Meditation och sömn. Vad är skillnaden? Kan meditation ersätta sömn? Här dyker vi in i dessa frågor och mycket mer. Pro Tips: Använd länkarna nedan för att hoppa ner på sidan till just Din fråga.

Hoppa till avsnitt: kan meditation ersätta sömn? Vad är skillnaden mellan meditation och sömn? Kan meditation hjälpa mig att sova bättre? / Vad betyder att somna i meditation?

kan Meditation ersätta sömn?

kan Meditation ersätta sömn

Så, hur mycket meditation motsvarar hur mycket sömn? Det är svårt att säga. En studie från Oregon State University College of Business fann att 10 minuters meditation ersätter cirka 44 minuters sömn. Men studien tittade bara på överarbetade entreprenörer som redan var något sömnberövade. Inte super avgörande, kan man säga.

kanske är det viktigaste att tänka på att när det gäller kroppen är meditation och sömn två olika saker. Medan sömn är tänkt att fylla på din energi och hjälpa dig att läka, är meditation utformad för att avbryta den stress som gjorde dig trött i första hand. Lite av en kyckling och ägg situation.

men hur är det med berättelserna om den forntida yogi som mediterar i en grotta eller bergstoppskloster i dagar och veckor i sträck, ingen sömn? Hur gör han det? Medan expertmeditatorer kan ”gå så djupt” att sömn inte längre krävs, krävs det otroliga färdigheter för att göra det. Och som sådan är den typ av engagemang som krävs för att helt kringgå den nattliga sömncykeln uteslutet för 99,9% av oss.

i slutändan är kanske den bästa lösningen den mest naturliga. Öva meditation varje dag, gå och lägg dig vid din normala sänggåendet och låt dina cirkadiska rytmer återställa sig naturligt. Du kan hitta dig själv med fler timmar på dagen innan du vet det.

Vad är skillnaden mellan Meditation & sömn?

Meditation Vs sömn

många människor, särskilt de som är nya i det gamla sinnet, kommer att förvirra meditation och sömn. Eller kanske undrar de, ”varför inte bara hoppa över meditation och ta en tupplur istället”? Tja, skillnaderna mellan de två är stora. Låt oss utforska några här.

Meditation Vs sömn: hur vi känner efteråt

När vi vaknar på morgonen (eller till och med efter att ha tagit en tupplur) känner vi oss vanligtvis lite långsamma, tråkiga och ut ur det. Men när vi avslutar en meditationssession känner vi oss vanligtvis väldigt bra. Människor rapporterar ofta att de känner sig positivt energiska, lugna och tydliga efteråt.

åtminstone en del av varför meditatorer mår så bra: endorfiner. Om du någonsin har känt en ”runner’ s high” vet du om dessa euforiska hormoner. Tja, meditation ökar dessa mycket samma kemikalier, på samma sätt, med fördelar som varar långt efter varje session. Liksom joggare som slår på trottoaren, dag efter dag, söker den underbara känslan efter körning-meditation har många av samma attribut och är ganska beroendeframkallande i sig.

självklart, när det gäller hur vi känner omedelbart efteråt, meditation och sömn är mycket olika.

kan Meditation ersätta sömn

Meditation Vs sömn: Andningen

jämfört med det vakna tillståndet, under sömnen är andningen långsammare och djupare — men inte så mycket ”mindre” när det gäller syreintag. Medan meditation, som sinnet quiets och vår kropp (därför) behöver mindre syre för att fungera, kommer andningshastigheten ofta att minska dramatiskt.faktum är att studier har visat att expertmeditatorer och yogier har förmågan att sakta ner sin fysiologi till en nivå där deras hjärtslag stannar helt och hållet i sekunder i taget! Medan den vanliga vardagliga meditatorn inte vill utföra en sådan cirkushandling, är denna nivå av fysiologisk avmattning inte riktigt möjlig när vi sover.

det är nivån på kontroll över sinnet som gör meditation till ett annat djur.

Meditation Vs sömn: medvetenhet & medvetande

kanske är den tydligaste skiljelinjen mellan meditation och sömn vår medvetenhetsnivå. I meditation är vi mycket medvetna om det tänkande (medvetna) sinnet och det djupa tänkandet (subconscious) sinnet. När vi sover, kör vårt icke-tänkande (omedvetna) sinne och djupt tänkande (undermedvetna) sinne showen. Men eftersom vi är zonked ut, tillåter sömn inte riktigt det undermedvetna sinnets överflöd av fördelar att verkligen utnyttjas.

det är bara genom meditation kan vi, medan vi är vakna, dra nytta av detta mycket kreativa, super lugna, mycket intuitiva, djupt intelligenta och stressfria Sinnelag. Resultatet? Bättre relationer, mer framgång, mer lycka, och verkligen, bara en bättre ögonblick till ögonblick existens. Du kan säga att sömn är avgörande för att leva, medan meditation är avgörande för att leva ditt bästa liv.

Du kan använda infografiken nedan för att bättre förstå skillnaderna mellan ditt medvetna sinne, undermedvetna sinne, & omedvetet sinne.

Klicka för att expandera Infographic till helskärmsvy

tips: EquiSync mål för hjärnvågorna i det undermedvetna / omedvetna sinne nivåer (Alfa, Theta, Delta) via en super säker & mycket effektiv ljudteknik. Du är inbjuden att lära dig mer om hur det fungerar på den här sidan.

kan Meditation hjälpa mig att sova bättre?

hur meditation kan lindra sömnlöshet

efter en” god natts sömn ” känner du ibland att du inte hade sovit alls? Sanningen är att när det gäller att maximera hälsa och lycka, betyder sömnkvalitet mycket mer än sömnkvantitet. Många av oss sover helt enkelt inte tillräckligt djupt för att ladda det gamla batteriet helt. Och kanske den vanligaste (och minst förstådda) orsaken till dålig sömn? Ett upptagen sinne.

nu kanske du tänker, ” mitt sinne är lugnt när jag sover, eller hur?”Inte nödvändigtvis. Det har sagts att det mänskliga sinnet vrider ut cirka 70 000 tankar per dag, med det mest ”ytliga” sinnskiktet (det medvetna sinnet) den sanna skyldige. Att göra lite matte, 70 000 tankar per dag bryts ner till ungefär en tanke per sekund! Och om du tror att ”merry-go-round” slutar när vi går och lägger oss, tänk sedan igen. Och inte bara är vi helt omedvetna om det när vi ”sover”, det kan göra att vi känner oss som en zombie, dag efter dag.

Så, om vila kroppen och vila sinnet är två mycket olika saker, Vad är den bästa lösningen? Hur ger vi sinnet resten som det så desperat behöver? Meditation!genom att lägga till virvelvinden som är det ”övertänkande” medvetna sinnet, ger meditation oss en vilodag som varar hela 24 timmar, inklusive när vi är under täcket. Och inte bara hjälper meditation oss att tänka färre” ytliga ” tankar totalt sett, men de tankar som återstår kommer från en mycket djupare, mycket kraftfullare plats (det undermedvetna) och påverkar oss mycket mindre, fysiologiskt. Låt oss klargöra denna viktiga punkt.

detta innebär att, i stället för ”störande” tankar som orsakar fysiska reaktioner som ett racinghjärta eller spända muskler, är de borttagna av sin kraft. Som ett resultat sprutar de helt enkelt ut, om och om igen, oavsett vad som kommer in i vårt sinne. Genom att förändra hur ”negativa” tankar påverkar vår fysiologi-håller vi oss svala, lugna och samlade i varje situation. Detta fenomen är en del av meditationens skönhet och är särskilt användbart för djup, vilsam sömn.

Vad betyder att somna i Meditation?

somna i meditation

Dozing-off i meditation, särskilt i början, är vanligt. Om detta är fallet för dig kan det betyda några olika saker, inklusive att du behöver mer sömn, enkelt och enkelt.

eller det kan vara att du är” över-avkopplande”, särskilt vanligt för dem som mediterar liggande. Som en övning som balanserar både fokus och avkoppling är det lätt att gå för långt i en riktning. Det vill säga att fokusera så hårt att vi spänner upp eller slappnar av så mycket att vi somnar. Att hitta det lyckliga mediet är namnet på spelet, och är en färdighet som skärper med övning.att somna i meditation kan också innebära att ditt sinne släpper ut lager och lager av känslomässigt bagage – en nödvändig process före ett” sant ” meditativt tillstånd (dvs. mer vaken & varning) kan uppnås. Om detta är fallet för dig, när du rensar den undermedvetna eftersläpningen, kommer inte bara dina sessioner att vara mer vakna, men meditationens skattkista av fördelar kommer att vara mycket lättare tillgänglig.

Så om du regelbundet somnar i din meditativa övning, var tålmodig, håll fast vid det, gör en justering eller två (som bättre hållning eller blir mer nattlig avstängning)-och dozing — off kommer så småningom att lösa sig själv.

Du kanske gillar: Hur Meditation är den bästa lösningen för sömnlöshet / hur Meditation multiplicerar Lucid Dreaming

EquiSync Portugals Legacy EquiSync Ukrainian Deepereum (ny!)
prova gratis

knapp 1
knapp 2
knapp 3
knapp 4
knapp 5
knapp 6
Stoppintervall

din webbläsare stöder inte ljudelementet.

klicka på knapparna för att spela upp eller pausa ljudet.

Spela upp ljud pausa ljud

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.