met gewichtsverlies problemen? Eet fruit. Doffe Huid? Eet fruit. Hypertensie? Eet fruit. Het is bijna verbijsterend hoe bijna al onze vragen en zorgen over voeding en gezondheid worden voldaan met de traditionele reactie van het eten van fruit. Maar dat is de grote voedingskracht van fruit, die rijk zijn aan talloze mineralen, vitaminen, flavanoïden en antioxidanten, en zijn onze beste metgezellen voor meerdere voordelen voor de gezondheid. Maar is het genoeg om een bosje fruit te consumeren elk willekeurig uur van de dag, of is er een specifieke tijd waar we het meeste uit de voeding kunnen halen? Is er ook een tijd waarin we absoluut geen fruit moeten nemen?Dus wat is de beste tijd om fruit te eten?Terwijl voedingsdeskundige over de hele wereld voorstander zijn van maximale inname van fruit door de dag, verschillende voedingsdeskundigen en studies ook uiteengezet de beste tijd om vruchten te hebben om maximale voordelen te plukken. Het eten van fruit als een van de eerste dingen in de ochtend op een lege maag samen met een glas water tops de kaart.In het boek Healing Foods door DK publishing house, fruit voor het ontbijt is gepromoot als een gezonde manier om kick-start van de dag en hoe het houdt infecties en gezondheidsrisico ‘ s op afstand. In hun sectie ‘Easy-mover ontbijt’, ze hebben vermeld, “Fruit is een bron van anti-oxidanten die helpt ontdoen van het lichaam van cel schadelijke vrije radicalen en ontstekingen te onderdrukken.”

Lees ook: (Weet uw voedsel: hoeveel is een portie groenten en fruit?)

fruitsalade
het eten van fruit tussen uw maaltijden wordt ook gezien als een goede gewoonte om uw bord vol voeding te hebben, omdat het de tijd is waarin de spijsvertering snel verloopt en ook verschillende enzymen worden uitgescheiden en door het systeem worden gebruikt om de vruchten te verteren. Als vruchten tussen de maaltijden of op de lege maag worden ingenomen, is er een betere verwerking van alle voedingsstoffen, vezels en eenvoudige suikers in het lichaam.Gerenommeerde voedingsdeskundige, Dr. Roopali zei: “fruit zijn de beste snacks tussen de maaltijden, het is laag in calorieën, en hoog in mineralen zoals natrium en pottasium. Het helpt je die vraatzuchtige hongerklachten te bestrijden.”

deskundigen stellen echter ook vast dat er een periode van 30 minuten moet worden aangehouden tussen uw inname van fruit en uw maaltijden en vice versa. Voor diabetespatiënten is een tussenpoos van twee uur na de maaltijd en één uur voor de maaltijd aan te raden. Het eten van fruit direct na de maaltijd wordt ook niet op grote schaal geadviseerd door een paar deskundigen, omdat het niet goed verteerd kan worden.Een andere beste tijd aangeprezen voor het eten van fruit is voor de training en na de training. Het eten van fruit voor de training geeft het lichaam een onmiddellijke slush van energie om de zware training uit te voeren, en ook de geleegd energieniveaus na de training aan te vullen.Dr. Roopali zegt: “Als je in het sporten bent, is het het beste om een banaan of een mango te hebben, voor of na je training. Het beheert om de benodigde hoeveelheid energie te trekken en werkt ook als een elektrolyt.”

vruchtensap

Celebrity voedingsdeskundige Pooja Makhija houdt ervan aan te dringen dat er geen tijd is voor goede voeding. Men kan fruit hebben op een lege maag, voor of na een maaltijd, en zelfs je dag beginnen met een heleboel van deze met voeding gevulde wonderen. Ons spijsverteringsstelsel is altijd bereid om de voedingsstoffen uit fruit te absorberen wanneer we besluiten om ze te eten.Voor mensen die op zoek zijn om de extra kilo ‘ s te verliezen, zegt Makhija: “Als u op zoek bent om gewicht te verliezen, kan het helpen om fruit te eten voor uw maaltijd als de vezel en het water zal u vullen en dus voorkomen dat eetbuien.”Zo niet slecht, is er een enigszins ongepast moment om fruit te consumeren? Het is zeker niet aan te raden om fruit te eten voordat je naar bed gaat. Celebrity voedingsdeskundige Pooja Makhija zegt: “vermijd gewoon iets vlak voor het slapen gaan, omdat het kan interfereren met gezonde slaap.”Het eten van fruit vlak voor het naar bed gaan kan je energie spike als gevolg van het suikergehalte, het voorkomen van je lichaam om uit te schakelen wanneer het zou moeten.Lees ook: (Summer Special: geniet van Jamuns, de paarse vrucht van de goden)

fruit

Lees ook: (Hoe kan ik drakenfruit Eten: 5 heerlijke manieren om het te proberen) Experts staan erop dat mensen die afslanken ook een beetje voorzichtig moeten zijn. Terwijl het consumeren van fruit rijk aan vezels geven u een gevoel van volheid voorkomen dat u binging in calorierijke voedsel, maar het nemen van fruit met of vlak voor een maaltijd kan de neiging om dit effect te verhogen. Je zou helemaal verwaarlozing van de andere hogere calorie voedsel, dat is ook essentieel. Als je lichaam kleurloos wordt-ontlasting, zal het beginnen met het gebruik van de vetreserves als energie.Het koppelen van fruit met een ander voedsel kan ook voor diabetici een tikkeltje riskant blijken te zijn. Het nemen van fruit met andere voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan eiwitten, vezels en vetten, kan het tempo van suiker van fruit naar de dunne darm te verminderen, waardoor het registreren van een lichte stijging van de bloedsuikerspiegel, in vergelijking met het eten van de vrucht alleen.Zomers zijn hier, markten hebben hun planken al bekleed met de sappigste mango ‘ s, en ananas, watermeloenen. Houd in gedachten deze fundamentele richtlijnen en kloof in deze seizoensgebonden lekkernijen. Sushmita senguptashing een sterke voorliefde voor voedsel, Sushmita houdt van alle dingen goed, cheesy en vettig. Haar andere favoriete tijdverdrijf activiteiten anders dan het bespreken van voedsel omvat, lezen, kijken naar films en binge-kijken TV-programma ‘ s.

Voor het laatste voedselnieuws, gezondheidstips en recepten, vind ons leuk op Facebook of volg ons op Twitter en YouTube.
Tags:

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.