új-a párkapcsolati idegesség normális; az irracionális félelmek nem. Így tanulta meg az egyik nő, hogy tárcsázza az övét.

Jenna Birch

Frissítve Augusztus 06, 2018

az utolsó barátom adrenalin-ördög volt, és látszólag soha nem fodros. Gyors autókat és motorokat vezetett, könnyen beszélt idegenekkel, kevés előrelátással navigált idegen városokban, és mindig csak egy órával a járat indulása előtt jelent meg a repülőtéren; én legalább kettőt szeretek.

gyakran vonzanak olyan férfiak, akik könnyedén mozognak a világon. Mint valaki szorongó, exem gondtalan létezése szép ellenpont volt a túlérzékenységemmel szemben. De ez kissé kihívást jelentett az irracionális félelmeim elmagyarázása számára is, különösen, ha a kapcsolatunkhoz kapcsolódtak.

kapcsolódó: 5 aláírja, hogy a kapcsolatod nem tarthat fenn, a szakértők szerint valószínűleg több következetességre és megbízhatóságra van szükségem, mint az átlagember, csak hogy emlékeztessen arra, hogy minden rendben van a párommal. Szeretem a rendszeres SMS-eket, telefonhívásokat és dátumokat. Ha probléma van, inkább azonnal megbeszélem, és közvetlenül elmondják. Ha a párom néhány napig távolinak tűnik, aggódom, hogy nyilvánvaló ok nélkül elveszítik az érdeklődésüket.

a legtöbb ilyen elfoglaltság irracionális, de nem ritka. Körülbelül 40 millió amerikai felnőtt szenved szorongástól, ami az általános népesség körülbelül 18% – ának felel meg. A” kapcsolati szorongás ” szintén meglehetősen gyakori. Körülbelül 20% – uk szorongó orientációval rendelkezik a Partnerek felé, a kötődéselmélet elvei szerint.

mi a “kapcsolat szorongás”, és miért van néhány ember?

Karla Ivankovich, PhD, a Chicagói Onepatient Global Health klinikai tanácsadója és párterapeutája szerint “amikor a kapcsolat egyik vagy mindkét embere több időt tölt a kapcsolat szorongó gondolkodásával, mint maga a kapcsolat.”A félelmek változhatnak, de a kellemetlen aggodalmak ugyanazok. “Az elhagyástól való félelem, az érzés, mintha jobban törődnének velük, a hűtlenség miatti szüntelen aggodalom vagy a kapcsolat életképességétől való általános félelem a bizalom hiányát eredményezi” – mondja Ivankovich.

számos oka lehet a kapcsolati szorongásnak; számomra két manipulatív partner felnőtt életem elején megadta a hangot a jövőbeli félelmeknek. Ivankovich a szülőkhöz való szorongó kötődést, a mérgező exeket, a rossz kommunikációt és a rossz tanácsokat is kiváltó okként említi. “A párkapcsolati önsegítő könyvek például gyakran ösztönözhetik a megfoghatatlan, távoli és titokzatos viselkedést, hogy a partnert összekapcsolják” – mondja Ivankovich. “Ezek egyike sem segíti elő a szilárd bizalmi kapcsolatot.”

kapcsolódó: Ne vegyen részt, mielőtt ezeket az 5 beszélgetést folytatná partnerével

a párkapcsolati szorongással küzdő személynek nem feltétlenül van megbízhatatlan partnere-mondja Ivankovich. Ha nem hangoztatja félelmeit és igényeit, akkor a másik jelentős ember nagyon jól élheti az életét, teljesen tisztában az aggodalmaival. “Ugyanakkor minden olyan viselkedés, amely miatt az egyik partner megkérdőjelezi a másikat, elősegíti a nyugtalanságot” – mondja. “A titkos beszélgetések, a szöveges üzenetek, a mikro-csalás és a partnerével való kommunikáció hiánya szorongást okozhat.”

Hasonlóképpen, a szorongás is egekbe szöknek, amikor nem érzi a legjobb és legbiztonságosabb. A Facebook nem segít. “Látom, hogy a kapcsolati szorongás fellángol, amikor összehasonlítjuk a kapcsolatokat a közösségi médiában” – mondja Ivankovich. “Az összehasonlítás és a kontraszt játék elősegíti az aggodalmat, hogy a kapcsolatod nem olyan sikeres, mint mások, és szorongó gondolatok alakulnak ki, amikor arra gondolsz, hogy a kapcsolatod miért nem olyan “sikeres”, mint mások.”Ami természetesen minden vetítés.

a kapcsolati szorongás két személy problémája

ha kapcsolati szorongása van, akkor az első ösztöne valószínűleg az lesz, hogy fedezze fel-különösen, ha tudja, hogy félelmei valószínűleg túlfújtak. Végül is senki sem akar ok nélkül érzelmesen cselekedni, vagy uralkodónak tűnik. De ez a szorongás trükkös része: bár ezt gyakran csak az egyik fél érzi a partnerségben, Ivankovich szerint mindkettő problémája.

ha szorongó partner vagy, a feladatod az, hogy a lehető legtisztábban kommunikálj arról, hogy mi zavar és miért. “Ez a szorongás a múltbeli poggyászból származik?”azt mondja. “A szorongó partnernek képesnek kell lennie arra, hogy őszintén azonosítsa a félelmeket. Nem érzi magát kívántnak, szükségesnek, értékesnek, vagy mintha csak te lennél? Hiányzik-e a kapcsolat érzelmileg intim kapcsolat? Hiányzik-e a kapcsolat fizikailag intim kapcsolat?”

mint partner, ez az, ahol nem sikerült. A szorongást nehéz szavakba önteni; rendetlennek érzi magát, eszeveszett, zavaró. Amikor ez év elején orvosi válságot tapasztaltam, lebecsültem a kérdés súlyosságát távolsági barátomnak. Ugyanabban az időben, nem voltam teljesen őszinte az aggodalmaimmal kapcsolatban, távolinak tűnt; aggódtam, hogy elhúzódik tőlem, amikor, igazán, én húztam el. Ivankovich azt mondja, hogy amikor szorongást vált ki, akkor olyan módon viselkedhet, amely súlyosbíthatja a problémát, és valóban eltolhatja partnerét.

kapcsolódó: 12 jel, hogy szorongásos rendellenessége lehet

megpróbáltam beszélni az exemmel a kapcsolati szorongásomról-de suttogva, nem közvetlen kérésekkel. Fogalmam sem volt, hol kezdjem. Ha te is bizonytalan vagy, itt van a képlet: Határozza meg a szorongás forrását, mondja el partnerének a forrást, javasoljon megoldást. “Ha egy partner megérti, honnan származik a szorongás, akkor könnyebb kezelni” – mondja Ivankovich. “Ezenkívül egyetlen probléma sem lehet megoldás nélkül. Mondja el nekik, mit gondol, hogy nagyobb biztonságban érezze magát. Talán megnyugtatásra van szükséged, talán arra van szükséged, hogy kevésbé titkolják, hogy kinek üzennek. Kínáljon partnerének betekintést a gondolataiba.”

végül megtettem—sokkal később és sok (felesleges, káros) aggodalom után. Azt mondtam, hogy amikor életem egyik területén a megbízhatóság hiányát tapasztalom, mint állandóan ingadozó orvosi tünetekkel, gyakran extra következetességre van szükségem a kapcsolataimban. Amikor már a szokásosnál többet kérődzök, ha nem küld olyan rendszeresen SMS-t, vagy kihagy egy-két telefonos dátumot, aggódni kezdek, hogy el fog menni.

Ha nincs szorongása, de a partnere igen, akkor határozottan segíthet az elfogadás és a támogatás szellemében. Ivankovich szerint a párkapcsolati szorongás a problémád, is, mivel a következmények mindkét partnert érintik. “Minden partnernek meg kell dolgoznia, hogy a másik biztonságban érezze magát” – mondja Ivankovich. Ez azt jelenti, hogy szorosan figyelünk, kérdéseket teszünk fel, mindig őszinték vagyunk, és gyakrabban kommunikálunk, mint amennyire szükségesnek tűnik.

amikor az exem csinálta ezeket a dolgokat, sokkal kevesebb szorongást éreztem a kapcsolat miatt.

kapcsolódó: 9 tennivaló, ha Pánikrohamod van

amit a szorongásom tanított nekem

a nap végén az exemmel együtt dolgoztunk a kapcsolati szorongásomon-de nem volt olyan következetes, mint amire valószínűleg szükségem van egy partnerben.

Ivankovich azt mondja, hogy az őszinte beszélgetések a félelmeidről, és a partnered válaszai az Ön igényeire, megmutatják a kapcsolatod bátorságát. “Ha mindketten elkötelezettek a kapcsolat iránt, a szorongás kezelése nem jelent problémát” – mondja. “Az a hajlandóság, hogy a kis dolgokon és a nagy dolgokon keresztül dolgozzunk, az, amiből a kapcsolatok épülnek. Azok a párok, akik nem ‘all in’, szorongó gondolatokat engednek meg a kapcsolaton belül.”

számunkra ez minden bizonnyal így volt. Akár rossz ember volt, akár rossz helyzet, volt partnerem soha nem érezte magát irántam. Volt egy három órás időeltolódás, elfoglalt életek, igényes karrier, így az esélyek halmozódtak ellenünk. De örülök, hogy megtörtént. A kapcsolatunk megszűnésében, tartós leckét tanultam arról, hogy mire van szükségem egy partnerben.

elismerve, hogy hajlamos vagyok a kapcsolati szorongásra, rájöttem, hogy az instabil kötések ellentétesek azzal, amire szükségem van. Minden nap azon dolgozom, hogy azonosítsam az aggodalmam forrásait. Azt tervezem, hogy korábban beszélek az igényeimről, amikor randevú valaki új-és kifejezetten olyan partnert keres, aki következetesen all in akar lenni. Szeretni valakit nem mindig elég, de találni valakit, aki a kapacitás és a vágy, hogy megfeleljen az Ön igényeinek valószínűleg.

minden téma kapcsolatok

ingyenes tagság

Get táplálkozási útmutatást, wellness tanácsadás, egészséges inspiráció egyenesen a postaládájába Health

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.