medytacja i sen. Co za różnica? Czy medytacja może zastąpić sen? Tutaj zanurkujemy w te pytania i wiele więcej. Pro Wskazówka: Użyj poniższych linków, aby pominąć stronę do konkretnego pytania.

przejdź do sekcji: czy medytacja może zastąpić sen? / Jaka jest różnica między medytacją a snem? / Czy medytacja może pomóc mi lepiej spać? / Co oznacza zasypianie w medytacji?

czy medytacja może zastąpić sen?

czy medytacja może zastąpić sen

więc ile medytacji równa się ile snu? Trudno powiedzieć. Jedno z badań z Oregon State University College of Business wykazało, że 10 minut medytacji zastępuje około 44 minut snu. Ale badanie dotyczyło tylko przepracowanych przedsiębiorców, którzy byli już nieco pozbawieni snu. Można powiedzieć, że nie jest to zbyt rozstrzygające.

być może najważniejszą rzeczą do rozważenia jest to, że jeśli chodzi o ciało, medytacja i sen to dwie różne rzeczy. Podczas gdy sen ma na celu uzupełnienie energii i pomóc w leczeniu, medytacja ma na celu zlikwidować stres, który sprawił, że zmęczony w pierwszej kolejności. Sytuacja z kurczakiem i jajkiem.

ale co z opowieściami starożytnego jogina medytującego w jaskini lub klasztorze na szczycie góry przez dni i tygodnie, bez snu? Jak on to robi? Podczas gdy doświadczeni medytujący są w stanie” wejść tak głęboko”, że sen nie jest już potrzebny, wymaga to niesamowitych umiejętności. I jako takie, rodzaj poświęcenia wymaganego do pełnego obejścia cyklu nocnego snu jest wykluczony dla 99,9% z nas.

w końcu chyba najlepszym rozwiązaniem jest najbardziej naturalne. Ćwicz medytację codziennie, idź spać w normalnym łóżku i pozwól, aby Twoje rytmy okołodobowe zresetowały się naturalnie. Możesz znaleźć więcej godzin w ciągu dnia, zanim się zorientujesz.

Jaka jest różnica między medytacją & snem?

Medytacja a sen

Wiele osób, zwłaszcza tych nowych w starożytnej praktyce umysłu, pomyli medytację ze snem. A może będą się zastanawiać: „dlaczego nie pominąć medytacji i zamiast tego zdrzemnąć się”? Różnice między nimi są ogromne. Przyjrzyjmy się kilku z nich.

Medytacja a sen: jak się potem czujemy

kiedy budzimy się rano (lub nawet po drzemce), zazwyczaj czujemy się trochę wolni, nudni i nie z tego powodu. Jednak kiedy kończymy sesję medytacji, zazwyczaj czujemy się bardzo dobrze. Ludzie często zgłaszają uczucie pozytywnej energii, spokoju i jasności.

przynajmniej część tego, dlaczego medytujący czują się tak dobrze: endorfiny. Jeśli kiedykolwiek czułem „biegacz jest wysoki” to wiesz o tych hormonów euforii. Cóż, medytacja wzmacnia te same substancje chemiczne, w ten sam sposób, z korzyściami trwającymi długo po każdej sesji. Podobnie jak biegacze uderzający o chodnik, dzień po dniu, szukający cudownego uczucia po biegu-medytacja ma wiele tych samych cech i sama w sobie jest dość uzależniająca.

oczywiście, jeśli chodzi o to, jak czujemy się zaraz potem, medytacja i sen są bardzo różne.

czy medytacja może zastąpić sen

Medytacja a sen: Oddech

w porównaniu do stanu przebudzenia, podczas snu nasz oddech jest wolniejszy i głębszy — ale nie aż tak „mniej”, jeśli chodzi o pobór tlenu. Podczas gdy w medytacji, gdy umysł wycisza się, a nasze ciało (w związku z tym) potrzebuje mniej tlenu do funkcjonowania, tempo oddechu często dramatycznie maleje.

w rzeczywistości badania wykazały, że doświadczeni medytujący i jogini mają zdolność do spowolnienia swojej fizjologii do poziomu, w którym na kilka sekund ich bicie serca całkowicie się zatrzymuje! Podczas gdy zwykły, codzienny medytujący nie chce wykonywać takiego cyrku, ten poziom spowolnienia fizjologicznego nie jest tak naprawdę możliwy, gdy śpimy.

to poziom kontroli nad umysłem sprawia, że medytacja jest tak odmiennym zwierzęciem.

Medytacja a sen: świadomość& świadomość

być może najczystszą linią podziału pomiędzy medytacją a snem jest nasz poziom świadomości. W medytacji jesteśmy bardzo świadomi myślenia (świadomego) umysłu i głębokiego myślenia (podświadomego) umysłu. Natomiast kiedy śpimy, nasz Nie myślący (nieświadomy) umysł i głęboko myślący (podświadomy) umysł uruchamiają show. Ale ponieważ jesteśmy wyczerpani, sen tak naprawdę nie pozwala podświadomemu umysłowi na wykorzystanie mnóstwa korzyści.

tylko poprzez medytację jesteśmy w stanie, kiedy nie śpimy, czerpać korzyści z tej wysoce twórczej, super spokojnej, wysoce intuicyjnej, głęboko inteligentnej i bezstresowej warstwy umysłu. Wynik? Lepsze relacje, więcej sukcesów, więcej szczęścia, i naprawdę, po prostu lepszy moment na chwilę istnienia. Można powiedzieć, że sen jest niezbędny do życia, podczas gdy medytacja jest niezbędna do życia najlepszym życiem.

możesz użyć poniższej infografiki, aby lepiej zrozumieć różnice między świadomym umysłem, podświadomym umysłem, & nieświadomym umysłem.

Kliknij, aby rozwinąć infografikę do widoku pełnoekranowego

Wskazówka: EquiSync ® atakuje fale mózgowe podświadomego / nieświadomego poziomu umysłu (Alfa, Theta, Delta) poprzez super bezpieczną & wysoce skuteczną technologię dźwięku. Zapraszamy do zapoznania się z tym, jak to działa na tej stronie.

czy medytacja może pomóc mi lepiej spać?

jak medytacja może złagodzić bezsenność

po „dobrym śnie” czujesz się czasem jakbyś w ogóle nie spał? Prawda jest taka, że jeśli chodzi o maksymalizację zdrowia i szczęścia, jakość snu ma znacznie większe znaczenie niż ilość snu. Wielu z nas po prostu nie śpi wystarczająco głęboko, aby w pełni naładować starą baterię. A może najczęstszym (i najmniej zrozumiałym) powodem słabego snu? Zajęty umysł.

teraz możesz myśleć: „mój umysł jest spokojny, kiedy śpię, prawda?”Niekoniecznie. Mówi się, że ludzki umysł wydobywa około 70 000 myśli dziennie, z najbardziej „powierzchowną” warstwą umysłu (świadomy umysł) prawdziwym winowajcą. Robiąc trochę matematyki, 70,000 myśli dziennie rozkłada się do około jednej myśli na sekundę! A jeśli myślisz, że „Karuzela” zatrzymuje się, gdy idziemy spać, pomyśl jeszcze raz. I nie tylko jesteśmy całkowicie nieświadomi tego ,kiedy jesteśmy „śpiący”, może sprawić, że poczujemy się jak zombie, dzień po dniu.

Jeśli więc odpoczynek ciała i odpoczynek umysłu to dwie różne rzeczy, to jakie jest najlepsze rozwiązanie? Jak dać umysłowi resztę, której tak desperacko potrzebuje? Medytacja!

kładąc do łóżka trąbę powietrzną, która jest świadomym umysłem, medytacja daje nam poziom odpoczynku, który trwa pełne 24 godziny, w tym, gdy jesteśmy pod kołdrą. I nie tylko medytacja pomaga nam myśleć mniej „powierzchownych” myśli ogólnie, ale myśli, które pozostają pochodzą z o wiele głębszego, o wiele silniejszego miejsca (podświadomość)i wpływają na nas znacznie mniej, fizjologicznie. Wyjaśnijmy tę ważną kwestię.

oznacza to, że zamiast „niepokojących” myśli powodujących reakcje fizyczne, takie jak przyspieszone serce lub napięte mięśnie, są pozbawione swojej mocy. W rezultacie, one po prostu wylewają się, raz po raz, bez względu na to, co wchodzi w nasz umysł. Zmieniając sposób, w jaki” negatywne ” myśli wpływają na naszą fizjologię — pozostajemy chłodni, spokojni i zebrani w każdej sytuacji. Zjawisko to jest częścią piękna medytacji i jest szczególnie pomocne w głębokim, spokojnym śnie.

co oznacza zasypianie w medytacji?

zasypianie w medytacji

drzemanie w medytacji, zwłaszcza na początku, jest powszechne. Jeśli tak jest dla ciebie, może to oznaczać kilka różnych rzeczy, w tym, że potrzebujesz więcej snu, jasne i proste.

lub może być tak, że jesteś „nadmiernie relaksujący”, szczególnie powszechny u tych, którzy medytują w pozycji leżącej. Jako praktyka, która równoważy zarówno skupienie, jak i relaks, łatwo jest posunąć się za daleko w jednym kierunku. Oznacza to, że skupiamy się tak mocno, że jesteśmy spięci lub relaksujemy się tak bardzo, że zasypiamy. Znalezienie tego szczęśliwego medium jest nazwą Gry i jest umiejętnością, która wyostrza się z praktyką.

zasypianie w medytacji może również oznaczać, że twój umysł uwalnia warstwy i warstwy emocjonalnego bagażu — niezbędnego procesu przed „prawdziwym” stanem medytacyjnym (tj. można osiągnąć więcej & alert). Jeśli tak jest w przypadku ciebie, gdy usuniesz zaległości podświadomości, Twoje sesje będą nie tylko bardziej pobudliwe, ale skarbnica korzyści medytacji będzie znacznie łatwiej dostępna.

więc jeśli regularnie zasypiasz w swojej praktyce medytacyjnej, bądź cierpliwy, trzymaj się jej, dokonaj korekty lub dwóch (na przykład lepszej postawy lub bardziej nocnego zamykania oczu)-a drzemka w końcu ustąpi.

może Ci się spodobać: Jak medytacja jest najlepszym lekarstwem na bezsenność/jak medytacja mnoży świadome śnienie

EquiSync® Legacy EquiSync® Deepereum (nowość!)
Wypróbuj za darmo

przycisk 1
przycisk 2
przycisk 3
przycisk 4
przycisk 5
przycisk 6
interwał zatrzymania

twoja przeglądarka nie obsługuje elementu audio.

kliknij przyciski, aby odtworzyć lub wstrzymać dźwięk.

Odtwórz Audio Pauza Audio

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.