meditatie en slaap. Wat is het verschil? Kan meditatie slaap vervangen? Hier duiken we in deze vragen en nog veel meer. Tip voor experts: Gebruik de onderstaande links om de pagina naar uw specifieke vraag over te slaan.

Jump To Section: kan meditatie slaap vervangen? Wat is het verschil tussen meditatie en slaap? / Kan meditatie me helpen beter te slapen? / Wat betekent in slaap vallen in meditatie?

kan meditatie de slaap vervangen?

kan meditatie slaap vervangen

dus hoeveel meditatie is gelijk aan hoeveel slaap? Dat is moeilijk te zeggen. Een studie uit de Oregon State University College Of Business bleek dat 10 minuten meditatie vervangt ongeveer 44 minuten slaap. Maar de studie keek alleen naar overwerkte ondernemers die al enigszins slaaptekort hadden. Niet echt overtuigend, zou je kunnen zeggen.

misschien is het belangrijkste om te overwegen dat, wat het lichaam betreft, meditatie en slaap twee verschillende dingen zijn. Terwijl slaap bedoeld is om je energie aan te vullen en je te helpen genezen, is meditatie ontworpen om de stress te elimineren die je in de eerste plaats moe maakte. Een beetje een kip en ei situatie.

maar hoe zit het met de verhalen van de oude yogi mediteren in een grot of bergtop klooster voor dagen en weken aan een einde, geen slaap? Hoe doet hij het? Terwijl deskundige meditators in staat zijn om “zo diep te gaan” dat slaap niet langer nodig is, vereist het ongelooflijke vaardigheid(s) om dit te doen. Als zodanig is het soort toewijding dat nodig is om de nachtelijke slaapcyclus volledig te omzeilen voor 99,9% van ons uitgesloten.

Uiteindelijk is misschien de beste oplossing de meest natuurlijke. Oefen dagelijks meditatie, ga slapen op je normale bedtijd, en laat je circadiaanse ritmes zichzelf op natuurlijke wijze resetten. U kunt vinden jezelf met meer uren in de dag voordat je het Weet.

Wat is het verschil tussen meditatie& slaap?

meditatie Vs slaap

veel mensen, vooral degenen die nieuw zijn in de oude geestenpraktijk, zullen meditatie en slaap verwarren. Of misschien vragen ze zich af, “waarom niet gewoon meditatie overslaan en in plaats daarvan een dutje doen”? De verschillen tussen de twee zijn enorm. Laten we er een paar hier verkennen.

meditatie Vs slaap: hoe we ons daarna voelen

wanneer we ‘ s morgens wakker worden (of zelfs na het nemen van een dutje), voelen we ons meestal een beetje traag, saai en uit het. Echter, wanneer we een meditatiesessie beëindigen, voelen we ons meestal erg goed. Mensen melden vaak dat ze zich daarna positief energiek, kalm en helder voelen.

ten minste een deel van de reden waarom meditators zich zo goed voelen: endorfines. Als je ooit een “runner’ s high ” hebt gevoeld dan weet je van deze euforische hormonen. Meditatie versterkt precies dezelfde chemicaliën, op dezelfde manier, met voordelen die lang na elke sessie blijven bestaan. Zoals joggers die dag na dag de stoep raken, op zoek gaan naar de prachtige post-run feeling — meditatie heeft veel van dezelfde attributen, en is vrij verslavend in zijn eigen recht.

als het gaat om hoe we ons onmiddellijk daarna voelen, zijn meditatie en slaap natuurlijk heel verschillend.

kan meditatie slaap vervangen

meditatie Vs slaap: De ademhaling

in vergelijking met de wakende toestand is onze ademhaling tijdens de slaap langzamer en dieper — maar niet veel “minder” in termen van zuurstofopname. Terwijl in meditatie, als de geest rust en ons lichaam (daarom) minder zuurstof nodig heeft om te functioneren, zal de snelheid van de ademhaling vaak drastisch verminderen.in feite hebben studies aangetoond dat deskundige meditators en yogi ‘ s in staat zijn om hun fysiologie te vertragen tot een niveau waar, voor seconden per keer, hun hartslag helemaal stopt! Terwijl de gewone dagelijkse meditator niet op zoek is naar zo ‘ n circusact, is dit niveau van fysiologische vertraging niet echt mogelijk als we slapen.

Het is het niveau van controle over de geest dat meditatie zo ‘ n ander dier maakt.

meditatie Vs slaap: bewustzijn & bewustzijn

misschien is de duidelijkste scheidslijn tussen meditatie en slaap ons niveau van bewustzijn. In meditatie zijn we ons zeer bewust van de denkende (bewuste) geest en de diepe denkende (onderbewuste) geest. Terwijl wanneer we slapen, onze niet-denkende (onbewuste) geest en diep denkende (onbewuste) geest de show leiden. Maar omdat we buiten westen zijn, staat slaap niet echt toe dat de overvloed aan voordelen van het onderbewustzijn echt wordt benut.het is alleen door middel van meditatie kunnen we, terwijl we wakker zijn, voordeel halen uit deze zeer creatieve, super rustige, zeer intuïtieve, diep intelligente en stressvrije mind layer. Het resultaat? Betere relaties, meer succes, meer geluk, en echt, gewoon een beter moment tot moment bestaan. Je zou kunnen zeggen dat slaap essentieel is om te leven, terwijl meditatie essentieel is om je beste leven te leiden.

u kunt onderstaande infographic gebruiken om de verschillen tussen uw bewuste geest, onderbewustzijn, & onbewuste geest beter te begrijpen.

Klik om de Infographic uit te breiden naar Volledig scherm

Tip: EquiSync ® richt zich op de hersengolven van de onderbewuste / onbewuste mind niveaus (Alpha, Theta, Delta) via een superveilige & zeer effectieve geluidstechnologie. U wordt uitgenodigd om meer te weten te komen over hoe het werkt op deze pagina.

kan meditatie me helpen beter te slapen?

hoe meditatie slapeloosheid kan verlichten

na een “goede nachtrust” heb je soms het gevoel dat je helemaal niet had geslapen? De waarheid is, als het gaat om het maximaliseren van gezondheid en geluk, is slaapkwaliteit veel belangrijker dan slaap kwantiteit. Velen van ons slapen gewoon niet diep genoeg om de oude batterij volledig op te laden. En misschien wel de meest voorkomende (en minst begrepen) reden voor slechte slaap? Een drukke geest.

nu denk je misschien: “mijn geest is kalm als ik slaap, toch?”Niet noodzakelijk. Er wordt gezegd dat de menselijke geest ongeveer 70.000 gedachten per dag uitdraait, met de meest “oppervlakkige” mind laag (de bewuste geest) de ware boosdoener. Als je een beetje wiskunde doet, komen 70.000 gedachten per dag neer op ongeveer één gedachte per seconde! En als je denkt dat” Draaimolen ” stopt als we naar bed gaan, denk dan nog eens na. En niet alleen zijn we ons er totaal niet bewust van als we “diep in slaap” zijn, het kan ons laten voelen als een zombie, dag na dag.

dus, als het rusten van het lichaam en het rusten van de geest twee heel verschillende dingen zijn, wat is dan de beste oplossing? Hoe geven we de geest de rust die het zo hard nodig heeft? Meditatie!

door de wervelwind, de “overdenkende” bewuste geest, naar bed te brengen, geeft meditatie ons een rustniveau dat een volle 24 uur duurt, ook als we onder de dekens zitten. En meditatie helpt ons niet alleen minder “oppervlakkige” gedachten te denken, maar de gedachten die overblijven komen van een veel diepere, veel krachtiger plaats (het onderbewustzijn), en beïnvloeden ons veel minder, fysiologisch. Laten we dit belangrijke punt verduidelijken.

Dit betekent dat, in plaats van “verontrustende” gedachten die fysieke reacties veroorzaken zoals een kloppend hart of gespannen spieren, ze worden ontdaan van hun kracht. Als gevolg daarvan, ze gewoon uit, opnieuw en opnieuw, het maakt niet uit wat in onze geest. Door te transformeren hoe “negatieve” gedachten onze fysiologie beïnvloeden-we blijven koel, kalm en verzameld in elke situatie. Dit fenomeen maakt deel uit van de schoonheid van meditatie en is vooral nuttig voor diepe, rustgevende slaap.

wat betekent in slaap vallen tijdens meditatie?

in slaap vallen tijdens meditatie

Dommelen tijdens meditatie, vooral in het begin, komt vaak voor. Als dit het geval is voor u, kan het betekenen een paar verschillende dingen, waaronder dat je meer slaap nodig hebt, duidelijk en eenvoudig.

of het kan zijn dat je “te ontspannen” bent, vooral voor degenen die liggend mediteren. Als een praktijk die zowel focus als ontspanning balanceert, is het gemakkelijk om te ver te gaan in één richting. Dat wil zeggen, focussen zo hard dat we gespannen-up of ontspannen zo veel dat we in slaap vallen. Het vinden van dat medium is de naam van het spel, en is een vaardigheid die scherpt met de praktijk.

in slaap vallen tijdens meditatie kan ook betekenen dat je geest lagen en lagen van emotionele bagage loslaat — een noodzakelijk proces voor een” ware ” meditatieve staat (d.w.z. meer wakeful & alert) kan worden bereikt. Als dit voor jou het geval is, zullen, wanneer je eenmaal de onderbewuste achterstand hebt opgeruimd, je sessies niet alleen waakzamer zijn, maar zal de schat aan voordelen van meditatie veel toegankelijker zijn.

Als u dus regelmatig in slaap valt tijdens uw meditatieve oefening, wees dan geduldig, houd u eraan, doe een paar aanpassingen (zoals een betere houding of meer nachtelijke slaap)-en de insluiping zal uiteindelijk vanzelf verdwijnen.

misschien vindt u dit leuk: Hoe meditatie de beste remedie is tegen slapeloosheid/hoe meditatie Lucid Dreaming vermenigvuldigt

Equisync® Legacy Equisync® Deepereum (nieuw!)
Probeer gratis

Button 1
Button 2
Button 3
Button 4
button 5
button 6
Stop interval

uw browser ondersteunt het audio-element niet.

klik op de knoppen om het geluid af te spelen of te pauzeren.

Audio afspelen pauze Audio

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.