meditáció és alvás. Mi a különbség? A meditáció helyettesítheti az alvást? Itt merülünk el ezekben a kérdésekben, és még sok más. Pro tipp: Használja az alábbi linkeket, hogy kihagyja az oldalt az adott kérdésre.

ugrás a szakaszra: a meditáció helyettesítheti az alvást? Mi a különbség a meditáció és az alvás között? A meditáció segít jobban aludni? Mit jelent az elalvás a meditációban?

A meditáció helyettesítheti az alvást?

a meditáció helyettesítheti az alvást

tehát mennyi meditáció egyenlő az alvással? Nehéz megmondani. Az Oregoni Állami Egyetem Üzleti Főiskolájának egyik tanulmánya szerint 10 perc meditáció helyettesíti a 44 perc alvást. De a tanulmány csak a túlhajszolt vállalkozókat vizsgálta,akik már kissé aludtak. Nem túl meggyőző, mondhatni.

talán a legfontosabb dolog, amit figyelembe kell venni, hogy ami a testet illeti, a meditáció és az alvás két különböző dolog. Míg az alvás célja, hogy feltöltse az energiát, és segítsen gyógyítani, a meditáció célja, hogy megszüntesse a stresszt, ami miatt fáradt az első helyen. Egy kis csirke-tojás helyzet.

de mi a helyzet az ősi jógik történeteivel, akik napokig vagy hetekig meditálnak egy barlangban vagy hegytetőn, alvás nélkül? Hogy csinálja? Míg a szakértő meditálók képesek “olyan mélyre menni”, hogy az alvásra már nincs szükség, ehhez hihetetlen készség(ek) re van szükség. És mint ilyen, az a fajta elkötelezettség, amely az éjszakai alvási ciklus teljes megkerüléséhez szükséges, 99,9% – UK számára nem kérdéses.

végül talán a legjobb megoldás a legtermészetesebb. Gyakorold a meditációt minden nap, menj aludni a szokásos lefekvéskor, és hagyd, hogy a cirkadián ritmusod természetesen visszaálljon. Előfordulhat, hogy több órát vesz igénybe a nap folyamán, mielőtt tudná.

mi a különbség a meditáció között& alvás?

meditáció vs alvás

sok ember, különösen azok, akik újak az ősi elme gyakorlatában, összekeverik a meditációt és az alvást. Vagy talán azon tűnődnek, hogy “miért nem hagyja ki a meditációt, és inkább szunyókáljon”? Nos, a kettő közötti különbségek hatalmasak. Fedezzünk fel néhányat itt.

meditáció Vs alvás: hogyan érezzük magunkat utána

amikor reggel felébredünk (vagy akár egy szunyókálás után), általában kissé lassúnak, unalmasnak érezzük magunkat. Amikor azonban befejezünk egy meditációs foglalkozást, általában nagyon jól érezzük magunkat. Az emberek gyakran arról számolnak be, hogy pozitív energiát, nyugalmat és tisztaságot éreznek utána.

legalább egy része annak, hogy a meditálók miért érzik magukat olyan jól: endorfinok. Ha valaha is úgy érezte, hogy “futó magas”, akkor tud ezekről az eufórikus hormonokról. Nos, a meditáció növeli ezeket a nagyon ugyanaz a vegyi anyagok, ugyanúgy, előnyökkel Tartós hosszú minden ülés után. Mint a kocogók üti a járdán, nap mint nap, keresi a csodálatos post-run érzés — meditáció sok ugyanazokat a tulajdonságokat, és elég addiktív a saját jogán.

nyilvánvaló, hogy amikor közvetlenül utána érezzük magunkat, a meditáció és az alvás nagyon különböző.

a meditáció helyettesítheti az alvást

meditáció vs alvás: A légzés

az ébrenléti állapothoz képest alvás közben a légzésünk lassabb és mélyebb — de nem sokkal “kevesebb” az oxigénbevitel szempontjából. Míg a meditáció során, ahogy az elme lecsendesedik, és a testünknek (ezért) kevesebb oxigénre van szüksége a működéshez, a légzés sebessége gyakran drámaian csökken.

valójában tanulmányok kimutatták, hogy a szakértő meditálók és jógik képesek lelassítani fiziológiájukat olyan szintre, ahol másodpercekre a szívverésük teljesen leáll! Míg a rendszeres mindennapi meditáló nem keres, hogy végre egy ilyen cirkuszi aktus, ez a szint a fiziológiai lassulás nem igazán lehetséges, amikor alszunk.

az elme feletti kontroll szintje teszi a meditációt olyan más állatgá.

meditáció Vs alvás: tudatosság & tudatosság

talán a legtisztább választóvonal a meditáció és az alvás között a tudatosság szintje. A meditációban nagyon is tudatában vagyunk a gondolkodó (tudatos) elmének és a mély (tudattalan) elmének. Míg amikor alszunk, a nem gondolkodó (tudattalan) elménk és a mélyen gondolkodó (tudatalatti) elménk vezeti a műsort. De mivel ki vagyunk zárva, az alvás nem igazán engedi, hogy a tudatalatti elme rengeteg előnye valóban kihasználható legyen.

csak a meditáción keresztül vagyunk képesek ébren lenni, hogy hasznot húzzunk ebből a rendkívül kreatív, szuper nyugodt, rendkívül intuitív, mélyen intelligens és stresszmentes elme rétegből. Az eredmény? Jobb kapcsolatok, több siker, több boldogság, és tényleg, csak egy jobb pillanatról pillanatra létezés. Mondhatnád, hogy az alvás elengedhetetlen az élethez, míg a meditáció elengedhetetlen a legjobb életedhez.

az alábbi infografika segítségével jobban megértheti a tudatos elme, a tudatalatti elme, & tudattalan elme közötti különbségeket.

kattintson az infografika teljes képernyős nézetre történő kibontásához

Tip: Az EquiSync a tudatalatti/ tudattalan elmeszintek (Alfa, Theta, Delta) agyhullámait egy szuper biztonságos & rendkívül hatékony hangtechnológia segítségével célozza meg. Felkérjük, hogy többet megtudjon arról, hogyan működik ezen az oldalon.

A meditáció segít jobban aludni?

hogyan lehet a meditáció enyhíteni az álmatlanságot

A “jó éjszakai alvás” után néha úgy érzi, hogy egyáltalán nem aludt? Az igazság az, hogy amikor az egészség és a boldogság maximalizálásáról van szó, az alvás minősége sokkal fontosabb, mint az alvás mennyisége. Sokan egyszerűen nem alszanak elég mélyen ahhoz, hogy teljesen feltöltsék a régi akkumulátort. És talán a leggyakoribb (és legkevésbé megértett) oka a rossz alvásnak? Elfoglalt elme.

most azt gondolhatja: “az elmém nyugodt, amikor alszom, igaz?”Nem feltétlenül. Azt mondják, hogy az emberi elme naponta körülbelül 70 000 gondolatot hajt ki, a leginkább “felületes” elme réteg (a tudatos elme) az igazi bűnös. Csinál egy kis matek, 70.000 gondolatok naponta lebontja, hogy körülbelül egy gondolat másodpercenként! És ha úgy gondolja, hogy a” körhinta ” megáll, amikor lefekszünk, akkor gondoljon újra. És nem csak teljesen megfeledkezünk róla, amikor “mélyen alszunk”, hanem napról napra zombinak érezzük magunkat.

tehát, ha a test és az elme pihentetése két nagyon különböző dolog, akkor mi a legjobb megoldás? Hogyan adjuk meg az elmének a többit, amire annyira szüksége van? Meditáció!

azáltal, hogy lefektettük a forgószelet, amely a “túlgondolkodó” tudatos elme, a meditáció olyan szintű pihenést biztosít számunkra, amely teljes 24 órán át tart, beleértve azt is, amikor a takaró alatt vagyunk. És nem csak a meditáció segít abban, hogy összességében kevesebb “felszínes” gondolatot gondolkodjunk, hanem a megmaradt gondolatok egy sokkal mélyebb, sokkal erősebb helyről (a tudatalattiból) származnak, és fiziológiailag sokkal kevésbé hatnak ránk. Tisztázzuk ezt a fontos pontot.

Ez azt jelenti, hogy ahelyett, hogy “szorongó” gondolatok okoznának fizikai reakciókat, mint például egy versenyző szív vagy megfeszített izmok, megfosztják őket hatalmuktól. Ennek eredményeként egyszerűen kibújnak, újra és újra, függetlenül attól, hogy mi lép be az elménkbe. Azáltal, hogy átalakítjuk, hogy a “negatív” gondolatok hogyan befolyásolják fiziológiánkat-hűvösek, nyugodtak és összegyűjtöttek maradunk minden helyzetben. Ez a jelenség a meditáció szépségének része, és különösen hasznos a mély, nyugodt alváshoz.

mit jelent az elalvás a meditációban?

elalvás meditációban

a meditációban való szunyókálás, különösen az elején, gyakori. Ha ez a helyzet az Ön számára, ez néhány különböző dolgot jelenthet, beleértve azt is, hogy több alvásra van szüksége, egyszerű és egyszerű.

vagy lehet, hogy “túl pihentető” vagy, különösen azok számára, akik fekve meditálnak. Olyan gyakorlatként, amely kiegyensúlyozza mind a fókuszt, mind a pihenést, könnyű túl messzire menni egy irányba. Vagyis olyan erősen koncentrálunk, hogy annyira megfeszülünk vagy pihenünk, hogy elaludunk. A boldog közeg megtalálása a játék neve, és olyan készség, amely élesíti a gyakorlatot.

a meditációban való elalvás azt is jelentheti, hogy az elméd érzelmi poggyász rétegeit szabadítja fel — ez egy szükséges folyamat az “igazi” meditációs állapot előtt (pl. éberebb & alert) érhető el. Ha ez a helyzet az Ön számára, ha egyszer törli a tudatalatti lemaradás, nem csak a munkamenetek több éber, de a meditáció kincslelet előnyeit lesz sokkal könnyebben hozzáférhető.

tehát, ha rendszeresen elalszol a meditációs gyakorlatban, légy türelmes, ragaszkodj hozzá, csinálj egy-két beállítást (például jobb testtartás vagy több éjszakai alvás) — és a szunyókálás végül magától megoldódik.

lehet, hogy tetszik: Hogyan meditáció a legjobb orvosság álmatlanság / hogyan meditáció megsokszorozza tudatos Dreaming

EquiSync!)
próbálja ki ingyen

1.gomb
2. gomb
3. gomb
4. gomb
5. gomb
6. gomb
stop interval

az Ön böngészője nem támogatja az audio elemet.

kattintson a gombokra a hang lejátszásához vagy szüneteltetéséhez.

hang lejátszása hang szüneteltetése

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.