eerder deze week schreef iemand in ons discussieforum: “ik heb geen vet verloren… Ik weet precies waar het is. Ik kreeg daar een lach van omdat ik de grap” begreep”, maar de waarheid is, de meeste mensen weten echt niet hoe vetcellen werken, hoe het vetverbrandingsproces plaatsvindt of waar het vet naartoe gaat als het verbrand wordt. Het is eigenlijk een heel complex biochemisch proces, maar Ik zal het zo eenvoudig mogelijk uitleggen, dus tegen het einde van dit artikel, zul je een “vetverbranding” expert zijn!
wanneer u lichaamsvet” verliest”, gaat de vetcel (ook wel adipocyt genoemd) nergens heen of ” beweegt zich in de spiercel om te worden verbrand. De vetcel zelf blijft (helaas) precies waar hij was – onder de huid in je dijen, buik, heupen, armen, etc., en op de top van de spieren – dat is de reden waarom je niet kunt zien spier “definitie” wanneer uw lichaamsvet hoog is.
vet wordt in de vetcel opgeslagen in de vorm van triaglycerol. Het vet wordt niet direct verbrand in de vetcel, het moet worden vrijgemaakt uit de vetcel via enigszins complexe hormonale / enzymatische routes. Wanneer gestimuleerd om dit te doen, geeft de vetcel eenvoudig zijn inhoud (triaglycerol) in de bloedbaan af als vrije vetzuren (FFA ‘ s), en zij worden door het bloed naar de weefsels getransporteerd waar de energie nodig is. een typische jonge mannelijke volwassene slaat ongeveer 60.000 tot 100.000 calorieën energie op in lichaamsvetcellen. Wat veroorzaakt de afgifte van al deze opgeslagen vetzuren uit de vetcel? Eenvoudig: Wanneer je lichaam energie nodig heeft omdat je minder calorieën verbruikt dan je verbrandt (een energietekort), dan laat je lichaam hormonen en enzymen vrij die je vetcellen aangeven om je vetreserves vrij te geven in plaats van ze in opslag te houden.
Voor het vrijkomen van opgeslagen vet uit de vetcel splitst hydrolyse (lipolyse of vetafbraak) het triaglycerolmolecuul in glycerol en drie vetzuren. Een belangrijk enzym genaamd hormoon gevoelige lipase (HSL) is de katalysator voor deze reactie. Het opgeslagen vet (energie) komt vrij in de bloedbaan als FFA ‘ s en ze worden uitgeschakeld naar de spieren waar de energie nodig is. Naarmate de bloedstroom naar de actieve spieren toeneemt, worden meer FFA ‘ s geleverd aan de spieren die ze nodig hebben.een belangrijk enzym genaamd lipoproteïnelipase (LPL) helpt de FFA ’s in de mitochondriën van de spiercel te komen, waar de FFA’ s kunnen worden verbrand voor energie. Als je ooit een biologieles hebt gevolgd, dan heb je waarschijnlijk gehoord van de mitochondriën. Dit is de “cellulaire krachtpatser” waar energieproductie plaatsvindt en dit is waar de FFA ‘ s naartoe gaan om verbrand te worden voor energie.
Wanneer de FFA ‘ s vrijkomen uit de vetcel, krimpt de vetcel en daarom zie je er slanker uit als je lichaamsvet verliest – omdat de vetcel nu kleiner is. Een kleine of” lege ” vetcel is wat je zoekt als je de slanke, gedefinieerde look wilt. ooit werd aangenomen dat het aantal vetcellen na de volwassenheid niet kon toenemen, alleen de grootte van de vetcellen kon toenemen (of afnemen). We weten nu dat vetcellen inderdaad zowel in grootte (hypertrofie) als in aantal (hyperplasie) kunnen toenemen en dat ze op bepaalde momenten en onder bepaalde omstandigheden, zoals 1) tijdens de late kindertijd en vroege puberteit, 2) tijdens de zwangerschap, en 3) tijdens de volwassenheid wanneer extreme hoeveelheden gewicht worden gewonnen.sommige mensen hebben genetisch aanleg om meer vetcellen te hebben dan anderen en vrouwen hebben meer vetcellen dan mannen. Een kind heeft meestal ongeveer 5-6 miljard vetcellen. Dit aantal neemt toe tijdens de vroege kindertijd en puberteit, en een gezonde volwassene met normale lichaamssamenstelling heeft ongeveer 25 tot 30 miljard vetcellen. Een typische overgewicht volwassene heeft ongeveer 75 miljard vetcellen. Maar in het geval van ernstige obesitas kan dit aantal oplopen tot 250 tot 300 miljard! de gemiddelde grootte (gewicht) van een volwassen vetcel is ongeveer 0,6 microgram, maar ze kunnen variëren in grootte van 0,2 micogram tot 0,9 microgram. De vetcellen van een persoon met overgewicht kunnen tot drie keer groter zijn dan een persoon met ideale lichaamssamenstelling.onthoud, lichaamsvet is in principe slechts een reservebron van energie en vetcellen zijn net als de opslagtanks. In tegenstelling tot een gastank in uw auto die is vastgesteld in grootte, echter, vetcellen kunnen uitbreiden of krimpen in grootte, afhankelijk van hoe “gevuld” ze zijn.
stel je een ballon voor die niet opgeblazen is: hij is klein als hij niet gevuld is met lucht – misschien de grootte van uw duim. Als je het opblaast met lucht, kan het 10 of 12 keer groter worden, omdat het gewoon volloopt. Dat gebeurt er met vetcellen: Ze beginnen als bijna lege vetopslag ” tanks “(als je mager bent), en wanneer de energie-inname groter is dan uw behoeften, uw vetcellen” vullen “en” strekken zich uit ” als ballonnen vullen met gelei (niet een mooi beeld, is het?)
dus je” verliest “vetcellen niet, je” krimpt “of” ledigt ” vetcellen.
Meeneemlessen:
1. Calorieën tellen!Het signaal dat je lichaam activeert om vet uit vetcellen vrij te geven is een energietekort… je moet meer verbranden dan je eet.
2. Snijd calorieën conservatief. Honger jezelf kan snel gewichtsverlies veroorzaken in eerste instantie, maar nooit werkt op lange termijn, omdat het eigenlijk vermindert de activiteit van vetverbranding enzymen die vet vrijgeven uit de cellen. om te voorkomen dat deze” verhongering modus ” gebruik oefening om het vet te verbranden, niet erg lage calorie crash diëten.
3. Beheers je gewicht nu. Als u het verkrijgen van gewicht, en vooral als uw gewicht klimt omhoog uit de hand, Maak een beslissing om te stoppen nu. Uw vetcellen kunnen zich vermenigvuldigen, waardoor het moeilijker om vet te verbranden in de toekomst. Nu is de tijd!
4. Als je al afgevallen bent, moet je altijd ijverig zijn. Je vetcellen zijn niet verdwenen, hebben ze alleen “gekrompen” of “leeggemaakt.”Fitness is geen programma van 12 weken, het is een levensstijl. Om mager te blijven, moet u schoon eten en actief blijven
5. Genetica is slechts een kleine factor. Je hebt misschien geen controle over het aantal vetcellen waarmee je geboren bent, maar je hebt wel controle over de belangrijkste factoren die bepalen hoeveel vet je opslaat: levensstijl, lichaamsbeweging, voeding, mentale houding. genetica is geen excuus. Het verleden is geen excuus. Je huidige toestand is geen excuus. Je kunt excuses maken of resultaten boeken, maar je kunt niet beide doen.dus blijf jezelf informeren over de wetenschap, lees deze nieuwsbrieven, onderneem elke dag actie en ga er op uit en zorg dat het gebeurt!
als je meer hulp nodig hebt, is Burn The Fat het eetplan dat het allemaal omdraaide voor duizenden anderen… waarom jij niet?

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.