meditație și somn. Care e diferența? Meditația poate înlocui somnul? Aici, ne scufundăm în aceste întrebări și multe altele. Sfat Pro: utilizați linkurile de mai jos pentru a sări în jos pagina la întrebarea dvs. special.

Salt la secțiune: meditația poate înlocui somnul? Care este diferența dintre meditație și somn? Meditația mă poate ajuta să dorm mai bine? | Ce înseamnă adormirea în meditație?

Meditația poate înlocui somnul?

poate meditația să înlocuiască somnul

deci, cât de multă meditație este egală cu cât de mult somn? E greu de spus. Un studiu realizat de Colegiul de afaceri al Universității de Stat din Oregon a constatat că 10 minute de meditație înlocuiesc aproximativ 44 de minute de somn. Dar studiul a analizat doar antreprenorii suprasolicitați care erau deja oarecum lipsiți de somn. Nu foarte concludente, ai putea spune.poate că principalul lucru de luat în considerare este că, în ceea ce privește corpul, meditația și somnul sunt două lucruri diferite. În timp ce somnul este menit să vă umple energia și să vă ajute să vă vindecați, meditația este concepută pentru a anula stresul care v-a obosit în primul rând. Un pic de o situație de pui și ouă.

dar cum rămâne cu poveștile yoghinului antic care meditează într-o peșteră sau într-o mănăstire de pe vârful muntelui zile și săptămâni întregi, fără somn? Cum o face? În timp ce meditatorii experți sunt capabili să „meargă atât de adânc” încât somnul nu mai este necesar, este nevoie de abilități incredibile pentru a face acest lucru. Și, ca atare, genul de dăruire necesar pentru a ocoli complet ciclul de somn de noapte este exclus pentru 99,9% dintre noi.

în cele din urmă, poate cea mai bună soluție este cea mai naturală. Practicați meditația în fiecare zi, mergeți la culcare la ora normală de culcare și lăsați ritmurile circadiene să se reseteze în mod natural. S-ar putea să te găsești cu mai multe ore în zi înainte să-ți dai seama.

care este diferența dintre meditație& somn?

meditație Vs somn

mulți oameni, în special cei noi în practica minții antice, vor confunda meditația și somnul. Sau poate se vor întreba:”de ce nu săriți doar meditația și să faceți un pui de somn în schimb”? Ei bine, diferențele dintre cele două sunt vaste. Să explorăm câteva aici.

meditație Vs somn: cum ne simțim după aceea

când ne trezim dimineața (sau chiar după ce am făcut un pui de somn), de obicei ne simțim puțin încet, plictisitori și ieșiți din ea. Cu toate acestea, când terminăm o sesiune de meditație, de obicei ne simțim foarte bine. Oamenii raportează adesea că se simt energizați pozitiv, calmi și limpezi după aceea.cel puțin o parte din motivul pentru care meditatorii se simt atât de bine: endorfinele. Dacă ați simțit vreodată un „alergător”, atunci știți despre acești hormoni euforici. Ei bine, meditația stimulează aceleași substanțe chimice, în același mod, cu beneficii care durează mult după fiecare sesiune. La fel ca joggerii care lovesc trotuarul, zi de zi, căutând minunata meditație post-alergare are multe dintre aceleași atribute și este destul de dependentă în sine.

evident, când vine vorba de modul în care ne simțim imediat după aceea, meditația și somnul sunt foarte diferite.

poate meditația să înlocuiască somnul

meditația Vs somnul: Respirația

în comparație cu starea de veghe, în timpul somnului respirația noastră este mai lentă și mai profundă — dar nu atât de mult „mai puțin”, în ceea ce privește aportul de oxigen. În timp ce în meditație, pe măsură ce mintea se liniștește și corpul nostru (prin urmare) are nevoie de mai puțin oxigen pentru a funcționa, rata respirației se va diminua adesea dramatic.

de fapt, studiile au arătat că meditatorii și yoghinii experți au capacitatea de a-și încetini fiziologia până la un nivel în care, timp de câteva secunde, bătăile inimii lor se opresc cu totul! În timp ce meditatorul obișnuit de zi cu zi nu caută să efectueze un astfel de act de circ, acest nivel de încetinire fiziologică nu este cu adevărat posibil atunci când dormim.nivelul de control asupra minții este cel care face din meditație un animal atât de diferit.

meditație Vs somn: conștientizare& conștiință

poate că cea mai clară linie de separare între meditație și somn este nivelul nostru de conștientizare. În meditație, suntem foarte conștienți de gândirea (conștientă) mintea și gândirea profundă (subconștientă) mintea. În timp ce atunci când dormim, mintea noastră non-gânditoare (inconștientă) și mintea profundă de gândire (subconștientă) conduc spectacolul. Dar, pentru că suntem zonked afară, somnul nu permite într-adevăr multitudinea de beneficii subconștientului să fie cu adevărat valorificat.

doar prin meditație putem, în timp ce suntem treji, să obținem beneficii din acest strat mental extrem de creativ, super calm, extrem de intuitiv, profund inteligent și fără stres. Rezultatul? Relații mai bune, mai mult succes, mai multă fericire și, într-adevăr, doar o existență mai bună de la un moment la altul. Ai putea spune că somnul este esențial pentru a trăi, în timp ce meditația este esențială pentru a-ți trăi cea mai bună viață.

puteți utiliza infograficul de mai jos pentru a înțelege mai bine diferențele dintre mintea conștientă, mintea subconștientă,& mintea inconștientă.

Faceți clic pentru a extinde Infografic pentru a vizualiza Full-Screen

sfat: EquiSync vizează undele cerebrale ale nivelurilor minții subconștiente / inconștiente (Alpha, Theta, Delta) printr-o tehnologie de sunet foarte eficientă &. Sunteți invitat să aflați mai multe despre cum funcționează pe această pagină.

poate meditația să mă ajute să dorm mai bine?

cum meditația poate ameliora insomnia

după un „somn bun” simți uneori că nu ai dormit deloc? Adevărul este că, atunci când vine vorba de maximizarea sănătății și fericirii, calitatea somnului contează mult mai mult decât cantitatea de somn. Mulți dintre noi pur și simplu nu dorm suficient de adânc pentru a reîncărca complet bateria veche. Și poate cel mai frecvent (și cel mai puțin înțeles) motiv pentru somnul sărac? O minte ocupată.

acum s-ar putea să vă gândiți: „mintea mea este calmă când dorm, nu?”Nu neapărat. S-a spus că mintea umană scoate aproximativ 70.000 de gânduri pe zi, cu cel mai „superficial” strat de minte (mintea conștientă) adevăratul vinovat. Făcând un pic de matematică, 70.000 de gânduri pe zi se descompun la aproximativ un gând pe secundă! Și dacă credeți că „merry-go-round” se oprește când mergem la culcare, atunci gândiți-vă din nou. Și nu numai că suntem complet ignorați atunci când suntem” adormiți”, dar ne poate lăsa să ne simțim ca un zombie, zi de zi.deci ,dacă odihna corpului și odihna minții sunt două lucruri foarte diferite, atunci care este cea mai bună soluție? Cum putem oferi minții restul de care are nevoie atât de disperată? Meditație!

punând la culcare vârtejul care este mintea conștientă „prea gânditoare”, meditația ne oferă un nivel de odihnă care durează 24 de ore, inclusiv atunci când suntem sub pătură. Și nu numai că meditația ne ajută să gândim mai puține gânduri „superficiale” în general, dar gândurile care rămân provin dintr-un loc mult mai profund, mult mai puternic (subconștientul) și ne influențează mult mai puțin, fiziologic. Să clarificăm acest punct important.

aceasta înseamnă că, în loc de gânduri „dureroase” care provoacă reacții fizice, cum ar fi o inimă de curse sau mușchi tensionați, sunt dezbrăcați de puterea lor. Drept urmare, pur și simplu se scurg, din nou și din nou, indiferent de ce ne intră în minte. Transformând modul în care gândurile” negative ” ne afectează fiziologia — rămânem răcoroși, calmi și colectați în fiecare situație. Acest fenomen face parte din frumusețea meditației și este deosebit de util pentru un somn profund și odihnitor.

ce înseamnă adormirea în meditație?

adormirea în meditație

adormirea în meditație, mai ales la început, este obișnuită. Dacă acesta este cazul pentru dvs., ar putea însemna câteva lucruri diferite, inclusiv că aveți nevoie de mai mult somn, pur și simplu.

sau ar putea fi că sunteți „prea relaxant”, în special obișnuit pentru cei care meditează culcați. Ca o practică care echilibrează atât concentrarea, cât și relaxarea, este ușor să mergi prea departe într-o singură direcție. Adică, concentrându-ne atât de tare încât ne tensionăm sau ne relaxăm atât de mult încât adormim. Găsirea că mediu fericit este numele jocului, și este o abilitate care ascute cu practica.

adormirea în meditație ar putea însemna, de asemenea, că mintea ta eliberează straturi și straturi de bagaj emoțional — un proces necesar înainte de o stare meditativă „adevărată” (adică. mai treaz & alertă) poate fi atins. Dacă acesta este cazul pentru dvs., odată ce ați eliminat întârzierea subconștientului, nu numai că sesiunile dvs. vor fi mai trezite, dar comoara de beneficii a meditației va fi mult mai ușor accesibilă.

deci, dacă adormiți în mod regulat în practica dvs. meditativă, aveți răbdare, rămâneți cu ea, faceți o ajustare sau două (cum ar fi o postură mai bună sau obținerea mai multor ochi de noapte)-iar moțăiala se va rezolva în cele din urmă.

s-ar putea să-ți placă: Cum Meditatia este cel mai bun remediu pentru insomnie | cum Meditatia multiplica visarea Lucida

EquiSync Century Equisync Deepereum (nou!)
încercați gratuit

butonul 1
butonul 2
Butonul 3
Butonul 4
buton 5
buton 6
interval de oprire

browserul dvs. nu acceptă elementul audio.

Faceți clic pe butoane pentru a reda sau întrerupe sunetul.

Redare audio Pauză Audio

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.