Meditasjon og søvn. Hva er forskjellen? Kan meditasjon erstatte søvn? Her dykker vi inn i disse spørsmålene og mye mer. Pro Tips: Bruk linkene nedenfor for å hoppe ned på siden til ditt spesielle spørsmål.

Gå Til Seksjon: kan meditasjon erstatte søvn? Hva er forskjellen mellom meditasjon og søvn? Kan meditasjon hjelpe meg å sove bedre? Hva betyr å sovne i meditasjon?

Kan Meditasjon Erstatte Søvn?

Kan Meditasjon Erstatte Søvn

Så, hvor mye meditasjon er lik hvor mye søvn? Det er vanskelig å si. En Studie Fra Oregon State University College of Business fant at 10 minutters meditasjon erstatter ca 44 minutters søvn. Men studien så bare på overarbeidede entreprenører som allerede var litt søvnberøvet. Ikke super avgjørende, kan du si.

Kanskje det viktigste å vurdere er at når det gjelder kroppen, er meditasjon og søvn to forskjellige ting. Mens søvn er ment å fylle opp energien din og hjelpe deg med å helbrede, er meditasjon designet for å avbryte stresset som gjorde deg sliten i utgangspunktet. Litt av en kylling og egg situasjon.Men hva med historiene om den gamle yogi meditere i en hule eller fjelltopp kloster for dager og uker på slutten, ingen søvn? Hvordan gjør han det? Mens ekspertmeditatorer er i stand til å «gå så dypt» at søvn ikke lenger er nødvendig, krever det utrolige ferdigheter for å gjøre det. Og som sådan er den typen engasjement som kreves for å omgå den nattlige søvnsyklusen, utelukket for 99,9% av oss.

til slutt er kanskje den beste løsningen den mest naturlige. Øv meditasjon hver dag, gå i dvale ved normal sengetid, og la sirkadiske rytmer tilbakestille seg naturlig. Du kan finne deg selv med flere timer på dagen før du vet ordet av det.

Hva Er Forskjellen mellom Meditasjon & Søvn?

Meditasjon Vs Søvn

Mange mennesker, spesielt de nye til den gamle sinn praksis, vil forvirre meditasjon og søvn. Eller kanskje de vil lure på, «hvorfor ikke bare hoppe over meditasjon og ta en lur i stedet»? Vel, forskjellene mellom de to er store. La oss utforske noen her.

Meditasjon Vs Søvn: Hvordan Vi Føler Oss Etterpå

Når vi våkner om morgenen (eller til og med etter å ha tatt en lur), føler vi oss vanligvis litt treg, kjedelig og ut av det. Men når vi er ferdig med en meditasjonsøkt, føler vi oss vanligvis veldig bra. Folk rapporterer ofte å føle seg positivt energisk, rolig og klar etterpå.I det minste en del av hvorfor meditatorer føler seg så gode: endorfiner. Hvis du noen gang har følt en «runner’ s high » så vet du om disse euforiske hormonene. Vel, meditasjon øker disse samme kjemikaliene, på samme måte, med fordeler som varer lenge etter hver økt. Som joggere som treffer fortauet, dag etter dag, søker den fantastiske følelsen etter løp-meditasjon har mange av de samme egenskapene, og er ganske vanedannende i seg selv.Selvfølgelig, når det gjelder hvordan vi føler oss umiddelbart etterpå, er meditasjon og søvn veldig forskjellige.

Kan Meditasjon Erstatte Søvn

Meditasjon Vs Søvn: Pusten

I forhold til våkne tilstand, under søvn er pusten langsommere og dypere — men ikke så mye «mindre» når det gjelder oksygeninntak. Mens i meditasjon, som sinnet roer og kroppen vår (derfor) trenger mindre oksygen for å fungere, vil frekvensen av pusten ofte avta dramatisk.faktisk har studier vist at ekspertmeditatorer og yogier har evnen til å bremse sin fysiologi ned til et nivå der, i sekunder om gangen, stopper deres hjerteslag helt! Mens den vanlige daglige meditatoren ikke ønsker å utføre en slik sirkushandling, er dette nivået av fysiologisk avmatning egentlig ikke mulig når vi sover.

det er nivået av kontroll over sinnet som gjør meditasjon til et annet dyr.

Meditasjon Vs Søvn: Bevissthet & Bevissthet

Kanskje den klareste skillelinjen mellom meditasjon og søvn er vårt bevissthetsnivå. I meditasjon er vi svært oppmerksomme på det tenkende (bevisste) sinnet og det dype tenkende (subsconscious) sinnet. Mens når vi sover, kjører vårt ikke-tenkende (ubevisste) sinn og dype tenkning (underbevisste) sinn showet. Men fordi vi er zonked ut, tillater ikke søvn det underbevisste sinnets mengde fordeler å bli virkelig utnyttet.Det er bare gjennom meditasjon at vi kan, mens vi er våken, få fordeler fra dette svært kreative, super rolige, svært intuitive, dypt intelligente og stressfrie sinnslaget. Resultatet? Bedre relasjoner, mer suksess, mer lykke, og egentlig, bare et bedre øyeblikk til øyeblikk eksistens. Du kan si at søvn er viktig for å leve, mens meditasjon er viktig for å leve ditt beste liv.

du kan bruke infografikken nedenfor for å bedre forstå forskjellene mellom ditt bevisste sinn, underbevissthet, & ubevisst sinn.

Klikk For Å Utvide Infografisk Til Fullskjermvisning

Tips: EquiSync® retter seg mot hjernebølgene i det underbevisste / ubevisste sinnets nivåer (Alpha, Theta, Delta) via en super sikker & svært effektiv lydteknologi. Du er invitert til å lære mer om hvordan det fungerer på denne siden.

Kan Meditasjon Hjelpe Meg Å Sove Bedre?

hvordan meditasjon kan lindre søvnløshet

etter en «god natts søvn» føler du noen ganger at du ikke hadde sovet i det hele tatt? Sannheten er, når det gjelder å maksimere helse og lykke, søvnkvalitet saker langt mer enn søvn kvantitet. Mange av oss sover rett og slett ikke dypt nok til å lade opp det gamle batteriet fullt ut. Og kanskje den vanligste (og minst forstått) årsaken til dårlig søvn? Et travelt sinn.

Nå kan du tenke, » mitt sinn er rolig når jeg sover, ikke sant ?»Ikke nødvendigvis. Det er blitt sagt at det menneskelige sinn skrur ut rundt 70.000 tanker per dag, med det mest «overfladiske» sinnslaget (det bevisste sinnet) den sanne skyldige. Å gjøre litt matte, 70.000 tanker per dag bryter ned til omtrent en tanke per sekund! Og hvis du tror at «merry-go-round» stopper når vi går i seng, så tenk igjen. Og ikke bare er vi helt uvitende om det når vi «sover», det kan la oss føle oss som en zombie, dag etter dag.Så, hvis hvile kroppen og hvile sinnet er to svært forskjellige ting, så hva er den beste løsningen? Hvordan gir vi sinnet resten som det så desperat trenger? Meditasjon!Ved å legge til sengs virvelvinden som er det» overthinking » bevisste sinnet, gir meditasjon oss et hvilenivå som varer hele 24 timer, inkludert når vi er under dekslene. Og ikke bare hjelper meditasjon oss med å tenke færre «overfladiske» tanker generelt, men tankene som forblir kommer fra et mye dypere, mye kraftigere sted (underbevisstheten), og påvirker oss mye mindre, fysiologisk. La oss klargjøre dette viktige punktet.Dette betyr at i stedet for «plagsomme» tanker som forårsaker fysiske reaksjoner som et racing hjerte eller spente muskler, blir de fratatt sin makt. Som et resultat, de bare fizzle ut, igjen og igjen, uansett hva som kommer inn i våre sinn. Ved å transformere hvordan «negative» tanker påvirker vår fysiologi-forblir vi kule, rolige og samlet i alle situasjoner. Dette fenomenet er en del av meditasjonens skjønnhet, og er spesielt nyttig for dyp, avslappende søvn.

Hva Betyr Å Sovne I Meditasjon?

Sovner i meditasjon

Dorming-off i meditasjon, spesielt i begynnelsen, er vanlig. Hvis dette er tilfelle for deg, kan det bety et par forskjellige ting, blant annet at du trenger mer søvn, ren og enkel.Eller det kan være at du er «over-avslappende», spesielt vanlig for de som mediterer liggende. Som en praksis som balanserer både fokus og avslapning, er det lett å gå for langt i en retning. Det er å fokusere så hardt at vi spenner opp eller slapper av så mye at vi sovner. Finne at happy medium er navnet på spillet, og er en ferdighet som skjerper med praksis.Å Sovne i meditasjon kan også bety at sinnet ditt frigjør lag og lag med emosjonell bagasje – en nødvendig prosess før en «sann» meditativ tilstand (dvs. mer våken& varsling) kan oppnås. Hvis dette er tilfelle for deg, når du fjerner det underbevisste etterslepet, vil ikke bare øktene dine være mer våkne, men meditasjonens skattekiste av fordeler vil være mye lettere tilgjengelig.

Så hvis du regelmessig sovner i din meditative praksis, vær tålmodig, hold deg til den, gjør en justering eller to (som bedre holdning eller få mer nattlig lukkede øyne)-og dormingen vil etter hvert løse seg selv.

Du vil kanskje like: Hvordan Meditasjon Er Det Beste Middelet for Søvnløshet | Hvordan Meditasjon Multipliserer Klare Drømmer

EquiSync® )
Prøv Gratis

Knapp 1
Knapp 2
knapp 3
Knapp 4
knapp 5
knapp 6
Stoppintervall

nettleseren din støtter ikke lydelementet.

Klikk på knappene for å spille av eller sette lyden på pause .

Spill Av Lyd Pause Lyd

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.