New-forholdet jitters er normal; irrasjonell frykt er ikke. Her er hvordan en kvinne lærte å ringe henne tilbake.

Oppdatert August 06, 2018

min siste kjæreste var en adrenalin djevel og tilsynelatende aldri ruffled. Han kjørte raske biler og motorsykler, snakket lett med fremmede, navigerte utenlandske byer med liten forethought, og viste alltid opp til flyplassen bare en time før flyets avgang; jeg foretrekker minst to.

jeg blir ofte trukket til menn som beveger seg gjennom verden med letthet. Som noen med angst, min ex bekymringsfri eksistens var en fin kontrapunkt til min overfølsom en. Men det gjorde også forklare min irrasjonelle frykt for ham noe utfordrende, spesielt når de er relatert til forholdet vårt.

RELATERT: 5 Tegn På At Forholdet Ditt Kanskje Ikke Varer, Ifølge Eksperter

jeg trenger sannsynligvis mer konsistens og pålitelighet enn den gjennomsnittlige personen, bare for å minne meg om at alt er bra med partneren min. Jeg liker vanlige tekster, telefonsamtaler, og datoer. Hvis det er et problem, foretrekker jeg å snakke det ut umiddelbart og bli fortalt direkte. Hvis partneren min virker fjernt i noen dager, er jeg bekymret for at de vil miste interessen uten tilsynelatende grunn.

De Fleste av disse bekymringene er irrasjonelle, men de er ikke uvanlige. Omtrent 40 millioner Amerikanske voksne lider av angst, noe som tilsvarer ca 18% av befolkningen generelt. «Relasjonsangst» er også ganske vanlig. Omtrent 20% av oss har en engstelig orientering mot partnere, i henhold til prinsippene for vedleggsteori.

Hva er «relasjonsangst» og hvorfor har noen mennesker det? Ifølge Karla Ivankovich, PhD, en klinisk rådgiver og parterapeut Ved OnePatient Global Health I Chicago, er det «når en eller begge personer i forholdet bruker mer tid i engstelig tanke om forholdet enn å ha en tendens til forholdet selv.»Frykt kan variere, men de ubehagelige bekymringene er de samme . «En frykt for forlatelse, følelse som om de bryr seg mer, uopphørlig bekymring for utroskap, eller en generell frykt for forholdets levedyktighet resulterer i mangel på tillit,» Sier Ivankovich.Det er mange grunner til at du kan ha forholdsangst; for meg setter to manipulerende partnere tidlig i mitt voksne liv tonen for fremtidig frykt. Ivankovich citerer også engstelige vedlegg til foreldre, giftige ekser, dårlig kommunikasjon og dårlig råd som utløsere. «Forholdet selvhjelpsbøker, for eksempel, kan ofte oppmuntre unnvikende, fjernt og mystisk oppførsel for å holde en partner hekta,» Sier Ivankovich. «Ingen av disse tingene fremmer et solid tillitsfullt forhold.»

RELATERT: Ikke Bli Engasjert Før Du Har Disse 5 Samtalene med Partneren din

en person med forholdsangst har ikke nødvendigvis en upålitelig partner, sier Ivankovich. Hvis du ikke stemme din frykt og behov, betydelige andre kan godt bare være å leve sitt liv, helt uvitende om dine bekymringer. «Samtidig fremmer enhver oppførsel som får en partner til å stille spørsmål til den andre uro,» sier hun. «Hemmelige samtaler, tekstmeldinger, mikro-juks, og ikke kommunisere med partneren din kan pigge angst.»

på Samme måte kan din angst skyte opp når du ikke føler deg best og tryggest. Facebook hjelper ikke. «Jeg ser forholdet angst blusse opp når man sammenligner relasjoner på sosiale medier,» sier Ivankovich. «Sammenlignings – og kontrastspillet fremmer bekymring for at forholdet ditt ikke er så vellykket som andre, og forårsaker engstelige tanker å utvikle seg når du drømmer om hvorfor forholdet ditt ikke er så «vellykket» som andre.»Som er, selvfølgelig, alle projeksjon . Hvis du har forholdsangst, vil ditt første instinkt trolig være å dekke det opp—spesielt hvis du vet at frykten din sannsynligvis er overblown. Tross alt, ingen ønsker å handle følelsesmessig uten grunn eller virke nedlatende. Men Det er den vanskelige biten om angst: Selv om Det ofte bare føltes av en part i partnerskapet, Sier Ivankovich at det er problemet med begge.

Hvis du er en engstelig partner, er jobben din å kommunisere så tydelig som mulig om hva som plager deg og hvorfor. «Er denne angsten stammer fra tidligere bagasje?»hun sier. «Den engstelige partneren må være i stand til å ærlig identifisere frykten. Føler du deg ikke ønsket, nødvendig, verdsatt, eller som om du er den eneste? Er forholdet mangler en følelsesmessig intim forbindelse? Er forholdet mangler en fysisk intim forbindelse?»

som partner, dette er hvor jeg kom til kort. Angst kan være vanskelig å sette ord på; det føles rotete, panisk, forvirrende. Da jeg opplevde en medisinsk krise tidligere i år, bagatelliserte jeg alvorlighetsgraden av problemet til min langdistanse kjæreste. Samtidig, jeg var ikke å være helt ærlig om mine bekymringer, han virket fjernt; jeg bekymret han var å trekke bort fra meg, når, egentlig, jeg var en trekke unna. Ivankovich sier når du opplever en utløser for angst, kan du oppføre seg på måter som kan forverre problemet og faktisk skyve partneren din bort.RELATERT: 12 Tegn Du Kan Ha En Angstlidelse

jeg prøvde å snakke med eksen min om mitt forhold angst—men i hvisker, ikke direkte forespørsler. Jeg ante ikke hvor jeg skulle begynne. Hvis du er usikker også, her er formelen: Identifiser kilden til angst, fortell partneren din kilden, foreslå en løsning. «Hvis en partner forstår hvor angsten stammer fra, er det lettere å ta opp,» Sier Ivankovich. «I tillegg bør ikke noe problem være uten en løsning . Fortell dem hva du tror du trenger for å føle deg tryggere. Kanskje du trenger trygghet, kanskje du trenger dem til å være mindre hemmelighetsfull om hvem de er texting. Gi partneren din innsikt i dine tanker.»

jeg gjorde det til slutt senere og etter mye (unødvendig, skadelig) bekymring. Jeg sa at når jeg opplever en mangel på pålitelighet i ett område av livet mitt, som jeg var med stadig varierende medisinske symptomer, jeg trenger ofte ekstra konsistens i mine relasjoner. Når jeg allerede grubler mer enn vanlig, hvis han ikke tekste så regelmessig eller hopper over en telefon dato eller to, jeg begynner å bekymre seg for at han kommer til å forlate.

Hvis du ikke har angst, men partneren din gjør det, kan du definitivt hjelpe med en holdning av aksept og ånd av støtte. Ivankovich sier forholdet angst er ditt problem, også, siden konsekvensene påvirker begge parter. «Hver partner må jobbe for å få den andre til å føle seg trygg,» sier Ivankovich. Det betyr å lytte nøye, stille spørsmål, alltid være ærlig, og kommunisere oftere enn det som kan virke nødvendig for deg.

Når eksen min gjorde disse tingene, følte jeg meg mye mindre angst om forholdet.RELATERT: 9 Ting å Gjøre hvis du Har Et Panikkanfall Hva min angst lærte meg På slutten av dagen jobbet eksen min og jeg på forholdet mitt angst sammen – men han var ikke så konsekvent som jeg sannsynligvis trenger i en partner.Ivankovich sier at ærlige diskusjoner om frykten din, og partnerens svar på dine behov, skal vise deg mettle av forholdet ditt. «Hvis du er begge forpliktet til forholdet, vil det ikke være et problem å håndtere angsten,» sier hun. «Viljen til å jobbe gjennom de små greiene og de store greiene er hva relasjoner er laget av. Par som ikke er ‘all in’ vil tillate engstelige tanker i forholdet.»

for oss var det sikkert tilfelle. Enten det var feil person eller feil situasjon, min ex-partner aldri følt alt i for meg. Vi hadde en tre timers tidsforskjell, travle liv og krevende karrierer, så oddsen ble stablet mot oss. Men jeg er glad det skjedde. I bortfallet av vårt forhold, jeg lærte en varig leksjon om hva jeg trenger i en partner.Ved å erkjenne at jeg er utsatt for forholdsangst, har jeg innsett at ustabile obligasjoner er motsatt av det jeg trenger. Hver dag jobber jeg med å identifisere kildene til bekymringen min. Jeg har tenkt å snakke opp om mine behov tidligere når dating noen nye-og ser spesielt for en partner som ønsker å være konsekvent all in. Å elske noen er ikke alltid nok, men å finne noen som har kapasitet og ønske om å møte dine behov, er sannsynligvis.

Alle Emner i Relasjoner

Gratis Medlemskap

Få ernæring veiledning, velvære råd, og sunn inspirasjon rett til innboksen din Fra Helse

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.