Les futures mères seront probablement toutes d’accord, porter ce petit paquet de joie n’est pas toujours aussi joyeux. Les maux de dos, l’inconfort et la fatigue sont tous associés à la grossesse et un excellent moyen de soulager ces inconforts consiste à se rendre au spa. Alors que de nombreux traitements de spa sont sans danger pour les femmes enceintes, y compris les manucures, les pédicures et les soins du visage, le massage prénatal est peut-être le plus bénéfique et le plus relaxant.

Qu’est-ce qu’un massage prénatal?

Un massage prénatal ressemble beaucoup à un massage régulier, mais le thérapeute veillera à éviter de mettre de la pression sur certaines zones et utilisera des positions uniques pour garder la mère à l’aise et en sécurité. Par exemple, plutôt que de passer toute la séance allongée face contre terre, vous serez sur le côté ou en position semi-inclinée. Cela évite d’exercer une pression sur votre abdomen et de perturber le flux sanguin.

Lors d’un massage prénatal, le thérapeute évitera d’exercer une pression profonde sur votre abdomen et vos jambes. Une pression douce peut être utilisée, mais une pression profonde sur vos jambes peut causer des problèmes si vous avez des caillots sanguins.

Quels sont les avantages ?

Le massage prénatal présente de nombreux avantages. En voici quelques-uns.

  • Peut soulager les maux de dos
  • Améliore le sommeil et l’humeur
  • Diminue le stress
  • Réduit les complications du travail

Le massage prénatal est préférable lorsque vous vous allongez sur le côté appuyé par des oreillers. Le massage du cou et des épaules est également une option sûre pour s’asseoir. Avant de réserver votre massage, assurez-vous de vérifier que votre thérapeute a une vaste expérience de la pratique du massage sur les femmes enceintes et contactez votre médecin avant votre traitement pour vous assurer qu’elle signe votre voyage au spa.

Gardez votre journée au spa aussi insouciante qu’elle devrait l’être et notez mentalement ces conseils:

  • Demandez à un massothérapeute qui a été spécifiquement formé aux traitements prénataux. Un thérapeute qualifié aura suivi un cours de maternité qui enseigne les bases telles que le positionnement et les points de pression pour la grossesse. Nous voulons nous assurer que vous apprécierez ce régal.
  • Recherchez des spas qui offrent des services de grossesse spéciaux. Les qualifications comptent, après tout.
  • Écoutez votre corps et informez le thérapeute si vous êtes mal à l’aise. Il est maintenant temps de vous exprimer, de développer la confiance avec votre thérapeute et de vous assurer de profiter de cette expérience. Certains spas utilisent des tables avec des découpes pour accueillir un ventre de femme enceinte, mais des oreillers de soutien prénatal sont également disponibles. Ceux-ci sont faciles à régler et généralement plus confortables. Si vous n’êtes pas à l’aise pour une raison quelconque, demandez simplement de changer de position ou de modifier le traitement. De plus, les pauses dans la salle de bain sont importantes, alors faites savoir au thérapeute que vous avez besoin d’un moment.
  • Buvez de l’eau tout au long et après votre visite au spa.

Choses à éviter:

  • Évitez l’hydrothérapie de contraste (alternant piscines ou chambres chaudes et froides). Les températures constantes sont les meilleures.
  • Évitez les bains chauds, les hammams et les saunas (traditionnels et infrarouges). La chaleur et la sueur provoquent une diminution du flux sanguin (et du sang dans vos pieds), ce qui signifie que le bébé reçoit moins d’oxygène, explique Joel Evans, MD, auteur de The Whole Pregnancy Handbook.
  • Dites non aux enveloppements corporels, qui provoquent la transpiration et augmentent la température corporelle centrale.
  • Les gommages détoxifiants pour le corps sont un non.Il est possible que les gommages libèrent des toxines dans la circulation sanguine, ce qui n’est pas une bonne idée lorsqu’une toute petite personne les partage! Au lieu de cela: Essayez des fortifiants corporels légers pour les peaux qui démangent et sèches.
  • N’oubliez pas que les huiles essentielles (extraits de plantes concentrés) sont interdites au cours du premier trimestre, selon le Dr Evans. Il est sûr de réintroduire la rose, la lavande et la camomille au cours du deuxième trimestre, à condition qu’elles soient diluées avec deux fois plus d’huile de support, mais la menthe poivrée, le romarin, la sauge et le jasmin ne devraient pas être utilisés du tout, explique le Dr Evans, car ils peuvent déclencher des contractions utérines. Certains parfums peuvent également déclencher des nausées, de sorte que de nombreux spas proposent des produits sans parfum.
  • Si vous êtes à haut risque, consultez votre médecin avant de réserver.

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