, huonon viestinnän ja huonot neuvot. ”Esimerkiksi parisuhdekirjat voivat usein rohkaista vaikeasti lähestyttävään, etäiseen ja salaperäiseen käytökseen pitämään kumppanin koukussa”, Ivankovich sanoo. ”Mikään näistä seikoista ei edistä lujaa luottamuksellista suhdetta.”

liittyvät: Älä mene kihloihin ennen kuin käy nämä 5 keskustelua kumppanisi

kanssa ihmissuhdeahdistuksesta kärsivällä ihmisellä ei välttämättä ole epäluotettavaa kumppania, Ivankovich sanoo. Jos et äänestä pelkosi ja tarpeesi, muita merkittäviä voisi hyvin vain elää elämäänsä, täysin tietämättömiä huolenaiheistasi. ”Samalla kaikenlainen käytös, joka saa toisen kumppanin kyseenalaistamaan toisen, edistää levottomuutta”, hän sanoo. ”Salaiset keskustelut, tekstiviestit, mikropettäminen ja kommunikoimatta jättäminen kumppanin kanssa saattavat lisätä ahdistusta.”

vastaavasti ahdistuksesi saattaa nousta pilviin, kun et tunne oloasi parhaimmaksi ja turvallisimmaksi. Facebook ei auta. ”Näen parisuhdeahdistuksen leimahtavan, kun vertaan ihmissuhteita sosiaalisessa mediassa”, Ivankovich sanoo. ”Vertaa-ja-kontrasti peli edistää huoli siitä, että suhde ei ole yhtä onnistunut kuin muut, ja aiheuttaa ahdistuneita ajatuksia kehittää kun märehtiä, miksi suhde ei ole niin ’onnistunut’ kuin muut.”Joka on tietenkin kaikki projektio.

Parisuhdeahdistus on kahden ihmisen ongelma

Jos sinulla on parisuhdeahdistusta, ensimmäinen vaistosi lienee sen peittäminen-varsinkin jos tiedät pelkojesi olevan todennäköisesti liioiteltuja. Loppujen lopuksi kukaan ei halua toimia tunteellisesti ilman syytä tai vaikuttaa määräilevältä. Mutta se on ahdistuksen kinkkinen puoli: vaikka sitä kokee usein vain toinen osapuoli parisuhteessa, Ivankovichin mukaan se on molempien ongelma.

Jos olet ahdistunut kumppani, sinun tehtäväsi on viestiä mahdollisimman selkeästi siitä, mikä sinua vaivaa ja miksi. ”Johtuuko tämä huoli menneistä painolasteista?”hän sanoo. ”Ahdistuneen kumppanin on kyettävä rehellisesti tunnistamaan pelot. Etkö tunne itsesi halutuksi, tarpeelliseksi, arvostetuksi tai ikään kuin olisit ainoa? Puuttuuko suhteesta tunneperäinen yhteys? Puuttuuko suhteesta fyysisesti intiimi yhteys?”

kumppanina tähän jäi puuttumaan. Ahdistusta voi olla vaikea pukea sanoiksi; se tuntuu sotkuiselta, kiihkeältä, hämmentävältä. Kun minulla oli aiemmin tänä vuonna lääketieteellinen kriisi, vähättelin asian vakavuutta kaukosuhteessa olevalle poikaystävälleni. Samaan aikaan en ollut täysin rehellinen huolistani, hän vaikutti etäiseltä; pelkäsin, että hän vetäytyy minusta, kun oikeasti olin se, joka vetäytyi pois. Ivankovichin mukaan ahdistuneisuuden laukaisevana tekijänä voi käyttäytyä tavoilla, jotka voivat pahentaa ongelmaa ja jopa työntää kumppanin pois.

liittyvät: 12 merkkiä sinulla voi olla ahdistuneisuushäiriö

yritin kyllä puhua exälleni parisuhdeahdistuksestani—mutta kuiskaten, ei suorina pyyntöinä. En tiennyt, mistä aloittaa. Jos sinäkin olet epävarma, tässä kaava: Tunnista ahdistuksen lähde, kerro kumppanillesi lähde, Ehdota ratkaisua. ”Jos kumppani ymmärtää, mistä ahdistus kumpuaa, siihen on helpompi puuttua”, Ivankovich sanoo. ”Lisäksi mikään ongelma ei saisi olla ilman ratkaisua. Kerro heille, mitä luulet tarvitsevasi tunteaksesi olosi turvallisemmaksi. Ehkä tarvitset rauhoittelua, ehkä sinun täytyy heidän olla vähemmän salamyhkäisiä siitä, kenelle he tekstaavat. Tarjoa kumppanillesi näkemystä ajatuksiisi.”

lopulta tein—way later and after lots of (tarpeeton, vahingollinen) worry. Sanoin, että kun koen epäluotettavuutta yhdellä elämäni osa-alueella, kuten minulla oli jatkuvasti vaihtelevia lääketieteellisiä oireita, tarvitsen usein ylimääräistä johdonmukaisuutta ihmissuhteissani. Kun jo märehdin tavallista enemmän, jos hän ei tekstaile yhtä säännöllisesti tai jättää puhelutreffit väliin tai pari, alan pelätä, että hän lähtee.

Jos sinulla ei ole ahdistusta mutta kumppanillasi on, voit varmasti auttaa hyväksyvällä asenteella ja tuen hengellä. Ivankovichin mukaan parisuhdeahdistus on sinunkin ongelmasi, sillä seuraukset vaikuttavat molempiin kumppaneihin. ”Jokaisen kumppanin on tehtävä töitä, jotta toinen tuntee olonsa turvalliseksi”, Ivankovich sanoo. Se merkitsee tarkkaavaista kuuntelemista, kysymysten esittämistä, aina rehellisyyttä ja yhteydenpitoa useammin kuin sinusta saattaisi tuntua tarpeelliselta.

aina kun eksäni teki niitä asioita, tunsin paljon vähemmän ahdistusta suhteesta.

RELATED: 9 Things to Do if You ’re Having a Panic Attack

What my ahdistus opetti minulle

At the end of the day, my ex and we worked on my parisuhdeahdistus together—but he wasn’ t as consistent as I probably need in a partner.

Ivankovich sanoo, että rehelliset keskustelut peloistasi ja kumppanisi vastaus tarpeisiisi tulevat näyttämään suhteenne järkkymisen. ”Jos olette molemmat sitoutuneita suhteeseen, ahdistuksen käsittely ei ole ongelma”, hän sanoo. ”Halukkuus tehdä töitä pikkujuttujen ja isojen juttujen kautta on se, mistä Ihmissuhteet on tehty. Pariskunnat, jotka eivät ole ”kaikki mukana”, sallivat ahdistuneita ajatuksia suhteen sisällä.”

meille näin varmasti kävi. Oli kyse sitten väärästä henkilöstä tai väärästä tilanteesta, ex-kumppanini ei koskaan tuntenut olevansa all in for me. Meillä oli kolmen tunnin aikaero, kiireistä elämää ja vaativia uria, joten kertoimet olivat meitä vastaan. Mutta olen iloinen, että se tapahtui. Suhteemme loppuessa opin kestävän läksyn siitä, mitä tarvitsen kumppanilta.

tunnustamalla, että olen altis parisuhdeahdistukselle, olen ymmärtänyt, että epävakaat sidokset ovat vastakohta sille, mitä tarvitsen. Joka päivä yritän selvittää, mistä huoleni johtuu. Aion puhua tarpeistani aiemmin, kun dating joku uusi-ja etsiä erityisesti kumppani, joka haluaa olla johdonmukaisesti all in. Rakastaminen joku ei aina riitä, mutta löytää joku, joka on kyky ja halu vastata tarpeisiisi luultavasti on.

kaikki aiheet parisuhteessa

ILMAINEN jäsenyys

Hanki ravitsemusohjausta, hyvinvointineuvoja ja tervettä inspiraatiota suoraan sähköpostiisi Terveys

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.