Méditation et sommeil. Quelle est la différence? La méditation peut-elle remplacer le sommeil? Ici, nous plongeons dans ces questions et bien plus encore. Conseil de pro: Utilisez les liens ci-dessous pour passer en bas de la page à votre question particulière.

Aller À La Section: La méditation peut-elle remplacer le sommeil? / Quelle est la différence entre la méditation et le sommeil? / La méditation peut-elle m’aider à mieux dormir? / Que signifie s’endormir en méditation?

La Méditation Peut-elle Remplacer Le Sommeil ?

La méditation peut-elle remplacer le sommeil

Alors, combien de méditation équivaut à combien de sommeil? C’est difficile à dire. Une étude du College of Business de l’Oregon State University a révélé que 10 minutes de méditation remplacent environ 44 minutes de sommeil. Mais l’étude n’a porté que sur des entrepreneurs surmenés qui étaient déjà un peu privés de sommeil. Pas super concluant, pourrait-on dire.

La chose principale à considérer est peut-être que, en ce qui concerne le corps, la méditation et le sommeil sont deux choses différentes. Alors que le sommeil est destiné à reconstituer votre énergie et à vous aider à guérir, la méditation est conçue pour annuler le stress qui vous a fatigué en premier lieu. Un peu une situation de poule et d’œuf.

Mais qu’en est-il des histoires de l’ancien yogi méditant dans une grotte ou un monastère au sommet d’une montagne pendant des jours et des semaines, sans sommeil? Comment fait-il? Alors que les méditants experts sont capables d' »aller si profondément » que le sommeil n’est plus nécessaire, cela nécessite des compétences incroyables pour le faire. Et en tant que tel, le genre de dévouement nécessaire pour contourner complètement le cycle de sommeil nocturne est hors de question pour 99,9% d’entre nous.

En fin de compte, la meilleure solution est peut-être la plus naturelle. Pratiquez la méditation tous les jours, dormez à l’heure normale du coucher et laissez vos rythmes circadiens se réinitialiser naturellement. Vous pouvez vous retrouver avec plus d’heures dans la journée avant de le savoir.

Quelle est la Différence Entre La Méditation &Le Sommeil?

Méditation Vs sommeil

Beaucoup de gens, en particulier ceux qui sont nouveaux dans la pratique de l’esprit ancien, confondront méditation et sommeil. Ou peut-être se demanderont-ils, « pourquoi ne pas simplement sauter la méditation et faire une sieste à la place »? Eh bien, les différences entre les deux sont vastes. Explorons quelques-uns ici.

Méditation Vs Sommeil: Ce que nous ressentons après

Lorsque nous nous réveillons le matin (ou même après une sieste), nous nous sentons généralement un peu lents, ternes et hors de cela. Cependant, lorsque nous terminons une séance de méditation, nous nous sentons généralement très bien. Les gens rapportent souvent se sentir positivement énergisés, calmes et clairs par la suite.

Au moins une partie des raisons pour lesquelles les méditants se sentent si bien: les endorphines. Si vous avez déjà senti un « high runner », vous connaissez ces hormones euphoriques. Eh bien, la méditation stimule ces mêmes produits chimiques, de la même manière, avec des avantages qui durent longtemps après chaque séance. Comme les joggeurs qui frappent le trottoir, jour après jour, à la recherche du merveilleux sentiment d’après-course — la méditation a beaucoup des mêmes attributs et est très addictive en soi.

Évidemment, quand il s’agit de ce que nous ressentons immédiatement après, la méditation et le sommeil sont très différents.

La Méditation peut-elle remplacer le sommeil

Méditation Vs Sommeil: La respiration

Par rapport à l’état de veille, pendant le sommeil, notre respiration est plus lente et plus profonde — mais pas beaucoup « moins » en termes d’apport en oxygène. Alors qu’en méditation, à mesure que l’esprit se calme et que notre corps a (par conséquent) besoin de moins d’oxygène pour fonctionner, le rythme respiratoire diminuera souvent considérablement.

En fait, des études ont montré que les méditants et les yogis experts ont la capacité de ralentir leur physiologie à un niveau où, pendant quelques secondes à la fois, leur rythme cardiaque s’arrête complètement! Alors que le méditant quotidien régulier ne cherche pas à effectuer un tel numéro de cirque, ce niveau de ralentissement physiologique n’est pas vraiment possible lorsque nous dormons.

C’est le niveau de contrôle de l’esprit qui fait de la méditation un animal si différent.

Méditation Vs sommeil: Conscience &Conscience

La ligne de démarcation la plus claire entre la méditation et le sommeil est peut-être notre niveau de conscience. En méditation, nous sommes très conscients de l’esprit pensant (conscient) et de l’esprit pensant profond (subsconscient). Alors que lorsque nous dormons, notre esprit non-pensant (inconscient) et notre esprit profond (subconscient) dirigent le spectacle. Mais parce que nous sommes zonés, le sommeil ne permet pas vraiment d’exploiter la pléthore d’avantages du subconscient.

Ce n’est que grâce à la méditation que nous pouvons, tout en étant éveillés, tirer des avantages de cette couche d’esprit très créative, super calme, très intuitive, profondément intelligente et sans stress. Le résultat ? De meilleures relations, plus de succès, plus de bonheur, et vraiment, juste un meilleur moment d’existence. On pourrait dire que le sommeil est essentiel pour vivre, tandis que la méditation est essentielle pour vivre au mieux.

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La Méditation Peut-Elle M’Aider À Mieux Dormir ?

Comment la méditation peut soulager l'insomnie

Après une « bonne nuit de sommeil », avez-vous parfois l’impression de ne pas avoir dormi du tout? La vérité est que lorsqu’il s’agit de maximiser la santé et le bonheur, la qualité du sommeil compte beaucoup plus que la quantité de sommeil. Beaucoup d’entre nous ne dorment tout simplement pas assez profondément pour recharger complètement l’ancienne batterie. Et peut-être la raison la plus courante (et la moins comprise) d’un mauvais sommeil? Un esprit occupé.

Maintenant, vous pensez peut-être: « mon esprit est calme quand je dors, n’est-ce pas? » Pas nécessairement. Il a été dit que l’esprit humain émet environ 70 000 pensées par jour, la couche mentale la plus « superficielle » (l’esprit conscient) étant le véritable coupable. En faisant un peu de mathématiques, 70 000 pensées par jour se décomposent en environ une pensée par seconde! Et si vous pensez que le « manège » s’arrête quand nous allons nous coucher, alors détrompez-vous. Et non seulement nous en sommes totalement inconscients lorsque nous sommes « profondément endormis », cela peut nous laisser nous sentir comme un zombie, jour après jour.

Donc, si reposer le corps et reposer l’esprit sont deux choses très différentes, alors quelle est la meilleure solution? Comment pouvons-nous donner à l’esprit le reste dont il a si désespérément besoin? Méditation!

En mettant au lit le tourbillon qu’est l’esprit conscient « qui réfléchit trop », la méditation nous procure un niveau de repos qui dure 24 heures complètes, y compris lorsque nous sommes sous les couvertures. Et non seulement la méditation nous aide à penser moins de pensées « superficielles » dans l’ensemble, mais les pensées qui restent proviennent d’un endroit beaucoup plus profond, beaucoup plus puissant (le subconscient), et nous impactent beaucoup moins, physiologiquement. Clarifions ce point important.

Cela signifie qu’au lieu de pensées « angoissantes » provoquant des réactions physiques comme un cœur qui bat ou des muscles tendus, elles sont dépouillées de leur pouvoir. En conséquence, ils s’éteignent simplement, encore et encore, peu importe ce qui nous pénètre dans l’esprit. En transformant la façon dont les pensées « négatives » affectent notre physiologie, nous restons au frais, calmes et recueillis dans toutes les situations. Ce phénomène fait partie de la beauté de la méditation et est particulièrement utile pour un sommeil profond et réparateur.

Que signifie s’endormir en Méditation?

S'endormir en méditation

S’assoupir en méditation, surtout au début, est courant. Si c’est le cas pour vous, cela pourrait signifier plusieurs choses différentes, y compris le fait que vous avez besoin de plus de sommeil, tout simplement.

Ou il se peut que vous soyez « trop relaxant », particulièrement fréquent pour ceux qui méditent allongés. En tant que pratique qui équilibre à la fois concentration et relaxation, il est facile d’aller trop loin dans une direction. C’est-à-dire se concentrer si fort que nous nous tendons ou nous relaxons tellement que nous nous endormons. Trouver ce médium heureux est le nom du jeu, et est une compétence qui s’affine avec la pratique.

S’endormir en méditation peut également signifier que votre esprit libère des couches et des couches de bagages émotionnels – un processus nécessaire avant un « vrai » état méditatif (i.e. une alerte & plus éveillée) peut être obtenue. Si c’est le cas pour vous, une fois que vous aurez effacé l’arriéré subconscient, non seulement vos séances seront plus éveillées, mais le trésor d’avantages de la méditation sera beaucoup plus facilement accessible.

Donc, si vous vous endormez régulièrement dans votre pratique méditative, soyez patient, respectez-le, faites un ajustement ou deux (comme une meilleure posture ou une fermeture nocturne plus importante) – et le somnolence finira par se résoudre.

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