trema w Nowym związku jest normalna, irracjonalne lęki nie są. Oto, jak jedna kobieta nauczyła się oddzwaniać.

Jenna Birch

aktualizacja sierpień 06, 2018

mój ostatni chłopak był diabłem adrenaliny i najwyraźniej nigdy się nie załamał. Jeździł szybkimi samochodami i motocyklami, łatwo rozmawiał z nieznajomymi, poruszał się po obcych miastach z małą przezornością i zawsze pojawiał się na lotnisku zaledwie godzinę przed odlotem; wolę co najmniej dwa.

często pociągają mnie mężczyźni, którzy poruszają się po świecie z łatwością. Jako osoba z lękiem, bezproblemowa egzystencja mojego byłego była miłym kontrapunktem dla mojego nadwrażliwego. Ale to również sprawiło, że wyjaśnienie mu moich irracjonalnych lęków było dość trudne, zwłaszcza gdy odnosiły się do naszego związku.

podobne: 5 znaków twój związek może nie trwać, według ekspertów

prawdopodobnie potrzebuję więcej konsekwencji i rzetelności niż przeciętna osoba, tylko po to, żeby mi przypomnieć, że z moim partnerem wszystko jest w porządku. Lubię regularne smsy, Telefony i randki. Jeśli jest jakiś problem, wolę natychmiast o tym porozmawiać i zostać poinformowanym bezpośrednio. Jeśli mój partner wydaje się odległy przez kilka dni, obawiam się, że stracą zainteresowanie bez wyraźnego powodu.

większość tych zainteresowań jest irracjonalna, ale nie jest rzadkością. Około 40 milionów dorosłych Amerykanów cierpi na lęk, co stanowi około 18% populacji ogólnej. „Lęk w związku” jest również dość powszechny. Około 20% z nas ma niespokojną orientację wobec partnerów, zgodnie z zasadami teorii przywiązania.

Co to jest „lęk w związku” i dlaczego niektórzy go mają?

według dr Karli Ivankovich, doradcy klinicznego i terapeuty par w Onepatient Global Health w Chicago, jest to „gdy jedna lub obie osoby w związku spędzają więcej czasu w niespokojnym myśleniu o związku niż dbaniu o sam związek.”Obawy mogą się różnić, ale niewygodne obawy są takie same. „Strach przed porzuceniem, poczucie, że im bardziej zależy, nieustanna troska o niewierność lub ogólny strach o żywotność związku skutkują brakiem zaufania” – mówi Iwankowicz.

istnieje wiele powodów, dla których możesz mieć lęk w związku.dla mnie dwóch manipulujących partnerów na początku mojego dorosłego życia nadało ton przyszłym lękom. Iwankowicz wymienia również niespokojne przywiązanie do rodziców, toksycznych byłych, słabą komunikację i złe rady jako czynniki wyzwalające. „Na przykład poradniki dotyczące relacji mogą często zachęcać do nieuchwytnego, odległego i tajemniczego zachowania, aby utrzymać partnera w haczyku”, mówi Ivankovich. „Żadna z tych rzeczy nie sprzyja solidnej relacji opartej na zaufaniu.”

podobne: Nie angażuj się przed tymi 5 rozmowami ze swoim partnerem

osoba z lękiem w związku niekoniecznie musi mieć niegodnego zaufania partnera-mówi Iwankowicz. Jeśli nie wyrażasz swoich lęków i potrzeb, twój znaczący inny może po prostu żyć swoim życiem, całkowicie nieświadomy Twoich obaw. „Jednocześnie każde zachowanie, które powoduje, że jeden partner kwestionuje drugiego, Promuje niepokój”, mówi. „Sekretne rozmowy, wiadomości tekstowe, mikro-oszustwa i brak komunikacji z partnerem mogą zwiększyć niepokój.”

podobnie, twój niepokój może wzrosnąć, gdy nie czujesz się najlepiej i najbezpieczniej. Facebook nie pomaga. „Widzę, że niepokój w związku zaostrza się podczas porównywania relacji w mediach społecznościowych” – mówi Iwankowicz. „Gra porównywania i kontrastu Promuje obawy, że twój związek nie jest tak udany jak inni, i powoduje niespokojne myśli rozwijać jak rozmyślać o tym, dlaczego twój związek nie jest tak „udany” jak inni.”Co jest oczywiście projekcją.

lęk w związku jest problemem dwuosobowym

Jeśli masz lęk w związku, Twoim pierwszym instynktem będzie prawdopodobnie zatuszowanie go-zwłaszcza jeśli wiesz, że twoje obawy są prawdopodobnie przesadzone. W końcu nikt nie chce działać emocjonalnie bez powodu lub wydawać się apodyktyczny. Ale to jest podstępny kawałek o lęku: chociaż często jest to odczuwane tylko przez jedną partię w partnerstwie, Iwankowicz mówi, że jest to problem obu.

Jeśli jesteś niespokojnym partnerem, Twoim zadaniem jest jak najwidoczniej komunikować się o tym, co cię trapi i dlaczego. „Czy ten niepokój wynika z przeszłości?”mówi. „Niespokojny partner musi być w stanie uczciwie zidentyfikować lęki. Nie czujesz się pożądany, potrzebny,ceniony, czy jakbyś był jedynym? Czy w związku brakuje więzi emocjonalnie intymnej? Czy w związku brakuje fizycznego intymnego związku?”

jako partner, tu mi się nie udało. Niepokój może być trudny do ujęcia w słowach; czuje się niechlujny, szalony, mylący. Kiedy przeżywałam kryzys medyczny na początku tego roku, bagatelizowałam powagę problemu mojemu chłopakowi na odległość. W tym samym czasie nie byłam do końca szczera co do moich obaw, on wydawał się zdystansowany; martwiłam się, że mnie odsuwa, kiedy tak naprawdę to ja się wycofuję. Ivankovich mówi, że kiedy doświadczasz wyzwalacza lęku, możesz zachowywać się w sposób, który może zaostrzyć problem i faktycznie odepchnąć partnera.

RELATED: 12 objawów możesz mieć zaburzenia lękowe

próbowałem porozmawiać z moją byłą o moim lęku w związku-ale szeptem, a nie bezpośrednimi prośbami. Nie miałam pojęcia od czego zacząć. Jeśli nie jesteś pewien, jak również, oto wzór: Zidentyfikuj źródło niepokoju, powiedz swojemu partnerowi źródło, zaproponuj rozwiązanie. „Jeśli partner rozumie, skąd bierze się niepokój, łatwiej jest się nim zająć”, mówi Iwankowicz. „Ponadto żaden problem nie powinien być bez rozwiązania. Powiedz im, czego potrzebujesz, by czuć się bezpieczniej. Może potrzebujesz pewności, może potrzebujesz, żeby byli mniej skryti na temat tego, do kogo wysyłają smsy. Zaoferuj partnerowi wgląd w swoje myśli.”

ostatecznie zrobiłem—dużo później i po wielu (niepotrzebnych, szkodliwych) zmartwieniach. Powiedziałem, że kiedy doświadczam braku wiarygodności w jednej dziedzinie mojego życia, jak to było z ciągle zmieniającymi się objawami medycznymi, często potrzebuję dodatkowej spójności w moich związkach. Kiedy już rozmyślam więcej niż zwykle, jeśli nie pisze tak regularnie lub pomija telefoniczną datę lub dwie, zaczynam się martwić, że odejdzie.

Jeśli nie masz lęku, ale twój partner ma, zdecydowanie możesz pomóc w postawie akceptacji i duchu wsparcia. Ivankovich mówi, że niepokój w związku jest również Twoim problemem, ponieważ reperkusje dotyczą obu partnerów. „Każdy partner musi pracować, aby drugi czuł się bezpiecznie” – mówi Iwankowicz. Oznacza to uważne słuchanie, zadawanie pytań, zawsze bycie uczciwym i komunikowanie się częściej niż mogłoby się wydawać konieczne.

ilekroć mój były robił takie rzeczy, czułem dużo mniejszy niepokój o związek.

RELATED: 9 rzeczy do zrobienia, jeśli masz atak paniki

czego nauczył mnie mój lęk

pod koniec dnia mój były i ja pracowaliśmy razem nad moim lękiem w związku—ale nie był tak konsekwentny, jak prawdopodobnie potrzebuję partnera.

Ivankovich mówi, że uczciwe dyskusje na temat twoich lęków i odpowiedzi twojego partnera na twoje potrzeby pokażą Ci charakter twojego związku. „Jeśli oboje jesteście zaangażowani w związek, radzenie sobie z lękiem nie będzie problemem”, mówi. „Gotowość do pracy nad małymi i dużymi rzeczami jest tym, z czego zbudowane są relacje. Pary, które nie są „all in” pozwoli niespokojne myśli w związku.”

dla nas tak było z pewnością. Czy to była zła osoba, czy zła sytuacja, mój były partner nigdy nie czuł się do mnie za wszystko. Mieliśmy trzygodzinną różnicę czasu, pracowite życie i wymagającą karierę, więc szanse były przeciw nam. Ale cieszę się, że to się stało. Po upadku naszego związku, nauczyłem się wytrwałej lekcji o tym, czego potrzebuję u partnera.

przyznając, że mam skłonność do lęku w związku, zdałem sobie sprawę, że niestabilne więzi są przeciwieństwem tego, czego potrzebuję. Każdego dnia staram się zidentyfikować źródła moich zmartwień. Planuję mówić o moich potrzebach wcześniej, gdy spotykam się z kimś nowym—i szukać specjalnie dla partnera, który chce być konsekwentnie wszystko w. Kochać kogoś nie zawsze wystarczy, ale znalezienie kogoś, kto ma zdolność i chęć do zaspokojenia Twoich potrzeb prawdopodobnie jest.

wszystkie tematy w związkach

bezpłatne członkostwo

Uzyskaj wskazówki żywieniowe, porady wellness i zdrowe inspiracje prosto do swojej skrzynki e-mail ze strony Zdrowie

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.