miután fogyás kérdések? Egyél gyümölcsöt. Tompa Bőr? Egyél gyümölcsöt. Magas vérnyomás? Egyél gyümölcsöt. Szinte érthetetlen, hogy a táplálkozással és az egészséggel kapcsolatos szinte minden kérdésünk és aggodalmunk hogyan találkozik a gyümölcsök fogyasztásának hagyományos válaszával. De ez a gyümölcsök nagy táplálkozási ereje, amelyek gazdag ásványi anyagokban, vitaminokban, flavanoidokban és antioxidánsokban gazdagok, és a legjobb társaink számos egészségügyi előnyhöz. De elegendő-e egy csomó gyümölcsöt fogyasztani a nap bármely véletlenszerű órájában, vagy van-e egy meghatározott idő, amikor a lehető legtöbbet hozhatjuk ki a táplálkozásból? Van-e olyan idő is, amikor teljesen el kell kerülnünk a gyümölcsök szedését?Tehát mi a legjobb idő a gyümölcsök fogyasztására?Míg a táplálkozási szakemberek szerte a világon támogatják a gyümölcsök maximális bevitelét a nap folyamán, számos táplálkozási szakember és tanulmány is meghatározza a legjobb időt arra, hogy a gyümölcsök maximális előnyöket élvezzenek. A gyümölcsöket az egyik első dologként reggel éhgyomorra, egy pohár vízzel együtt eszik a diagram tetején.A DK kiadó Healing Foods című könyvében A fruits for breakfast egészséges módja a nap elindításának, valamint a fertőzések és az egészségügyi kockázatok kordában tartásának. Az “Easy-mover breakfast” részben megemlítették, hogy ” a gyümölcs az antioxidánsok forrása, amely segít megszabadulni a sejteket károsító szabad gyököktől és elnyomni a gyulladást.”

olvassa el még: (Ismerje meg ételét: mennyi egy adag gyümölcs és zöldség?)

gyümölcssaláta

az étkezések közötti gyümölcsfogyasztás szintén jó szokásnak tekinthető, hogy táplálkozzon, mivel ez az az idő, amikor az emésztés gyors, és a rendszer különböző enzimeket választ ki és használ a gyümölcsök emésztésére. Ha a gyümölcsöket étkezés közben vagy éhgyomorra veszik be, akkor a testben lévő összes tápanyag, rost és egyszerű cukor jobban feldolgozható.Neves táplálkozási szakember, Dr. Roopali azt mondta: “a gyümölcsök a legjobb ételek az étkezések között, alacsony kalóriatartalmúak és magas ásványi anyagok, mint a nátrium és a pottasium. Segít leküzdeni azokat a falánk éhségfájdalmakat.”

A szakértők azonban 30 perces ablakot is megállapítanak, amelyet fenn kell tartani a gyümölcsbevitel és az étkezés között, és fordítva. Cukorbetegek esetében az étkezés után két órával, az étkezés előtt pedig egy órával ajánlott. A gyümölcs étkezés után történő étkezését szintén nem javasolja széles körben néhány szakértő, mivel előfordulhat, hogy nem emésztik meg megfelelően.Egy másik legjobb alkalom, hogy gyümölcsöt eszik, edzés előtt és edzés után. Eszik gyümölcsöt edzés előtt kölcsönöz a szervezet azonnali slush energia elvégzésére a megerőltető edzés, valamint pótolja a kiürített energiaszintet az edzés után.
Dr. Roopali azt mondja: “Ha a gyakorló, a legjobb, hogy egy banán vagy mangó, előtt vagy után az edzés. Ez kezeli, hogy átjárja a szükséges mennyiségű energiát, valamint működik, mint egy elektrolit.”

gyümölcslé

Híresség táplálkozási Pooja Makhija szereti ragaszkodni ahhoz, hogy nincs idő a jó táplálkozásra. Lehet gyümölcsöt éhgyomorra, étkezés előtt vagy után, sőt kezdje a napot egy csomó ilyen táplálkozással töltött csodával. Emésztőrendszerünk mindig készen áll arra, hogy felszívja a tápanyagokat a gyümölcsökből, amikor úgy döntünk, hogy megesszük őket.Azok számára, akik el akarják veszíteni az extra fontokat, Makhija azt mondja: “Ha fogyni szeretne, segíthet gyümölcsöt enni étkezés előtt, mivel a rost és a víz feltölti Önt, és így megakadályozza a túlzott evést.”Ha nem rossz, van-e kissé nem megfelelő idő a gyümölcsök fogyasztására is? Határozottan nem ajánlott gyümölcsöt enni lefekvés előtt. Pooja Makhija híresség táplálkozási szakember azt mondja: “csak kerülje el, hogy bármi legyen közvetlenül lefekvés előtt, mivel ez zavarhatja a hangos alvást.”A gyümölcsök fogyasztása közvetlenül lefekvés előtt megnövelheti az energiáját a cukortartalma miatt, megakadályozva, hogy a szervezet leálljon, amikor kellene.Olvassa el még: (nyári különlegesség: kényeztesse magát Jamuns-ban, az istenek lila színű gyümölcsében)

gyümölcsök

olvassa el még: (Hogyan kell enni Sárkánygyümölcsöt: 5 finom módszer a kipróbálásra)a szakértők ragaszkodnak ahhoz, hogy a fogyókúrás embereknek is kissé óvatosnak kell lenniük. Míg a rostokban gazdag gyümölcsök fogyasztása teltségérzetet ad, megakadályozva a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztását, azonban a gyümölcsök étkezés közben vagy közvetlenül étkezés előtt történő bevétele növelheti ezt a hatást. Lehet, hogy teljesen elhanyagolja a többi magasabb kalóriatartalmú ételt, ami szintén elengedhetetlen. Ha a test válik Color-defecit, akkor elkezdi használni a zsírraktárak, mint az energia.A gyümölcsök párosítása egy másik étellel kissé kockázatosnak bizonyulhat a cukorbetegek számára is. Figyelembe gyümölcsök más élelmiszerek magas fehérje, rost és zsír, csökkentheti a tempót a cukor a gyümölcs, hogy belépjen a vékonybélbe, ezáltal regisztrálva enyhe emelkedése a vércukorszint, mint eszik a gyümölcs egyedül.Itt vannak a nyarak, a piacok már a legfinomabb mangóval, ananásszal, görögdinnye. Tartsuk szem előtt ezeket az alapvető irányelveket, és szurdok be ezeket a szezonális élvezetek.

mintegy Sushmita SenguptaSharing erős rajong az élelmiszer, Sushmita szeret mindent, jó, sajtos, zsíros. Kedvenc időtöltése az ételek megbeszélésén kívül az olvasás, a filmnézés és a tévéműsorok nézése.

a legfrissebb élelmiszer hírek, egészségügyi tippek és receptek, mint a Facebook-on, vagy kövessen minket a Twitteren és a YouTube-on.
címkék:

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.