förväntar mödrar kommer sannolikt alla överens, bär den lilla bunt av glädje är inte alltid så glad. Ryggsmärta, obehag och trötthet är alla förknippade med graviditet och ett bra sätt att lindra dessa obehag är med en resa till spaet. Medan många spabehandlingar är säkra för förväntade mammor, inklusive manikyr, pedikyr och ansiktsbehandlingar, kanske den mest fördelaktiga och avkopplande är prenatal massage.

Vad är en prenatal massage?

en prenatal massage är ungefär som en vanlig massage, men terapeuten kommer att vara noga med att undvika att sätta press på vissa områden och kommer att använda unika positioner för att hålla mamman bekväm och säker. Till exempel, snarare än att spendera hela sessionen liggande nedåt, kommer du att vara på din sida eller i en halvlutad position. Detta undviker att sätta press på buken och störa blodflödet.

under en prenatal massage kommer terapeuten att undvika att använda djupt tryck på buken och benen. Lätt tryck kan användas, men djupt tryck på benen kan orsaka problem om du har blodproppar.

vilka är fördelarna?

Prenatal massage har många fördelar. Här är några.

  • kan lindra ryggsmärta
  • förbättrar sömn och humör
  • minskar stress
  • minskar arbetskomplikationer

Prenatal massage ges bäst när du ligger på din sida uppstoppad av kuddar. Nacke och axelmassage är också ett säkert sittande alternativ. Innan du bokar din massage ska du kontrollera att din terapeut har lång erfarenhet av att träna massage på gravida kvinnor och kontakta din läkare innan din behandling för att se till att hon loggar ut på din resa till spaet.

Håll din dag på spa så sorglös som den borde vara och gör en mental anteckning av dessa tips:

  • begär en massageterapeut som har utbildats specifikt i prenatala behandlingar. En kvalificerad terapeut kommer att ha genomfört en moderskapskurs som lär ut grunderna som positionering och tryckpunkter för graviditet. Vi vill se till att du njuta av denna behandling.
  • leta efter spa som erbjuder speciella graviditetstjänster. Kvalifikationer spelar roll, trots allt.
  • lyssna på din kropp och låt terapeuten veta om du är obekväm. Nu är det dags att uttrycka dig, utveckla förtroende med din terapeut och se till att du njuter av denna upplevelse. Vissa spa använder bord med utskärningar för att rymma en gravid mage, men prenatala stödkuddar finns också. Dessa är lätta att justera och i allmänhet bekvämare. Om du inte är bekväm av någon anledning, be bara att byta position eller ändra behandlingen. Dessutom är badrumsavbrott viktiga så låt terapeuten veta att du behöver ett ögonblick.
  • Drick vatten under och efter ditt spabesök.

saker att undvika:

  • Undvik kontrasthydroterapi (alternerande varma och kalla pooler eller rum). Konstant temperatur är bäst.
  • hoppa över varma bad, ångbad och bastur (traditionell och infraröd). Värme och svett orsakar minskat blodflöde (och blod till pool i fötterna), vilket innebär att barnet får mindre syre, säger Joel Evans, MD, författare till hela Graviditetshandboken.
  • Säg nej till kroppsinpackningar, vilket orsakar svettning och höjer kärnkroppstemperaturen.
  • Detoxifying body scrubs är en don ’ t. det är möjligt att scrubs släpper ut toxiner i blodet, inte en bra ide när en mycket liten person delar det! Istället: prova lätta kroppsbuffar för kliande och torr hud.
  • kom bara ihåg eteriska oljor (koncentrerade växtextrakt) är begränsade under första trimestern, enligt Dr.Evans. Det är säkert att återinföra ros, lavendel och kamomill under andra trimestern, så länge de späds ut med dubbelt så mycket bärarolja, men pepparmynta, rosmarin, salvia och jasmin bör inte användas alls, förklarar Dr.Evans, eftersom de kan utlösa livmoderkontraktioner. Vissa dofter kan också utlösa illamående, så många Spa erbjuder doftfria produkter.
  • Om du är högrisk, kontakta din läkare innan du bokar.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.